Minden ember egy világ, és ha sokan a nap első órájában látják azt a kulcsfontosságú pillanatot, hogy kifejezzék képességeiket és a legjobbat adják mások számára a reggeli rituálé igazi kínzás (És hogy nincs kávé a javításhoz.). Ha úgy gondolja, hogy reggel tizenegyig nem vagy személy, akkor valószínűleg több cikket is olvasott arról, hogy mik azok szokások, melyeket elsajátíthat, hogy elviselhetőbbé tegye, és valóban, ez bizony nem sokat szolgált neked.

reggel

Mindazonáltal nincs veszve, ha arra törekszik, hogy reggel megváltoztassa rutinját és felébredjen 15 perccel azelőtt néhány kardió elvégzéséhez - akár valami könnyű, akár egy HIIT tábla, amely már mindegyik fizikai formájától függ - amellett, hogy felesleges kalóriát éget, jobb hangulattal és extra adag energiával kezdi a napot.

Megmagyarázni, személyi edző Ana Ginto a „Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ ” két, különböző időpontokban edző nőcsoporton végzett, az első reggel 7.30-kor, a második pedig délután 6-kor.

Erőtanfolyamot végeztek mindkettőjükben, és tizenkét hét elteltével kiderült, hogy mindegyikük javítja az izomtömeg hangulatát, de azok is, akik reggel gyakoroltak, csökkent a testzsír nagyobb mennyisége. "Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az edzés valami egyéni, a lényeg a folytonosság, az előrehaladás és a tapadás, de reggel nagyon hatékony módja a test működésbe helyezésének és a nap további részében az aktívan tartásnak" - mutat rá ki.

Jobb hangulat és több energia

Gemi Osorio, az O2 Centro Wellness fitnesz technikusa azt az elméletet is alátámasztja, hogy a 15 perces testmozgás első dolog reggel nagyon előnyös lehet hangulatunk javítása és a zsírégetés fokozása érdekében, és megjegyzi, hogy "az éjszaka folyamán sok glikogént fogyasztottunk, ezért reggel az első ellenállástanfolyam tea és kávé mellett extra zsírégetést tesz lehetővé", és hozzáteszi azt is, hogy könnyű gyakorlat, túl sok ütemváltozás nélkül.

"Nem csak azokra hivatkozunk, akik testi, hanem pszichológiai szinten is, mivel a nap elején végzett edzéssel szegregálunk endorfinok -az úgynevezett boldogsághormonok - amelyek nyugodtabbá, boldogabbá és jobb kedvre derítenek minket a nap folyamán "- mondja.

Másrészt, ha Ön egyike azoknak, akik reggel tele vannak energiával, és inkább intenzív rutint végeznek, akkor tudnia kell, hogy az alapvető anyagcseréje - az, aki az alapvető funkciók, például a légzés elvégzéséért felelős. legyen aktívabb, és működéséhez magasabb kalóriabevitelre lesz szükség. Az eredmény? Több kalóriát éget el, amikor nyugalmi állapotban van (vagy mi ugyanaz, amíg az irodai székben van).

Ne gondolkodjon kétszer, talán itt az ideje, hogy megpróbálja valamivel korábban felébredni, hogy jobb hangulatban nézzen szembe a nappal. A tested és az elméd meg fogja köszönni.