NEM MINDEN KÁROS A TESTÜNKRE

Mind az egyszeresen, mind a többszörösen telítetlen zsírok jót tesznek a szervezetnek, míg a telített és transz-zsírok károsak a testünkre

Hajlamosak vagyunk a zsírt a gyorsétteremmel, a nagyon nehéz vagy egészségtelen ételekkel azonosítani. Mindazonáltal, az egyes élelmiszerekben található zsírok elengedhetetlenek a mindennapokban, ezért tudnunk kell, hogyan lehet megkülönböztetni, hogy mely zsírokat ehetjük és melyeket kerülnünk kell, különösen akkor, ha egy fogyókúrába merülünk.

trükkök

Ha azt szeretnénk, hogy lefogyjunk, és a fogyókúrás étrendeket keressük az interneten, akkor az első dolog, hogy azt találjuk, hogy ki kell iktatnunk a zsírokat az étrendből. De ez tőkehiba: muszáj fogyasztanak olyan termékeket, amelyek egészséges zsírokat tartalmaznak, mivel nagyon jót tesznek a testünknek.

A végső terv: 12 trükk a fogyáshoz 12 hét alatt

Ezért a lényeges a tudás különbséget tesz az egészséges zsírok és az elkerülendő zsírok között És ezt fogjuk tenni a következő néhány sorban: felfedezzük, milyen ételeket érdemes bevinni az étrendbe, és melyeket érdemes távol tartania, hogy a fogyókúra terve ne essen szét. És amint ellenőrizni tudja, nagyon egyszerű végrehajtani.

Egészséges zsírok

Nem minden zsír káros, messze nem. A szervezetnek egészséges zsírra van szüksége ahhoz, hogy működjön felszívja a tápanyagokat és a vitaminokat és emellett nagyszerű energiaforrás. Ezenkívül a zsírsejtek küzdenek a gyulladással és segítenek abban a folyamatban, amely eltávolítja az artériákból a koleszterin plakkokat.

A zsírsejtek küzdenek a gyulladással, és segítenek a koleszterin plakkok eltávolításában az artériákból

Milyen zsírokat fogyasszunk naponta? Felhívták őket többszörösen telítetlen zsírok és jelen vannak egészséges és egészséges ételekben, például extra szűz olívaolajban, sovány baromfihúsban, például csirkében és pulykában, halban, különösen olajos halban, és gyümölcsökben, például avokádóban.

Ezek az egészséges zsírok felgyorsítják a fogyást, akárcsak egyszeresen telítetlen zsírok. Néhány ilyen típusú zsírban gazdag étel diófélék vagy más, például olívaolaj vagy avokádó, amelyek szintén jó mennyiségű többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak. Ennek egyik hatása az kielégítő természet, ami segít kevesebbet enni.

Ezért egészséges zsírok fogyasztása energiát vezetünk be a testbe, Segítjük a tápanyagok és vitaminok felszívódását, eltávolítjuk a koleszterint a szervezetünkből, ráadásul kielégítő, így könnyebben el tudjuk érni hosszú távú célunkat, amely nem más, mint a fogyás. A zsírok nélkülözhetetlenek.

Trans és telített géz

A skála másik végén van kétféle zsír kerülendő étrendünkben mindenáron: egyrészt az Transzzsír; és másrészt a Telített zsírok. Mindkét esetben ezek az egészségtelen élelmiszerekben található anyagok, amelyek súlyos, hosszú távú egészségügyi problémákat okozhatnak az emberekben.

A saját testére hallgatva 100 nap alatt 13 kilót fogyott

A telített zsír elkerülésének számos oka van. Ezek az egyik közvetlen oka a rossz koleszterinszint emelkedése, Az LDL, miközben megszünteti a jó koleszterin néven ismert HDL-koleszterint. Súlygyarapodást is okoznak, emelik a szívroham vagy gyulladás kockázata.

De ha van valami, amely megkülönbözteti a telített zsírban gazdag ételeket, az az az elhízáshoz társulnak leginkább. A magas telített zsírtartalmú ételek általában egyszerre hatalmas mennyiségű kalóriát tartalmaznak, éppen ezért közvetlenül súlygyarapodást okoznak. És ha ez nem lenne elég, nehezebben eltávolíthatók a test.

A hidrogénezési eljárással az egészséges olajokat szilárdabbá alakítják, hogy elősegítsék tartósságukat és állagukat.

A telített zsírok mellett búcsút kell mondani a transzzsíroknak is. Ez egyfajta zsír, amely hidrogénezési folyamaton mentek keresztül hogy az egészséges olajokat szilárdabbá alakítsa, hogy elősegítse tartósságukat és állagukat. Gyakran előfordul, hogy ilyen típusú zsírokat találnak a gyorséttermekben, olyan ételekben, mint a sült krumpli, valamint az ipari pékárukban és az ultra-feldolgozott élelmiszerekben.