Ma egy újabb receptet hozok nektek a töltött cukkinire, már láthattunk többet, néhány cukkini holddal és mások azzal hosszúkás cukkinit... tudsz a leggyakoribbakról, legalábbis errefelé.
De a mai recept az, ami a legjobban tetszik, ezért viselik a nevemet, szeretem őket. Gyorsan készülnek, könnyűek, puhák és összetevőik nagyon nyáriak ... cukkini és tonhal. Nagy mennyiségben tartalmaznak omega 3-at is ... egészséges és nagyon szükséges zsírok, mivel ezek esszenciális zsírsavak, amelyeket a testünk nem szintetizál, de amelyek nélkülözhetetlenek, és ezért be kell őket venni az étrendbe.
Lássuk a receptet ...
Hozzávalók (két főre)
- Egy nagy cukkini vagy két kicsi.
- Fél hagyma.
- Egy nagy paradicsom.
- Fél piros és sárga kaliforniai paprika.
- 100 gramm konzerv természetes tonhal.
- Egy evőkanál alacsony kalóriatartalmú reszelt sajt.
- Só és bors ízlés szerint.
- Egy evőkanál olívaolaj.
Kidolgozás: Először a cukkinit készítettem el. Jól meg fogjuk mosni, hosszában, vagyis hosszában vágjuk őket ...
Tettünk egy edényt forrásban lévő vízzel, és addig tettük bele a cukkinit, amíg kissé meg nem puhultak, nem sokat, mert akkor eltörhetnek.
Miután kissé megfőttek, kivesszük őket az edényből és tartalékoljuk, amikor egy teáskanál segítségével kissé kihűltek, a pépet kiürítjük, felaprítjuk és tartalékoljuk.
Mialatt egy rakott tálba teszünk egy evőkanál olajat, hogy felforrósítsuk, és az apróra vágott hagymát, az apróra vágott paradicsomot, az apróra vágott cukkini pépet, az apróra vágott paprikát és az apróra vágott tonhalat megpiszkáljuk ... mindezt együtt hagyjuk, hogy kész legyen és az ízek jól keverednek; ízlés szerint fűszerezzük.
Az előző keverékkel megtöltjük a cukkinit, a tetejére tesszük a reszelt, alacsony zsírtartalmú sajtot.
A sütőbe tesszük gratulálni ... És fogyasztható. Aaaah, elfelejtettem, mielőtt a sütőbe tettem volna, néhány cseresznye paradicsomot tettem a tetejére, mert több majom vanJ, de ez nem kötelező ...
Nos, máris megvan az első fogás ebédre. Hogyan mondhatja bárki folyamatosan, hogy az egészséges táplálkozás unalmas és étvágygerjesztő ételekkel.
Hogyan gondolhatja tovább bárki, hogy a főzés tekercs, és mi jobb, mint az első előkészített étel, amit találok?
Tudod, mennyi időbe telt, mire elkészítettem ezeket a cukkini? Kevesebb mint fél óra ... tényleg megéri.
Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás mindig egészséges dolgok főzését jelenti.
Ha tetszik a recept és elkészíted, ne felejtsd el elmondani nekem ... töltsd fel a fotót a Goodbye to the Scale Facebook-oldalára vagy az Instagram-ra #adiosalabascula hashtaggel