Vannak olyan emberek, és egyes országokban gyakrabban, akik úgy eszik a földimogyorót, mintha közönséges hüvelyesek lennének, de egyesek nem tudják, hogy ezt az egészség egyik leghasznosabb élelmiszerének és a világ egyik legtáplálóbb diójának tartják.

Jobban ismert földimogyoró, többféle van mogyoró előnyei. Ebben a cikkben többet fogok kommentálni, és az, hogy a gyümölcsön végzett számos tudományos tanulmány számos táplálkozási tulajdonságát megmutatta.

nagyszerű

Bár magas kalóriatartalmú indexéről ismert, meg kell jegyezni, hogy a a tápanyagok nagy koncentrációja.

A húshoz képest a földimogyoró kiemelkedik a vitaminok és ásványi anyagok magas koncentrációjából. Egy gabona vagy vaj egy része a testének minden nap szükséges tápanyagok nagy részét tartalmazza.

A másik nagy előnye és oka annak, hogy egyre többen fogyasztják, hogy magas az antioxidánsok aránya, amelyek segítenek késleltetni és megakadályozni a sejtek öregedését.

Te mogyorót/mogyorót eszel? Észrevetted valamiben a javulást? Hagyja meg észrevételeit. Érdekelne!

A mogyoró főbb tulajdonságai az egészségre

Nagy kalóriabevitel

Sok energiát fog kapni, vagyis nagy kalóriabevitelt biztosít, mivel nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaz, amelyek jelentős mennyiségű energiát termelnek a test számára.

Megelőzi a gyomorrákot

Antioxidáns-koncentrációja miatt megakadályozza a gyomorrákot, amely teljes mértékben felszívódhat, ha a gyümölcs főtt állapotban van, mivel a bioachanin növekedése kétszer nagyobb.

Védi a bőrt

A földimogyoróban koncentrált E-vitamin mennyisége hozzájárul a bőrsejtek újjáépítéséhez, simább, sima és egészséges textúrával.

Természetes ásványi anyag

Segít a szervezetének szükséges kalcium, magnézium, cink, vas, réz és szelén előállításában, hogy ellensúlyozza az ezen ásványi anyagok hiánya miatt fellépő egyéb betegségeket.

Természetes multivitamin

Ez egy természetes multivitamin a test számára, mivel vitaminokat tartalmaz, beleértve a B komplexet, riboflavint, B6 és B9 vitamint, tiaminot és még sok minden mást, amelyet a testének minden nap pótolnia kell.

Megakadályozza a súlygyarapodást

Ismeretes, hogy azoknak a férfiaknak és nőknek, akik hetente legalább kétszer esznek mogyoróvajat vagy sült földimogyorót, kisebb az elhízás kockázata, mint azoknál, akik nem fogyasztják ezt a terméket.

Ha megfelelően étkezik, az segít az ásványi anyagok elosztásában az elfogyasztott ételben, mindig mérsékelt mennyiséget fogyasztva.

Csökkenti a vastagbélrák kockázatát

A kutatók azt javasolják, különösen a nők számára, hogy legalább 2-3 evőkanál mogyoróvajat esznek hetente háromszor, mivel ez segít fenntartani az egészséges bélflóra.

Ily módon a vastagbélrák kockázata 70% -kal csökken. Ismeretes, hogy a székrekedés és az ilyen típusú rák kockázata gyakoribb a nőknél, mivel a férfiaknak több hormonja van, amely természetes módon csökkenti ezt a kockázatot.

Segít a depresszió leküzdésében

Kimutatták, hogy az alacsony szerotoninszint okozza a neurológiai depressziót. Éppen ezért a földimogyoró fogyasztása gyakran növeli a triptofán felszabadulását, amely vegyi anyag a depresszió ellen küzd.

9-Segít csökkenteni a koleszterinszintet. A földimogyoró természeténél fogva csökkenti azt a koleszterint, amely káros a testére és funkciója a jó koleszterinszint növelése, mindez a mogyoró vagy mogyoró természetes zsírjának köszönhető, és nagy mennyiségben tartalmaz olajsavat is.

Segítse a növekedést

Vitamin- és aminosavkoncentrációjának köszönhetően, amely a szervezetnek szüksége van az emberi növekedési hormon termeléséhez.

Megelőzi a szívbetegségeket és az idegrendszeri betegségeket

A földimogyoró polifenolos antioxidánst is tartalmaz, az antioxidáns vegyszert, amely megakadályozza a szívproblémákat és a szívbetegségeket, jelentősen csökkentve az Alzheimer-kórt és a fertőző betegségeket.

Megakadályozza agyvérzéseket

Megakadályozza a salétromsavak képződését, amelyek a szívvel kapcsolatos betegségeket okoznak, és az agy számára szükséges vért és oxigént rosszul pumpálják.

Csökkenti az epekövek megjelenését az epehólyagban

Egy evőkanál mogyoróvaj vagy magjának jelentős része csökkenti és megakadályozza a kövek kialakulását az epehólyagban.

Apró kövek, néha akkorák, mint egy golflabda, amelyek általában nagyon fájdalmasak és problémákat okoznak a kiválasztó rendszerben.

A cukrok természetes szabályozója a testedben

Magas a magnézium koncentrációja, amely segíti az anyagcserét a zsír megfelelő elosztásában, a cukrok egészséges zsírokká alakításával.

Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ezekből az előnyökből, ajánlott hetente kis mennyiséget enni.