Érezted szomorúság, bűntudat, üresség vagy fáradtság utóbbi időben? Te talán nyomott.
Legyen ebben feltétel befolyásolja tevékenységünket és kapcsolatok emberekkel sokszor annak oka, hogy elvesztette egy kedvesét, projektjeit, sőt, táplálás.
Így van, gyakran telített zsírok, finomított szénhidrátok és feldolgozott ételek fogyasztása depressziót okoz, mivel az összetevők felszabadulnak hormonok társult, összekapcsolt, társított valamivel feszültség és negatív viselkedés.
Szakértők jelzik, hogy összefüggés van az étrend minősége és a mentális egészség között
A javulás módja mentális egészség Y érzelmi, Van, hogy elkerülje eszik a fentiek mindegyikét, és hajtsa végre a mediterrán diéta mint a Életmód.
Keleti táplálkozási rend gazdagság jellemzi zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék, ecet, gabonafélék (főleg a búza), olivaolaj mint a fő zsír és a bor Kis mennyiségben.
Hozzáadhat diót és halat is, amelyek csökkentik a depressziós kép kialakulásának kockázatát
Miért a mediterrán étrend működik ? A étel szerepel a diéta tartalmaznak magas szintek nak,-nek vitaminok, ásványi anyagok, cink, polifenolok Y rost amelyek javítják a kapcsolatát agy és onnan bél, ami viszont generál pozitív hatások a koncentráció, a a test energiája és a hangulat.
A mediterrán étrend ajánlott idősebb felnőtteknél a demencia megelőzésére Getty Images
Ezzel már nincs ürügye életminőségének javítására! Ez a lehetőség nagyon tápláló és az összes említett komponenssel együtt létrehozhat finom fogások.
- Útmutató a mediterrán étrendhez menükkel, tervezéssel, megőrzési tippekkel és
- Nemzetközi kutatások szerint a növényi olaj-kiegészítők étrendje csökkenti
- Ramón Estruch «A galíciai mediterrán étrendről beszélni fáj a fül»
- Spanyolország egyik szegletének történelmi étrendje képes-e felállni a Földközi-tengerrel?
- A mediterrán étrend elárulása