Tippek a baletthez nyáron
Örüljön a szívének a Detox Balett segítségével
10 ok az izmok edzésére (és nincsenek kifogások)
Méregtelenítő balett: izometrikus képzés
Olyan dolgok, amelyeket rosszul csinálunk, amikor otthon edzünk
Törzs forgatás a Detox Ballet®-ben
Az időtől, az étvágytól és a hozzáadott kalóriáktól függően reggelit kínálnak minden embertípus számára, legyen az hallgató, édesszájú vagy sportoló vagy táncos. A Body Ballet® órák ideális reggelit kínálnak.
Az étrend és a táplálkozás legújabb eredményei megváltoztatták étkezési szokásainkat.
Felfedezték például, hogy a híres angol reggeliből hiányzik az étrend nagyon fontos eleme: a rost. Ezenkívül hozzájárul a koleszterinszint növeléséhez. Korunkra jellemző számos betegség, például szívroham, cukorbetegség, fogüregek vagy magas vérnyomás szorosan összefügg a rosthiánnyal és a koleszterinszint növekedésével.
A teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs, zöldség és gabonafélék olyan rostot tartalmazó élelmiszerek, amelyeknek a nap első étkezésében jelen kell lenniük. A kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében, amely képes minden táplálkozási szükségletünk kielégítésére, ezeket az ételeket kalciumban, valamint A-, D-, B2- és B12-vitaminokban gazdag tejtermékekkel, és ha lehetséges, magas biológiai értékű fehérjékben gazdag ételekkel, például mint hús, hal és tojás.
Az időtől, az étvágytól és a hozzáadott kalóriáktól függően minden egyes számára ideális reggeli kerül.
A hagyományos.
Ez az átlagos spanyol reggeli típusú: egy csésze tejjel, egy teáskanál cukor, két pirítós, egy evőkanál vaj és egy evőkanál lekvár. Összesen körülbelül 430 kalória.
Kapzsi.
Egy csésze tej másfél evőkanál kakaóporral, egy teáskanál cukorral és churros. Körülbelül 524 kalória. A tej, mint a csokoládé helyettesítő kávé körülbelül 100 kalóriával kevesebb.
A sportoló.
Egy csésze tej, kilenc evőkanál reggeli müzlik, egy banán, két evőkanál mazsola és két evőkanál dió. 583 kalória.
A teljes.
Lágy tojás, két darab pirítós, egy evőkanál vaj, sima joghurt és egy evőkanál cukor. Összesen 442 kalória.
A kontinentális.
Egy narancs vagy annak leve, egy kifli, egy szelet olvasztott sajt, egy kávé tejjel és egy teáskanál cukor. Körülbelül 556 kalória.
Az energikus.
Egy paradicsomlé, egy tojás, egy evőkanál olaj, egy nagy szelet kenyér, két hamburger és egy szelet Gruyère sajt. 637 kalória.
A diák.
Egy csésze tej, egy evőkanál oldható gabonafélék, egy teáskanál cukor, két szelet kenyér, másfél evőkanál vaj, két evőkanál oldható kakaó. Összesen körülbelül 638 kalória.
Az újító.
Egy narancslé, két szelet kenyér, egy érett paradicsom, hat szardella, egy evőkanál olaj, egy csipet só, egy kávé tejjel és egy teáskanál cukor. Körülbelül 540 kalória.
A természettudós.
Narancs, alma, sima joghurt, egy evőkanál cukor, tejeskávé, teáskanál cukor és négy süti. 512 kalória.
Bármely tevékenység tápanyagköltséggel jár, amelyet a nap különböző étkezéseinél pótolni kell. A reggelinek legalább a következőket kell hozzájárulnia:
Studio Ballet Barcelona®
Carolina de Pedro
www.ballet.barcelona
Dance Ballet® Vagánova/Body Ballet® & Detox Balett
- 2003 óta -
Ha Body Ballet®-et csinál, ez az ideális reggeli.