Vannak bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, amelyek bizonyos ételeket tartalmaznak, amelyek segítenek elkerülni a hajhullást. Megmondjuk, melyiket.

A kopaszságnak előbb-utóbb készen áll a helye, kivéve néhány szerencsés embert, aki hosszú hajjal éri el a hetvenes éveit. Hatását húsz, harminc, negyven évesen kezdhetjük észrevenni. ki tudja, ötven vagy hatvan évesen, a legjobb esetekben. Azonban nem kell aggódnunk: vannak módok a haj megőrzésére, és az egyik az étel révén történik. Megmondjuk, mit kell enni, hogy elkerülje a kopaszodást.

ilyen

A-vitamin. A megfelelő A-vitamin bevitele kulcsfontosságú a sejtek és szövetek növekedésének és egészségének elősegítésében az egész testben, beleértve a hajat és a fejbőrt is. Kétféleképpen nyerhetjük: növényi és állati eredetű. A haj egészséges növényi forrásai közé tartoznak a vörös, sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek, például a sárgarépa, valamint néhány sötétzöld leveles zöldség. Néhány A-vitamin állati forrás a máj, a halolaj, a tojás és a dúsított tej.

B6, b12 vitaminok és folsav. Mindhárman elengedhetetlenek a normális hemoglobin képződéséhez, amely oxigént szállít a tüdőből a test szöveteibe, beleértve a hajat is. Az egészséges és erős haj az állandó vér- és oxigénellátástól függ. Ezeknek a vitaminoknak a hiánya olyan, mintha levágnák a haj vérellátását, ami további hajhulláshoz vezetne. A b6- és b12-vitamin legjobb forrása a fehérjében gazdag ételek, például hús, csirke, hal, tojás, sertéshús és szója.

C vitamin. A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén előállításához, amely egy nagyon fontos kötőszövet a haj számára. Ahelyett, hogy a C-vitamint egy bizonyos ideig táplálná, ügyeljen arra, hogy mindig jelen legyen az étrendben, olyan növényi forrásokban, mint a narancs, bogyók, dinnye, paprika, sötétzöld leveles zöldség és paradicsom.

Cink. A korpásodás és a hajhullás cinkhiánnyal járó állapot. A cink ásványi anyag, amely elősegíti a sejtek szaporodását, a szövetek növekedését és helyreállítását. A jó cinkforrások közé tartoznak az állati eredetű ételek, köztük a kagylók, a baromfi, a kagylók, a garnélarák és az osztriga. A tojás és a tej is szolgáltat cinket, de kisebb mennyiségben. A teljes kiőrlésű termékek, a diófélék, a magvak és a hüvelyesek tartalmaznak cinket, de olyan formában, amelyet a szervezet nem szív el könnyen.

Fehérje. A haj többnyire fehérjéből áll, ezért érdemes fenntartani a fehérjében gazdag ételeket. Megfelelő fehérjebevitel nélkül a test nem képes hatékonyan új hajat készíteni a már kiesett haj pótlására. Egyél sovány fehérjeforrásokat, például halat, csirkét, sajtot, tojást vagy joghurtot.