A gyümölcsök a zöldségekkel együtt az egyik olyan étel, amely leginkább fogyáskor ajánlott. Azonban, hogy többet szeretne enni, sokan az otthon préselt gyümölcs levéhez fordulnak. Amit tudnod kell, az az Ha jobban szeretne fogyni, kerülje a gyümölcsleveket, és válassza a friss gyümölcs darabját.

akar

Juices vs. gyümölcsdarab

A gyümölcslé a gyümölcs része, konkrétan ugyanazon víztartalom, néha minimális pépet vagy rostot és cukrot, valamint vízben oldódó vitaminokat vagy ásványi anyagokat.

Így ugyanolyan ízűek, mint a gyümölcs, amely eredetet ad nekik, de testünkben teljesen másképp metabolizálódnak hatása nem kedvező, mivel egy darab friss és teljes gyümölcs fogyasztása.

Ellentétben a gyümölccsel, mint olyan, a lé nem elégíti ki Folyékony állapota miatt nem igényel rágást vagy nagy emésztési munkát, de ez a gyümölcslé vagy cukorral, vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátott víz könnyen eljut a vérünkhöz, a glükóz és az inzulin emelkedése az emberi testben.

Más szavakkal, a gyümölcslevek (még azok is, amelyeket éppen kinyomtunk) beletartoznak abba, amit a WHO hív szabad cukrok hogy csökkentenünk kell a szokásos étrendet, ha fogyni és egészségünket akarjuk védeni.

Ez a glükóz- és inzulinszint-emelkedés a vérben hosszú távon és meghaladhatja a szintet elősegítik a zsírraktározást, mert az inzulin az anabolikus hormonok egyike, amelyet kontrollálnunk kell, ha kilókat és testzsírt akarunk leadni.

Miért mindig jobb a darab friss gyümölcs?

Ha a narancs levének fogyasztása helyett a narancsot részletekben fogyasztjuk, Nem csak hosszabb ideig kell megenni, és meg kell rágnunk, hanem sokkal több rostot is kivonunk.

Így mindig egy darab friss gyümölcsöt elégedettebbek leszünk, mert a fentiek mellett az emésztési folyamat késik, a gyomor elfoglalt marad, és nem következik be hirtelen glükóz és inzulin felszabadulás a vérbe.

Míg a gyümölcslé magas glikémiás étel, a friss gyümölcs nem.

Ezért akár friss gyümölcs is, benne több cukor Fogyáskor mindig ajánlott, míg a gyümölcslevekkel éppen ellenkezőleg történik.

Az ivás egyszerűsége és a testünk számára az emészthetőség az, ami ebben az esetben nedveket okoz ellenségeinknek és a friss gyümölcsök önmagukban nagy szövetségesek, ha fogyni akarunk.

Tehát, ha meg akarsz szabadulni a plusz kilóktól a nyárra, ne felejtsd el elkerülni a gyümölcsleveket (még azokat is, amelyeket mindig otthon készítesz), és cseréld le egy darab friss gyümölcsre. Ne felejtsd el, hogy a egy gyümölcslé nem egyenértékű a gyümölcs adagjával mint olyan.