Vannak olyan konkrét pillanatok az életben, amikor a napok nem elegendőek ahhoz, hogy a nyár, egy buli vagy egy különleges dátum előtt leadjuk az összes kilót, amelyet le kell vonnunk. Amikor ez megtörténik, elkezdünk olyan alternatívákat keresni, amelyek segítenek a fogyásban, és úgy néz ki, mintha semmi sem történt volna. A cél elérése érdekében az egyik legérzetesebb étrend az a zabpehely diéta, gabonafélék, amelyek amellett, hogy számos egészségügyi előnyt kínálnak, magas rosttartalma miatt segítik a fogyás stimulálását.

diéta

Olvassa el figyelmesen ezt az ONsalus cikket, és tudjon meg mindent a zabpehely étrend fogyás gyors, 3 és 5 kg között 5 nap alatt.

A zab előnyei a fogyáshoz

A zabpehely fogyasztása az egyik legjobb étkezési szokás, amelyet alkalmazhatunk, mivel ez a gabonafélék rostokban gazdagok, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, leküzdeni a székrekedést, megszüntetni a testben felhalmozódott zsírt és megtisztítani a testet a felhalmozódott méreganyagoktól. Tudassa velünk legközelebb, miért zabpehely diéta a fogyás gyors ez az egyik legjobb:

  • A zabpehely éhgyomorra történő fogyasztása, vagyis a reggelinél, elősegíti az anyagcserét, és felajánlja a test számára a szükséges energiát, hogy szembenézzen a nappal.
  • A zabpehely erőteljes jóllakottságot biztosít a gyomorban, amely segít ellenőrizni az étvágyat, és megakadályozza az étkezések közötti falatot.
  • A zab több fehérjét tartalmaz, mint más gabonafélék.
  • A zabban található szénhidrátok lassan felszívódnak, ezért segítenek megakadályozni a magas vércukorszintet.
  • A zab gazdag telítetlen zsírokban vagy jó zsírokban, amelyek elősegítik a szív- és érrendszeri és az agy egészségét.
  • A zab gazdag Omega 6 anyagban, amely segít csökkenteni a rossz koleszterin koncentrációját a vérben.
  • Ez a gabonafélék nagyszerű energiaforrást kínálnak a test számára, ideálisak arra, hogy a test teljesítményének növelése érdekében edzés előtt elfogyasszák.
  • A zabnak vízhajtó hatása van, amely segít megelőzni a folyadékretenciót.
  • A béltranzit serkentő erejének köszönhetően a zab segít csökkenteni a hasi gyulladást.

Zabpehely diéta fogyáshoz 3 és 5 kiló 5 nap alatt

Most, hogy ismeri a zab fogyás tulajdonságait, elkezdjük magyarázni mi a zab diéta. Ez az étrend sokkal alacsonyabb táplálkozási értéket kínál, mint amire a testünknek szüksége van, ezért nem ajánlott a zabpehely étrendet 5 napnál tovább tartani a szövődmények vagy az alultápláltság elkerülése érdekében.

A zabpehely étrend abból áll mindennap reggelizni és vacsorázni és illessze be ezt a gabonafélét a fő étkezésébe. Az ebédet egy adag zöldségből vagy zöldből, egy adag gyümölcsből és egy sovány húsból, például csirkéből származó fehérjéből kell készíteni. A diéta során sovány tejtermékek, csirkehúslevesek, víz, kávé, gyógyteák és görög joghurt fogyasztása is megengedett. Minden étkezés között meg kell snackelni.

A zabpehely étrend a gyors fogyás érdekében olyan lehetőség, amely segít 5 nap alatt legalább 3-5 kilót veszít, Emiatt sok táplálkozási szakember úgy gondolja, hogy ez a kezelés visszahat az emberek táplálkozási egészségére, az alacsony kalóriamennyiség miatt. Úgy gondolják, hogy az étrend befejezése után a személy visszanyerheti bizonyos súlyát, amikor elkezd más ételeket beépíteni étrendjébe, ezért ajánlott fenntartani a diétát. kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrend a zabpehely diéta befejezése után.

Hogyan készítsünk zabpelyhet a fogyáshoz

Sokféleképpen lehet elkészítjük a zabpelyhet, Mindazonáltal, fogyni, Az ideális az, ha hivatkozunk azokra a módokra, amelyek a legkevesebb kalóriát kínálják, és amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy a maximálisan felszívja e gabona előnyeit. Emiatt néhány módot kínálunk Önnek arra, hogy e z étrend során beépíthesse a zabot étrendjébe:

  • Reggeli közben: A zabot éhgyomorra fogyaszthatja, ha két evőkanál pehelyt összekever egy csésze vízzel vagy egy csésze sovány tejjel. Ha úgy tetszik, összekeverheti az italt, hogy ne rágja meg a pelyheket. Egy másik lehetőség az, hogy a zabpelyhet megfőzzük, egy csésze sovány tejet két evőkanál zabpehellyel melegítünk egy edényben, amíg sűrű keverék nem keletkezik.
  • Ebéd közben: két evőkanál zabpehellyel megszórhatja salátáit, húsait és húslevesét. Ez az opció ideális, ha nem élvezi ennek a gabonának az ízét. Az étkezés után is fogyaszthat egy pohár vizet egy evőkanál zabpehellyel.
  • Vacsora közben: ugyanúgy vacsorázhat, mint reggelizett, vagy kísérheti vacsoráját egy pohár vízzel és egy evőkanál zabpehellyel.

Zabpehely diéta menü

Most, hogy ismeri annak hatásait, felajánljuk a menü példa a zabpehely étrendjéből hogy az étel ízlése szerint összeállíthatja és hogy 5 napnál tovább ne végezzen.

Reggeli lehetőségek

  • 3 evőkanál zabpehely, egy csésze sovány tej, egy evőkanál mazsola és fahéj ízlés szerint. Eheti ezt a reggelit melegen vagy hidegen.
  • A keverőben dolgozzon fel 3 evőkanál zabot, egy csésze sovány tejet és egy banánt. Igyon egy csésze édesítőszerrel édesített fekete kávét.
  • Főzzünk egy csésze sovány tejet, három evőkanál zabpehelyet és egy evőkanál mogyoróvajat közepes lángon, amíg sűrű keveréket nem kapunk.
  • Egy csésze tej 3 evőkanál zabpehellyel. Egy alma és hat eper.
  • Egy pohár görög joghurt két evőkanál zabpehellyel.

Ételválasztás

  • Zöldségsaláta, teáskanál olívaolajjal, ízlés szerint ecettel, borssal és egy evőkanál hengerelt zabbal díszítve. Kis adag grillezett vagy grillezett csirke.
  • Párolt zöldségek (brokkoli, karfiol, spárga, zöldbab és sárgarépa). Egy tányér csirkehúsleves kis zsákmány és egy evőkanál zabpehely.
  • 3 evőkanál zabpehely egy pohár vízben. Zöld zöldségsaláta és ízlés szerint zöldségek friss sajttal.
  • Paradicsom, brokkoli, spárga és vízitorma saláta három evőkanál zabbal, egy teáskanál olívaolajjal, narancslével és egy kis borssal díszítve.
  • Zöldségek, teáskanál olívaolajban, 1/4 csésze csirkehúslevesben és három evőkanál zabpehelyben megpárolva. Egy adag grillezett csirke.

Vacsora lehetőségek

  • Görög joghurt három evőkanál zabpehellyel. Egy adag alma.
  • Egy pohár sovány tej 3 evőkanál zabpehellyel és egy zöldséges salátával, teáskanál olívaolajjal, ecettel és borssal.
  • Narancs, eper és banán saláta sovány joghurttal és 3 evőkanál zabpehellyel.
  • 100 gramm párolt hal és zöldség. Egy pohár vizet 3 evőkanál zabbal.
  • Egy tányér csirkehúsleves zöldségekkel. Egy pohár tej 3 evőkanál zabpehellyel.

Snack lehetőségek

  • A zöld tea infúziója.
  • Egy alma, egy mandarin vagy egy kis barack.
  • Egy csésze csirke húsleves citromlével.
  • Egy marék mogyoró vagy mogyoró.
  • Egy pohár vizet 3 evőkanál zabbal.
  • Egy csésze pattogatott kukorica.
  • Sárgarépa bot vagy 5 kis sárgarépa.
  • Egy fekete kávé.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, az ONsalus.com webhelyen nincs hatáskörünk orvosi kezelések előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Zabpehely diéta a fogyás gyors, Javasoljuk, hogy adja meg Élelmiszer kategóriánkat.