Minden nap órákig edz az edzőteremben. Fogyasszon egészséges ételeket, és nemet mondott az édességekre. Ezek után sem csökken a súly? Tehát vegye figyelembe szakértői technikájukat és utasításukat. Ha nem veszi figyelembe a fogyás napi rutinját, és nem használja a megfelelő technikát, akkor minden fáradsága pazarlássá válik. Tudjon meg többet az ilyen okokról.

munkát

A stressz súlyos
Bármilyen típusú stressz, legyen az fizikai vagy szellemi, jelentheti a legnagyobb akadályt a fogyás programjában. A stressz szekretálja a kortizolt, egyfajta hormont a testünkben, amely csökkenti az inzulinrekordokat és növeli a testzsírt. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy megossza szavait, könyveket olvasson és valahol elkalandozzon, ha van ideje.

Ez nem szerepel az étrendben.
Kerülje a sült és fűszeres dolgokat, de hagyja ki a reggelit vagy az ebédet az étrend nevében. Ezzel, amikor éhesnek érzi magát, az igényeinek megfelelően többet eszik egyidejűleg, ennek eredményeként a testsúlya nő. Fontos, hogy egy egész napos étkezést ötször-hatszor, néhány időközönként elfogyasszon. Ez megadja a testmozgáshoz szükséges energiát is, és nem leszel fáradt.

Kardio gyakorlat
A fogyáshoz a legjobb a kardió gyakorlatok elvégzése. De a szakértők úgy vélik, hogy a napi kardió nem elég. A sebességét minden nap növelni kell. Az edzés intenzitásának a maximális pulzusszámról 65-85 százalékra kell emelkednie.

Kerülje a folyékony energiát
Bármilyen folyékony kalória, mint például tea, kávé vagy édes gyümölcslé, segít növelni a testsúlyt, nem pedig csökkenteni. Ilyen helyzetben igyon ezeket az italokat minimális mennyiségben, vagy használjon helyette kevésbé nehéz tejszínt vagy zöldséglevet, hogy elegendő energiával együtt fogyjon.

Erős szándékokra van szükség
Ha nincs motivációja, akkor a fogyókúra soha nem lesz sikeres, mert az edzőteremben csak öt perc mozgás nem elegendő. Az edzésprogram összeköti Önt a szívvel és az elmével.