Egy pillantás a vitaminokra, ásványi anyagokra, növényi anyagokra és egyebekre
A palack C-vitamin vagy halolaj tabletták bevételével kíváncsi lesz, hogy működnek-e és biztonságban vannak-e. Az induláshoz először azt kell feltenni magának, hogy szüksége van-e rájuk.
Az emberek azért veszik ezeket a kiegészítőket, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy elegendő alapvető tápanyaghoz jutnak-e, és hogy fenntartsák vagy javítsák egészségüket. Nem szabad azonban mindenkinek szednie a kiegészítőket.
"Minden szükséges tápanyaghoz hozzájuthat, ha különféle egészséges ételeket fogyaszt, ebben az esetben nem kell pótlást szednie" - mondja Carol Haggans, az NIH bejegyzett dietetikusa és tanácsadója. "De a kiegészítők hasznosak lehetnek az étrend hiányosságainak pótlásában.".
"Nagyon kevés bizonyíték van arra, hogy egy kiegészítés megfordíthatja a krónikus betegség lefolyását" - mondja Hopp. "Ne szedjen kiegészítőket ilyen elvárásokkal".
A kutatások szerint a halolaj elősegítheti a szív egészségét. A nem vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők közül Hopp szerint "valószínűleg a halolaj rendelkezik a legtöbb tudományos bizonyítékkal annak használatához.".
Bizonyos egyéb általános kiegészítők egészségügyi hatásai további tanulmányozást igényelnek. Ide tartoznak a glükózamin (ízületi fájdalom esetén) és a növényi kiegészítők, mint például az echinacea (az immun egészsége) és a lenmagolaj (az emésztéshez).
Az, hogy egy kiegészítést „természetesnek” hirdetnek, nem feltétlenül jelenti azt, hogy az. A gyógynövények, a lepkefa és a kava például súlyos májkárosodást okozhatnak.
Továbbá a gyártók felelősek a termék tisztaságáért, és pontosan fel kell sorolniuk az összetevők listáját és azok mennyiségét. Nincs azonban olyan szabályozó ügynökség, amely ellenőrizné, hogy a címkék megegyeznek-e a palackok tartalmával. Megkockáztatja, hogy kevesebb, vagy talán több összetevővel rendelkezzen, mint amennyit a lista jelez. Még az összes összetevőt sem lehet megemlíteni.
Néhány független szervezet minőségi teszteket végez a kiegészítőkön, és jóváhagyási pecséteket kínál. Ez nem garantálja, hogy a termék működni fog, vagy hogy biztonságos; csak azt biztosítja, hogy a terméket helyesen készítették el, és hogy a felsorolt összetevőket tartalmazza.
A MyDS alkalmazás biztosítja a legfrissebb kiegészítő információkat, és lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse az elfogyasztott vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövényeket és egyéb termékeket. Akár nyomon követheti a szülők, házastárs vagy gyermekek által szedett kiegészítéseket.
- Diéta A borfogyasztás lefekvés előtt segíthet a fogyásban az egészségben fogyni Egészség
- Káposztaleves diéta - Fogyasszon káposztaleves diétát Egészség és jólét
- Hogyan készítsük el a magnéziumot A legjobb magnéziumtermékek az egészségre
- Hogyan kell bevenni az L-Cartinine-t zsírégetésre - Bekia Salud
- Hogyan és mikor kell bevenni a Deusto Salud étrend-kiegészítőket