A funkcionális edzés habszerűen emelkedik, még nem vált a legkeresettebb tudományággá, de adjunk neki egy kis időt, mert trend lett belőle. Miért?

utasítások

Eltekintve attól a promóciótól, amelyet híres és népszerű emberek tettek a funkcionális edzésről, ami sok volt, a legkiemelkedőbb az, hogy egy sokoldalú, hatékony és ami a legfontosabb, a végletekig személyre szabott edzésfegyelem a sportoló gondozására, megerősítésére és gyógyítására aki elvégzi, és csak annak a személynek, mert a funkcionális képzés személyes és nem ruházható át.

Ha arra törekszünk, hogy a lehető legegészségesebb módon érjük el a legjobb eredményeket, nincs más lehetőség, és ez nem osztható meg. Ilyen egyszerű az egész.

A funkcionális edzés elég sokoldalú ahhoz, hogy exkluzív tudományágként alkalmazkodjon az egyes sportolókhoz, és kifejezetten a külön-külön kitűzött célok elérésére készült.

Ezért egy produktív funkcionális edzés rutin végrehajtása érdekében, amelyet személyes célok elérésére terveztek, ha Ön gyakorolja, vagy diákjainak szeretné megtervezni, akkor Elengedhetetlen, hogy ismerje az anyagot, amellyel dolgozni fog Nem gondolod?

Rendben, akkor kezdjük el megnézni az anyagokat és megismerni mindegyikük használati utasítását. Készülj fel, mert nehéz és könnyű tüzérséged lesz céljaid elérése érdekében, és másoknak segít elérni a céljaikat, amelyek, mint már említettük, a funkcionális edzés esetében személyesek és nem ruházhatók át.

A legfontosabb anyag, Az első a listán annak a sportolónak a teste, aki megkezdi funkcionális edzését. Az adottságok, kapacitás és természetesen gyengeségeik vagy gyengeségeik ismerete, röviden a sportoló jelenlegi fizikai formája az első igazi lépés az út megkezdéséhez.

Fizikai állapotának ismerete nem ad hozzá a folyamathoz mást, mint a bizonytalanságot, ami olyan tényező, amely nem fér bele a tornatáskánkba, az edzőterembe vagy a funkcionális edzés tervezésébe, mert előbb-utóbb olyan tehernek válik, amely megakadályozza, talán örökké, a céljaink elérésétől.

Készen állunk a gépre, nem azért, mert tökéletes, hanem azért, mert ismerjük a lehetőségeit, és természetesen nem erőltetjük, de igényesek leszünk, hogy a lehető legjobbat nyújtsa nekünk. Menjünk a második lépésre.

Hogyan lehet megszerezni? Val vel tájékoztatás és szakmai tanácsadás, Ez a legyőzhetetlen binomiális. Bizonyos eszközök hangzani fognak Önnek, másokkal esetleg dolgozott, másokat pedig egyszerűen be kell mutatni Önnek. Használja ki és kérdezze meg mindegyik jellemzőit és hasznosságát, bármennyire is ismerősek legyenek, bármennyire is egyszerűnek tűnik az alkalmazása és kezelése, egy jó szakember mindig felajánlja Önnek azokat az információkat, amelyek nem voltak Önnek és hogy egy adott pillanatban a legnagyobb különbség lehet a teljes személyi funkcionális edzés és egy olyan között, amelyik végül "akarok és nem tudok" lenni.

Vegye figyelembe, ábécé sorrendben ezek a funkcionális edzés anyagai:

- Gyógygömbök, Az első, elöl. Itt találunk egy nagyon világos példát az anyagra, amelyről azt gondoljuk, hogy mindent tudunk, és ennek ellenére figyelmen kívül hagyjuk annak alkalmazását. A gyógyszerlabda egyike azoknak az ismeretleneknek, akiknek óriási lehetősége van a funkcionális edzésre, és igen, egy jó néhány sportágra. Edzés ezzel az elemmel meg tudjuk dolgozni a hasat és az egész test többi izomcsoportját, egyensúlyt és erőt; kérdezzen meg egy szakembert, és meglátja, milyen lehetőségeket kínálhat ez az egyszerű forrás.

- Rugalmas szalagok, a funkcionális edzés vitathatatlan főszereplői sokoldalúságuk miatt, amikor bármilyen izomcsoporton dolgoznak, és abszolút főszereplők, amikor a funkcionális gyakorlat különösen a rehabilitáció és sérülésből való felépülés bármilyen korrekciós vagy kompenzációs gyakorlat végrehajtásával.

- Bosu, Ez a kör alakú gumipárna tökéletesen megfelel az egyensúly gyakorlásának és a szív- és érrendszer erősítésének. Az instabilitásuk a tökéletes erőforrás a tiéd eléréséhez.

- Plyometrikus dobozok vagy lépcsők amelyek különböző magasságokban végtelen lehetőségeket kínálnak növelje az erőt és fokozza az alsó testet a kreativitás elhanyagolása nélkül az a társ, aki a közép- és hosszú távú sporttervezés során nélkülözhetetlen ösztönzővé válik a folytatásban.

- TRX hevederek vagy felfüggesztés, amelyek divatossá és örvendetesekké váltak! Kevés anyag szolgál olyan gyakorlatok elvégzésére, amelyek javítják a mag stabilitását az edzés során. A szalagok ereje és saját testének súlya a tökéletes kombináció a funkcionális edzéshez, amint látja, teljesen testreszabott.

- Mats, azokat az edzőtermi társakat, akikre senki sem gondol, amikor konkrét anyagokat kér, de amelyekre mindannyiunknak szüksége van, mert biztosítják azt a biztonságérzetet, amely lehetővé teszi számunkra a gyakorlatok kényelmes és magabiztos végrehajtását.

- Kronométer, egy másik eszköz, amely minden edzőterem díszítéséhez tartozik, mert szerencsére mindig jelen van. Funkcionális tréning esetén segíti a munkaterületek kialakítását az energetikai rendszerek részvétele szerint.

- Dinamikus légtárcsák, még egy elem, amely egy instabil munkagépen dolgozik és eléri kifejezetten a javítani kívánt ízületeken dolgozzon.

- Trellises, egy elem, amely annak ellenére, hogy van olyan neve, amely mintha konkrét gyakorlatokra utalna, mégis megengedi minden ízületi és izomcsoportot dolgozzon.

- Fitball vagy svájci labda, az a hatalmas fülbemászó labda, amely meghökkentést váltott ki és örökké maradt. Ez egy értékes eszköz, amely lehetővé teszi a gyakorlatok végrehajtását javítsa a testtartást, erősödjön és javuljon a rugalmasság, az egyensúly elhanyagolása nélkül. Ami elhangzott, jött, megnevettetett és nyert.

- Kettlebell vagy kettlebell, markáns a gömb alakja miatt, markolat és értékes oktatóanyag, különösen a funkcionális edzéshez, mivel számos lehetőséget kínálnak egyszerű és összetett gyakorlatok elvégzésére is különös figyelmet kell fordítani a koordinációra.

- Súlyzók, kiváló szövetségesek a az izomerő és az állóképesség fejlesztése, elengedhetetlen anyaggá válnak a funkcionális edzésterv megtervezése során.

Amint látni fogod, az anyagok megvannak, most már csak a megfelelő módon, a szükséges frekvenciákkal és a pontos időre kell kombinálni őket.

Akár egyike azoknak, akik személyes minőségben edzenek; azon szakemberek közül, akik olyan edzéseket terveznek, amelyek segítenek másokat kiképezni, vagy egy szakembert, aki a két oldalon terül el, nem számít, a funkcionális edzés kimeríthetetlen jólétforrás, amely arra vár, hogy megtegye a részét.