Ha pontosan ebben a napszakban issza meg a kávéját, az rengeteg energiát ad a sportoláshoz, és több kalóriát éget el

pontosan

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter

Bár nincs szükségünk kifogásokra a kávéfogyasztáshoz, szeretjük ezeket a híreket.

Test

Kiképzés

Táplálás

Ha azok közé tartozol, akik azt gondolják, hogy nem vagy személy, amíg el nem fogyasztod az első csésze kávét, akkor nem vagy egyedül. A kávé Ez egyike azoknak az italoknak, amelyek szeretetet keltenek, mint például a gin és a tonikok, és mi egyre több táplálékkal élünk ezzel kapcsolatban. És bár hírneve soha nem volt túl jó, legújabb tanulmányok összekapcsolják a kávéfogyasztást a hosszú élettartammal, mivel neuroprotektív és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, sőt, mindig megfelelő mértékig figyelembe véve, segít jobb a szív- és érrendszeri egészsége .

10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé

De ha mindez kissé túl könnyű volt, kiderült, hogy a kávé is segít a fogyásban. Ben megjelent tanulmány Nature Communications megmutatta azt a kávét segít gátolni az étvágyat és növeli az energiafelhasználást . Az igazság az, hogy a koffeinről szóló tanulmányok összekapcsolják ennek az anyagnak a fogyasztását hosszú távú fogyás, de nem igazán tudod, miért segít szabályozni az anyagcserét . Az a tény, hogy képes 3% és 11% között növelni, ami energiát ad Önnek.

Melyik idő jobb, ha elveszi?

Éppen emiatt az energiaroham miatt olyan gyakori, hogy reggel először veszik be, de a táplálkozási szakember szerint Michelle Braude Az Onine Byrdie magazinnak kellene vinnünk alig egy órával a felkelés után "Annak érdekében, hogy ne zavarja a testünkben a kortizol természetes termelését".

Ezért jó ötlet a nap megkezdése egy könnyű reggelit és készülj fel egy órával később, hogy igyál a kávéhoz, és irány az edzőterem. Vagy ami ugyanaz, vegyen fél órát Edzés előtt hogy profitáljon abból az energiafeltöltésből.

Úgy tűnik, hogy ez az extra energia is segít több kalóriát égetni edzés közben a szokásosnál. A Byrdie-nek adott nyilatkozatában Michelle biztosítja, hogy 150 és 200 extra kalória között éghessünk el, bár igen, ez sokat függ a testsúlyától, a testmagasságától és az edzés módjától. Ezért a kávéfogyasztás helyett a fogyás érdekében a legjobb, ha a reggeli kávét beváltja "Még egy eszköz" mindazon belül, amit már tesz, hogy vigyázzon magára és jól érezze magát: egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás.

És ha belegondolunk, akkor sem olyan bonyolult ezt a gyakorlatba átültetni, csak meg kell változtatni a reggeli tevékenységek sorrendjét és kávézni, mielőtt otthagynánk. Észre fogja venni a különbséget.

10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé