Egészséges fogyás
Aki nem gondolt a kanapén fekve: "ma már túl fáradt vagyok ahhoz, hogy futni menjek ... jobb holnap"? Ha véget akarsz vetni ennek a kísértésnek és meg tudod nyerni a csatát, akkor szerencséd van. Csak ezt a tanácsot használja, hogy soha ne hagyja kudarcot a céljaival és elérje céljait:
Társítsa a fájdalmat azzal, hogy nem teszi meg azt, amit tud, hogy meg kell tennie, és társítsa az örömöt azzal
Bizonyított, hogy elménk reagál, ha érzelmekkel szembesülünk az érzelmekkel. Tehát, ha következetesebbek akarunk lenni a sport terén, akkor egy másik érzelmekkel kell megküzdenünk a lustaság érzelmével. Hiába készíted az előnyök és hátrányok listáját, amikor nincs kedved felkelni a kanapéról. Mi racionális lények vagyunk, így az értelemnek mindent el kell veszítenie az érzelmekkel szemben.
Tehát hogyan alkalmazzuk ezt a tanácsot a kifogások legyőzésére?
Amikor lustaság, félelem vagy bármilyen más érzelem támad bennünket, ami elvezet minket a célunktól, akkor tedd fel magadnak ezt a kérdést: "Mi lesz, ha nem teszem meg?" És gondoljon át mindenre, amit elveszít, ha úgy dönt, hogy nem megy futni és a kanapén marad: megdönti az új személyes rekordját, jobb fizikai állapotban van stb.
Ne gondold úgy, mintha a kérdés másnak szólna, mint te. Érezd azt a kellemetlenséget, hogy nem kapod meg annyira, amit szeretnél.
Ezzel a kérdéssel a tanács első része az, amit csinálunk: társítsa a fájdalmat azzal, hogy nem teszi meg. A fájdalom arra késztet, hogy keljünk fel és tegyük meg azt, amit tudnunk kell.
De a második részt még mindig fel kell használni: társítsa az örömöt ezzel. Ehhez a második lépéshez fordított kérdést teszünk fel magunknak: - Mit kaphatok, ha megteszem? Itt engedélyt adunk magunknak, hogy elképzeljük mindazt, amit elérhetünk ha futni megyünk. És nem csak futni megy ma, hanem megteremti azt az egészséges szokást, hogy következetes legyen az általunk javasolt.
Bár több száz van stratégiák a lustaság legyőzésére És vigasztalásképpen ne engedje, hogy megbénítson az a sok tanács, amennyi van. Fókuszáljon az egyikre. Használd ezt a mentális trükköt, és soha többé nem kell megbánnod, hogy kudarcot vallottál az egyik célodon.