készítsd

Egy jó barátom (Manujo), egy napon arról beszélt, hogy mit tehetek a fogyásért, a következőket mondta nekem:

«Többé-kevésbé jól csinálom a dolgokat, de egyszerűen nem tudom, miért vagyok olyan kövér. Fehérjebeli reggelim van, reggel közepén van gyümölcsöm, az ebédet és a vacsorát is normálissá teszem ... szerintem a legnagyobb problémám a majonéz. Szeretem. Vacsorára csak majonézt tudok enni kenyérrel. Csak azt. Finom és attól függ, hogy melyik márkák vannak, egyesek még gazdagabbak, mint mások. Próbálok olyanokat vásárolni, amelyek kevésbé tetszenek, de mégis tudom, hogy a majonézzel töltök, és biztos vagyok benne, hogy ez akadályozza meg a fogyást ».

A szószokkal két probléma van.

Az első a szószhoz tartozó kalória, mint például a kenyér vagy az ételek, amelyekkel kenjük. Milyen gazdagabb a kenyér és milyen ételeket fogyaszt majonézzel, sült paradicsommártással vagy ketchuppal, több mennyiséget és több mennyiséget, több kalóriát eszel a testedben.

A második probléma a majonéz összetétele. Ezek a szószok bizonyos "függőségi erővel" rendelkeznek a bennük lévő cukroknak, majonéznek és ketchupnak, valamint különféle szószoknak köszönhetően. Minél több a cukor, annál gazdagabb, és annál jobban beleakad. Nem vagy képes nemet mondani és minél többet szed, annál többet akar. Ördögi körbe lépsz anélkül, hogy észrevennéd, hogy nehéz kijutni.

Manujo barátom megsegítésére a következőket javasoltam:

Készítse el a házi majonézt, és hagyja abba az ipari fogyasztását.

Ily módon az a szósz, amelynek olaj, tojás, kevés só és némi fokhagyma van az ízesítéséhez, mindig sokkal egészségesebb, mint az azonos (vagy hasonló összetevők) és más, tartósítószert, színezékeket és mindenekelőtt cukrot tartalmazó szósz.

Manujo jegyzeteket készített, és ugyanazon a héten egy félkilós üveg házi majonézt készített kedvére. Kicsit eltúlzott, de nagyon szereti.

Két hét múlva újra találkoztunk, és azt mondta:

Nos, tudod, hogy már nem vagyok annyira belekötve a majonézbe? Kevesebbet tudok bevenni, és a test nem kér annyit. Teljesen kontrollálom a bevitt majonéz mennyiségét és nem csak azt, hanem kevesebb ételt is fogyasztok mártással. A test nem kérdez tőlem annyira ».

Amikor eltávolítjuk a cukrot a feldolgozott élelmiszerekből, megtörjük azt a láncot, amely megakaszt minket, ami összeköt, ami rabszolgává és függővé tesz bennünket.

Ne feledje, hogy a cukor szinte minden feldolgozott élelmiszer, amelyet nap mint nap fogyasztunk;

  • Reggeli müzlik.
  • Mindenféle gyümölcslé, ipari és természetes egyaránt.
  • Édes, de sós snackek is
  • Mártások és öntetek, például ketchup, majonéz, paradicsomszósz és mindenféle ipari és kereskedelmi szósz.
  • Ipari kenyér és sütemények.
  • Gabonarudak.

És ez a cukor különböző néven álcázható, például;

  • Cukor
  • Tészta cukor
  • Kukoricaszirup
  • Nádlé
  • Nádméz
  • Nádlé kristályok
  • barna cukor
  • Szacharóz
  • Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
  • Maláta édesem
  • Fruktóz
  • Maláta árpa
  • Szukanat
  • Gyümölcslé koncentrátum
  • Dextróz
  • Galaktóz
  • Szacharóz
  • Cukorka
  • D-ribóz
  • Maltodextrin
  • Rizs melasz
  • Rizsszirup
  • Etil-maltol
  • Szőlőcukor
  • Fordított cukor
  • Golden szirup
  • Malátacukor

Próbáld megszakítani a cukorhoz kötő láncot, és ha lehetőséged van rá, készítsd el magad az ételt. Így egészségesebben fog táplálkozni, és rájön, hogy kevesebb ételre van szüksége a nap átéléséhez, kevesebb szorongása van cukorral való étkezéshez és mindenekelőtt fogyni.

Egy utolsó trükk a majonézhez. Sokkal jobb, ha extra szűz olívaolajjal készíthetjük. Egészségesebb és egészségesebb. Igaz, hogy valamivel erősebb, de sokkal többet ad, mint ízesíti az ételeket. Elengedhetetlen zsírsavakat biztosít Önnek.
Legyen extra szűz olívaolaj, amint ezt a cikkben láthattuk https://www.deporteysaludfisica.com/no-tomes-aceite-de-oliva-elige-siempre-aceite-de-oliva-virgen/

Remélem, hogy ez a cikk segít elérni céljait és egészségesebb étkezést.