Amikor gyakran mérlegeljük magunkat, jobban tudatában vagyunk a súlyunknak. Ha megszoktuk, hogy gyakran mérlegeljük magunkat, szokásaink alapján akár meg is jósolhatjuk, hogy egy hét alatt mekkora súlyt fogunk hízni vagy fogyni. A súly számszerűsítése fontos, kézzelfoghatóbbá teszi a szokások és a kilók viszonyát. Ezen kívül vannak olyan tanulmányok, amelyek ezt meghatározzák Ha gyakran mérlegeli magát, az segít a fogyásban.

gyakran

A kérdés benne van milyen gyakran mérlegeljük magunkat, amikor fogyunk: Havonta egyszer, hetente egyszer, minden nap, naponta többször? Már megvizsgáltuk a napi mérlegelés előnyeit és hátrányait. Mint szinte minden, az erény is középen van. Heti egyszeri mérlegelés kevés lehet, különösen azok számára, akik fogyni szeretnének. Havonta egyszer jó lehet annak, akinek a súlya nem nagyon ingadozik, de ellenőrizni akarja.

Nekem az ideális gyakoriság hetente egyszer, mivel időt ad arra, hogy valódi módon lássuk, vajon a szokásaink, amelyek több mint 7 napig voltak, érvénybe lépnek. De ha állandóak vagyunk, és komolyan vettük, akkor nem rossz, ha heti 2-3 alkalommal megmérjük magunkat, mivel ha a súly lehúzódik, az nagyon fontos pozitív megerősítés, azzal, hogy gyakran emlékeztet minket arra, hogy ha folytatjuk ezeket a szokásokat továbbra is fogyni fogunk.

Naponta egyszer mérje le magát Az sem őrültség, bár nem azt jelenti, hogy megbízható lenne az egyik napról a másikra lefogyott vagy megnövekedett súlyt nézni, mivel sok tényező befolyásolja: folyadékvesztés, gyógyszerek, elfogyasztott ételek típusa. Ha ez nem válik megszállottsággá vagy befolyásolja a hangulatunkat (ami a tanulmányok szerint nem úgy tűnik, hogy általában megtörténik), akkor ez egy további módja a súlykontrollnak.

Javaslom, hogy legyen egy mobilalkalmazása a testsúly ellenőrzésére, és hetente egy-három alkalommal végezze el. Az alkalmazás grafikont ad, megmondja, hogy teljesítjük-e a célkitűzéseket, és végül objektív adatokat ad arról, hogy jól vagy rosszul csináljuk-e őket fogyáskor.

Ha a fogyáson gondolkodik, alakítson ki egy rutint a mérlegeléshez, és tegye gyakran, mert ez még egy intézkedés lehet, amely segít a kilók leadásában.