Ha szokássá változtatja a szabályokat, akkor eltűnnek a plusz kilók.

7 alapvető szabály létezik sújt veszteni. Ha megfordítja őket szokások, ezek a plusz kilók eltűnnek, és egészségre tesz szert.

alapszabály

E szabályok egyike előírja, hogy rendszeresen kell étkeznie, mindig a kiegyensúlyozott étrendre és olyan ételekre kell fogadnia, amelyek hozzájárulnak a táplálék megfelelő működéséhez. anyagcsere. Így kalóriákat fogunk égetni és felhalmozódott zsír a napok meg lesznek számlálva.

Emlékeztetni kell arra, hogy nemcsak rendesen kell enni, hanem tornázni is. És meg kell jegyezni, hogy elkötelezettek 10 hiba nagyon gyakori, amelyek általában megakadályozzák a fogyást.

Egyesek a tudatlanságért, mások a kényelemért, mások a meggondolatlanságért. Itt magyarázzuk el először 7 alapvető irányelv és a szálban részletezzük a fentieket 10 hiba, hogyan lehet éhes vagy kihagyni a reggelit.

A HÉT FEJLESZTÉSÉNEK HÉT ALAP SZABÁLYA:

  1. Igyon sok vizet vagy cukrozatlan teát: aktiválja az anyagcserét, ami elengedhetetlen a fogyáshoz.
  2. Csökkentse a szénhidrátok mint például a fehérlisztes tészta, a burgonya és a fehérlisztes kenyér.
  3. Fűszer ételeit chilivel és fahéjjal, amikor csak szükséges: az anyagcseréje előnyös lesz.
  4. Ne próbáljon enni vagy visszaélni a provokáló ételekkel duzzanat, például bab, káposzta vagy zsíros hús.
  5. Tartózkodjon az evéstől édes; ha tényleg nem tudsz ellenállni, igyál egy kis étcsokoládét.
  6. Gyakorlat Sport rendszeresen, lehetőleg úszás, kerékpározás vagy futás: kalóriákat és zsírt fog égetni.

  1. Eszikrendszeresen- Energiabevitel nélkül az anyagcsere lelassul, és a zsírégetés szenved.

Ezen a ponton fontos hangsúlyozni, hogy sokszor a fogyás kísérletei nem működnek, mert számos alapvető hibát követünk el, köztük pontosan azt, hogy nem eszünk rendszeresen: az anyagcsere lelassul, nem égetünk kalóriát és nem fejleszteni az izmokat.

A rendszeres étkezés, az éhezés vagy a reggeli kihagyása nem a megoldás.

A 10 nagy hiba, amelyet nem szabad elkövetnie:

1. NE FOGYON EGY SZABÁLYOSAN, ÉS NE EMLENÉNK: A testet rendszeres tápanyagellátás révén látják el energiával. Ha kihagyja az étkezéseket vagy nem eszik, a test csak az alapvető anyagcsere-folyamatokat tartja aktívan, amelyek nem tartalmazzák a kalóriaégetést vagy az izomépítést. Ha a hozzájárulás rendszeres, az anyagcsere-aktivitás nagyobb és segít megtámadni a test zsírlerakódásait.

  1. NINCS REGGELI: Inkább ugyanaz. Ha nem látja el a testet tápanyagokkal, az nem tudja ellátni magát energiával, és az anyagcsere lelassul. Ha később eszel, megugrik az inzulinszint, csökken a vércukorszint és éhségrohamot kapsz. Nehéz így lefogyni, mert a végén többet eszik, vagy amit nem szabad.
  2. NEM FELELŐS FEHÉRJE ÉS ZSÍR (jó): Az anyagcsere két természetes fokozójáról beszélünk: fehérjéről és komplex szénhidrátokról, optimalizálják az anyagcsere folyamatokat, táplálják az izmokat és kielégítik.
  3. Rossz és rossz alvás: Rossz, mert a test stressz miatt az anyagcsere folyamatok kimennek a fázisból. Így az ajánlott órák nem pihentetése gyakran felesleges kalória beviteléhez és erőnléthez vezet. Javasoljuk, hogy 8 órát aludjon egy szakaszon: az anyagcsere teljes kapacitással működik, ez a legjobb feltétel a fogyáshoz és az izomtömeg növeléséhez.