megváltoztatok

Amikor megnevezzük a tudatalatti szót, hamarosan társíthatjuk a pszichoanalízis klasszikus elméleteihez. Most azt kell szem előtt tartanunk, hogy pontosan az elme ezen része az számos cselekedetünk motorjaként működik, reakciók és interakciók mindennel körülöttünk.

Például amikor egy emberrel ismerkedünk meg, akkor nem tartunk túl sokáig ahhoz, hogy nagyon gyorsan értékeljük, tetszik-e nekünk vagy sem. Akkor is, amikor lemegyünk a lépcsőn és megbotlunk, általában a másodikra ​​reagálunk, hogy ne veszítsük el az egyensúlyunkat.

Sok mindent automatikusan csinálunk, válaszok, amelyeket anélkül adunk meg, hogy átmennénk egy racionális elemzés szűrőjén. Vagyis sok a viselkedés, amelyet a tudatalatti szerkezet irányít.

Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy van mód arra, hogy bejusson ebbe a privát agy mellkasába, hogy jobban megismerje és irányítsa? Ennek elérése nagyszerű módja lenne okosabban járjon el, tegye félre a félelmeket, és így szabadabb, teljesebb és boldogabb emberek legyetek.

A tudatalatti: Az elme autopilótája

Semmi, ami a tudattalanban van, nem véletlenszerű vagy önkényes. A tudattalan magában foglalja minden megélt, látott és érzett lényeget. Ez egyfajta "katasztrófafiók", ahol őrzik lényünk iránytűjét és mindent, ami velünk történt.

Viszont minden, amit átéltünk, érzelmi nyomot hagy bennünk, attól függően, hogy miként dolgoztuk fel. Ez például bizonyos, többé-kevésbé sikeres asszociációkat fog kialakítani tapasztalt tények alapján:

  • Az emberek, akik a szemembe néznek, legitimek, mert anyám így nézett rám.
  • Azok a férfiak, akik nem szeretnek rád nézni, amikor beszélsz velük, veszélyesek, mert az első barátom így viselkedett, és ez nekem nagyon fájt.

Minden esemény, amelyet átéltünk, nyomot hagy a tudattalanban. A) Igen, Gyakori, hogy a valóságot a mentett információk alapján értelmezzük.

A maga részéről a tudattalan az, ami lehetővé teszi számunkra gyors válaszokat adni olyan esetekben, amikor nincs idő a dolgok átgondolására. Például: "Mondjak-e igent erre az állásajánlatra? Javasoljuk, hogy adjam át a telefonom ennek az új barátnak? Melyik utat választom, balra vagy jobbra?"

Milyen hasznát tudjuk "programozni" a tudatalatti számára?

A tudatalatti programozása hasznos hogy jobban megismerjük magunkat, korrigálja a rossz szokásokat (hagyja abba a dohányzást, legyen egy kicsit bátrabb, ne féljen már kipróbálni ezt vagy azt, ne határozza meg annyira mások véleménye ...), és hozzon létre egy vágyakhoz jobban igazodó valóságot.

A tudatalatti programozása segíthet nekünk válj olyan emberré, aki igazán akarunk lenni.

A tudatalatti programozása előtt tudnunk kell, mi van benne

Az ötlet egyszerű: senki sem változtathatja meg a ház díszítését, ha először nem tudja, mi van abban az otthonban. A leggyakoribb, hogy vannak sötét helyiségek, ahová sokáig nem került be a fény, olyan terek, ahol félelmek és korlátozó gondolatok rejlenek, amelyek megakadályozzák, hogy boldogok legyünk.

Ezért elengedhetetlen, hogy először megtudjuk, milyen problémás területek vannak a tudatalattiban, hogy meggyógyuljanak. Ennek eléréséhez a következőket kell tennünk.

A tudatalatti kapcsolatának módjai

  • Vegyen részt az intuíciókban. A megérzések valójában olyan üzenetek, amelyeket a tudatalatti elküld a tudatos elmének. Ezért ezek olyan információk, amelyek nyomot adnak arról, hogy mi van benne, arról, amit el akar mondani nekünk.
  • Vezessen egy álomnaplót. Tegyen egy jegyzetfüzetet az éjjeliszekrény mellé, és írjon rá minden álmot. Tegye meg, amint felébred, mielőtt a feledés elveszi. Később elemezd, és kérdezd meg magadtól, mit jelenthet.
  • Gyakorold a meditációt. Találjon meg egy pillanatra nyugodtságot a napjában, amelyet meditációval tölthet el. Még csak fél óra, a kérdés az, hogy kapcsolatba léphessünk-e veled.
  • Festék mandalákat. Ez az itt és a mostra koncentrálás egyik módja, hogy kapcsolatba lépjünk önmagunkkal is.
  • Írjon, vezessen személyes naplót. Írja le gondolatait, emlékeit, érzelmeit ... Ez egy olyan irodalmi építészet létrehozásának módja, ahol a lényege és a tudatalattijának egy része felszabadul.

5 lépés a tudatalatti programozásához

Fontos, hogy mielőtt jól dolgoztunk volna, az előző lépés, az önismeret. Csak akkor találjuk meg a változás belső folyamatát, ha megtaláljuk gyengeségeinket.

Viszont fontos megjegyezni egy kulcsfontosságú szempontot: állandóaknak kell lennünk. Ezeket a gyakorlatokat naponta kell gyakorolni, és türelmünkre van szükség. A változások nem egy hét vagy egy hónap múlva következnek be.

Most vegye figyelembe, milyen feladatokat hajthat végre.

1. Nézet

Gyakorold a vizualizációt minden nap. Képzelje el magát egy autóban. Te irányítasz, te irányítasz és nagyon jól tudod, merre kell menni.

  • Pihentető szelet érez az arcán, és a láthatáron derűs napfelkelte jelenik meg, amely illúziókkal és reményekkel tölt el.
  • A láthatár azon pontján vannak a céljait, és biztonságosan feléjük tart és félelem nélkül. Semmi sem akadályoz.

2. Használjon pozitív javaslatokat, amelyek felhatalmazzák Önt

Hozzon létre olyan mondatokat, amelyek hasznosak az Ön számára: Megérdemlem, hogy boldog legyek, és semmi sem lesz képes velem. A legsúlyosabb ellenségek járnak a fejemben, és már megvertem őket. Gyakran ismételje meg ezeket az állításokat, különösen lefekvés előtt.

3. Éld az "itt és most"

Kapcsolatba kell állnod azzal, ami a jelenben történik. Ha figyelmét a múltra vagy a jövőre összpontosítja, a tudatalattija elárulja Önt, mert itt és most nyílik minden lehetőség.

4. Egyszerre tegyen egy dolgot

Kerülje a többfeladatos vagy többfeladatos. A stressz, amelyet száz dolog egyszerre akar végrehajtani, belső békénk ellensége.

Megtanulni folyam mindennel, amit a jelen pillanatban tesz, itt kell összpontosítania minden energiáját.

5. Hagyd abba a vándor gondolatokat

Egy célod van: boldognak lenni, önmagad lenni, olyan emberré válni, akire igazán vágysz.

Tudod, ki akadályozhatja meg ennek elérését? Te magad vándor gondolataiddal, vele nem tehetek, mert a múltban kudarcot vallottam, nem merem, mert bizony csalódást okozok valakinek.

Kerülje a rendszertelen elmét és hagyja, hogy egy magabiztosabb, érettebb és felhatalmazottabb tudatalatti irányítsa bárhová akar menni.

  • Stajkovic, A. D., Locke, E. A. és Blaire, E. (2006). "Az elsődleges tudatalatti célok, a kijelölt tudatos célok és a feladat teljesítése közötti kapcsolatok első vizsgálata". Journal of Applied Psychology. 5.: 1172–1180
  • Henri F. Ellenberger, A tudattalan felfedezése (1970)
  • Laplanche, Jean & Jean-Bertrand Pontalis (1967). Pszichoanalízis szótára, Paidós, B. Aires 9ª. 2007. évi kiadás, p. 414
  • Kasala ER, Bodduluru LN, Maneti Y, Thipparaboina R, „A meditáció hatása a stressz által közvetített depresszió neurofiziológiai változásaira”, Complement Ther Clin Pract. 2014. február; 20 (1): 74-80.
  • Dahl CJ, Lutz A, Davidson RJ, „Az én rekonstrukciója és dekonstrukciója: kognitív mechanizmusok a meditációs gyakorlatban”, Trends Cogn Sci. 2015 szept.; 19 (9): 515-23.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.