Sokszor hallottad és olvastad: „testünket főleg víz alkotja”. Nem meglepő tehát, hogy van egy beépített mechanizmusunk, amely figyelmeztet bennünket folyadékhiányra: szomjúságra. Minden embernek eltérő igényei lehetnek a folyadékbevitel szempontjából, de légy nagyon szomjas állandóan nem normális. Ebben a cikkben elmondjuk, miért.

hidratáld

Víz vagyunk

A napi vízmennyiség emberenként változhat, ezért nem fogjuk megmondani, mennyit kell inni a nap folyamán: csak akkor igyon, amikor szomjasnak érzi magát. Célszerű hallgatni saját testét, hogy hidratált maradjon, és használja a józan észt. De ha hirtelen megvan állandó szomjúság, figyelnie kell az okra.

Bár ez az egyes emberek körülményeitől függ, a víz egyetemes átlagos aránya az emberi testben kétharmada. Más szavakkal, egy 70 kilós embernél több mint 45 kiló lesz víz. Mint már tudják, nem tudjuk megtartani az összes vizet a testben: ennek köszönhetően eltávolítjuk az oldott hulladékot, amely káros lehet a testünkre.

De tudtad ezt nemcsak a vizelettel ürítjük ki a méreganyagokat és a vizet? A széklet, a bőr pórusai és a tüdő is felszabadítja a vizet:

Pórusok esetén elpárologtatni.

A tüdőben megszünteti a légzőszervek nyálkahártyájából származó vízgőzt, amikor lélegezünk.

És így, a hidratálás létfontosságú annak érdekében, hogy testünk helyreállítsa az összes megújult vizet. Ennek szükségessége az úgynevezett szomjúság. Alapvetően, szomjúság a folyadékigény és a hipotalamusz. A hipotalamusz által elküldött italrendelés két tényezőnek köszönhető: van egy vízhiány a testben vagy a felesleges sók. Emiatt a testnek két különböző érzékelő rendszere van, amelyek kapcsolódnak a hipotalamuszhoz. Ehhez vannak olyan ételek, amelyek nagyon szomjaznak, és olyan tevékenységeket végeznek, amelyek izzadást okoznak.

Állandó szomjúság? Hidratálnia kell

Ajánlották-e már valaha Önnek Napi 8 pohár vizet? Ez talán jó referencia a vízre, amelyre az embernek szüksége van, de számos tényező miatt egy felnőttnek nagyobb vagy kevesebb vízre van szüksége. Ezen felül számolnia kell nemcsak a víz hidratál bennünket; Tudja, melyek azok az ételek, amelyek a legnagyobb hidratáló erővel bírnak? Ebben a bejegyzésben ellenőrizheti.

Általánosságban, tudni, hogy hidratált marad-e, két dolgot kell szem előtt tartani:

Szinte soha nem érzed szomjasnak

A vizelete színtelen vagy nagyon világossárga

Ha éppen ellenkezőleg, az érzés az légy nagyon szomjas, tudnia kell, hogy ez nem normális. Ennek több oka lehet, némelyik betegségekhez köthető. Nézzük meg őket.

Mert állandóan szomjasak lehetnek

Az érzés állandó szomjúság normális, amikor a test folyadékot veszít. Ez a következő tényezők miatt fordulhat elő:

Táplálás. A nátriumban gazdag étrend nagyon szomjas lehet. A tested magas nátriumkoncentrációt észlel, és megparancsolja veséinek, hogy ürítsék ki. Ehhez a szokásosnál sokkal több vízre lesz szükség, így szomjasabb lesz.

Kiszáradás. Akkor fordul elő, ha túlzottan izzad vagy olyan tünetei vannak, mint hányás vagy hasmenés. A test elveszíti a folyadékot, és helyre kell hozni. Amellett, hogy folyamatosan nagyon szomjas, száraz ajkak és száj, energiahiány és görcsök vannak.

Szorongás. Azok a helyzetek, amelyek szorongást keltenek vagy megterhelik az idegeit, szintén nagyon szomjasak lehetnek.

Ha szomja telhetetlenné vált, ez valószínűleg egy egészségügyi probléma tünete, és még nem jött rá. Ha észleli a tartós szárazságérzet a szájban, és a az állandó szomjasság érzése nem áll meg, még ha vizet iszik, a legjobb az konzultáljon háziorvosával. Néhány betegség tünete a túlzott szomjúság.

Anémia. A testben lévő vashiányt általában vérszegénységgel társítjuk. Ez a rendellenesség az egészséges vörösvérsejtek hiányát okozza, ami megnehezíti az összes sejt megfelelő oxigénelosztását. A test folyadékbevitel igénylésével próbálja kompenzálni a vörösvértestek elvesztése által okozott folyadékveszteséget.

Cukorbetegség. A nagyon szomjas és állandó vizelési szükséglet vörös zászló lehet a cukorbetegség számára. Ez a betegség a glükóz felhalmozódását okozza, amely a veséket nagyobb aktivitásra kényszeríti. Ily módon a felesleges vércukorszint kiszűrődik és felszívódik. A vesék nagyobb intenzitással dolgoznak, és ha nem tudnak megbirkózni, dehidráció lép fel a betegben. A kezelés szükséges a glükóz szabályozásához.

Pajzsmirigy túlműködés. A pajzsmirigy szabályozza a szervezet anyagcseréjét. A túlzott szomjúság érzése a pajzsmirigy túlműködésének tünete lehet, mivel a test ritmusának növekedése logikus, hogy többek között folyadékot igényel.

5 tipp a hidratált állapot fenntartásához

Kezdje a napot egy pohár vízzel, az üres gyomorból származó víz előnyös a szerveinek, az ízületeknek és javítja a bőr egészségét.

Csökkentse az olyan italok fogyasztását, mint az alkohol és a koffein, mivel azok folyadékot veszítenek a testéből.

Fogyasszon többek között nagyobb víztartalmú gyümölcsöt és zöldséget: görögdinnye, ananász, narancs, saláta, uborka.

Kerülje a magas sótartalmú ételeket.

Akkor is igyon vizet napközben, ha nincs meleg vagy nincs szomjas.

Ha valaha is feltette magának a kérdést: „miért van mindig szomjas?”A bejegyzés elolvasása után biztosan rájössz, hogy ennek sok oka lehet ... Fontos, hogy légy figyelmes a tested tüneteire, és ne várd meg, amíg szomjas leszel az italra. Számos stratégia létezik arra, hogy emlékeztesse magát az italfogyasztás szükségességére, többek között mindig készen áll egy friss vízzel ellátott szökőkút szomjainak oltására. A vízivás fontos az egészséged szempontjából!