Mondjon jót a Michelineknek

Bizonyos ételek fogyasztása hozzájárulhat a hasi zsír csökkentéséhez

Ha fogyni akar, sokan azok, akik diéta különös figyelmet fordítson hasi zsír, amely a hasi területen elhelyezkedő szerelmi fogantyúkon keresztül észrevehető. Olyan lipidek, amelyek általában gyakrabban jelennek meg a test ezen részén, mint más területeken, és amelyek a zsírvesztés és az izomtömeg növelése egyik legfontosabb maradványává válnak.

akkor

A legfrissebb, nyár elején közzétett országos felmérés szerint 44,3% -uk és 30% -uk van túlsúly hazánkban, míg a férfiak 18,2% -a és a nők 16,7% -a szenved elhízottság.

A legtöbb zsírégető kardió edzés (és reggel megtörténik)

Nem fogunk becsapni, van egy sima has Ez az egyik legnehezebb és legnehezebb folyamat, de minden lehetséges. Szerinted lehetséges lenne felejtsd el a hasad és fogyj le egy különleges ételnek köszönhetően, amely segít az utazásban? Varázslatnak tűnik, de ez tudomány.

Válasszon jól

Ha megpróbálja elveszíteni a hasi zsírt, akkor valószínűleg többet fizet figyeljen a diétájára, azon dolgozik, hogy minél többet mozogjon és csökkentse a cukrot. De az egyik dolog, ami leginkább akadályozhatja a fejlődésedet, a reggeli kihagyása. "Amikor túl sokáig megyünk evés nélkül, a testünk az elhúzódó ételhiányt stresszesnek érzékeli. Ez serkentheti a kortizol felszabadulását, emelheti a vércukorszint emelkedését és az inzulin felszabadulását. Az eredmény? Lokalizált zsír a has körül ", biztosítja a" Pop Sugar " Libby Mills, az amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Természetesen nem ehet reggel senkit először, és elvárhatja, hogy lefogyjon. "Kerülje a feldolgozott szemeket és az ipari süteményeket. Az egyszerű szénhidrátok, mint a gabonafélék, csak egy vagy két gramm rostot tartalmaznak, ami kétségtelenül elégedetlenséget okoz Önnek, és ugyanakkor a testének olyan cukrokkal látja el, amelyek majd zsírként tárolja"- kommentálja.

Általában minden stimuláns, amely koffeint vagy teint tartalmaz, felgyorsítja az anyagcserét. A tea esetében annak közvetlen kapcsolat a fogyással. A Pennsylvaniai Egyetem Élelmiszertudományi Iskolájának tanulmánya, amelyet az „European Journal of Nutrition” publikált, megerősítette, hogy katekinek (flavonoidok) tartalmazzák, a rendszeresen ivók testtömeg-indexe alacsonyabb, mint a nem ivóké.

A férfiak 44,3% -a és a nők 30% -a túlsúlyos hazánkban, míg 18,2% -uk és 16,7% -uk szenved elhízással

És a Granadai Egyetem Gyógyszerésztudományi Karának tanulmánya, amelyet az „Journal of the American College of Nutrition” publikált, miután elemezte a Zöld tea súlykezeléssel javasolta, hogy ez az ital legyen több jelenlét a nyugati étrendben, hogy ezt a célt elősegítse.

Spenót

"A zöldségekben, különösen a spenótban 28 gramm C-vitamin van, amely képes csökkenti a gyulladást és csökkenti a vérnyomást és a kortizolt. "Ez különösen jó magnéziumforrás, amely szintén hozzájárulhat ennek a hormonnak a szabályozásához. Rost az ilyen típusú ételekben prebiotikus, ami azt jelenti, hogy támogatják a jó baktériumokat a belekben. A rossz feleslege oda vezethet egészségügyi problémák, például súlygyarapodás"- teszi hozzá a szakember.

Lehet, hogy nem gondolja a zöldségeket, mint reggelire fogyasztható ételeket, de Libby azt javasolja, hogy reggelente a saláta vagy a sült saláta kitûnõ hozzáadásával kelkáposztával tegyen egy tojásos muffint, vagy spenótot és fokhagymás pesztót egy sós gabonaételhez. Jól hangzik!

Dió

A par excellence szárított gyümölcsévé válnak. Jó a szívnek, az elmének, a koleszterinszintnek, az elhízásnak, a cukorbetegségnek és a termékenységnek, Sok egyéb mellett. De ez még mindig hozott minket még egy meglepetés: hatékony a hasi zsír megszabadulásában. A Harvard Egyetem tudósai nemrég publikáltak egy tanulmányt, amely a dióra mint a jó szövetséges a skálával szemben.

Ha sokáig megyünk étkezés nélkül, a test stresszes módon érzékeli az elhúzódó ételhiányt

Gazdagok "egészséges telítetlen zsírokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, de vannak kalóriasűrű, ezért gyakran nem tekintik jónak a súlykontrollhoz. De a felmerülő bizonyítékok arra utalnak, hogy az elfogyasztott termékek minősége ugyanolyan fontos lehet, mint a mennyiség "- mondja a táplálkozási szakember. Az Egyesült Államok kutatásaiban evett további fél adagot ebből a gyümölcsből minden nap négy év alatt kevesebb súlyt kapott.

Kimondottan, a benne lévő rost jól kötődik a bélben lévő zsírokhoz is, "ami azt jelenti, hogy több kalória ürül. És vannak bizonyítékok arra, hogy a dió magas telítetlen zsírtartalma növeli az energiafelhasználást nyugalomban, amellyel elkerülhető a kilók megszerzése is "- zárja le.