Képzelje el, hogy lefogy, miközben olyan ételeket fogyaszt, mint a hús, vaj, sajt és dió. Pontosan ezt ígéri a most híres Svéd étrend. Lehet, hogy túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de a diéta által nyújtott vitaminok és esszenciális aminosavak kombinációja felgyorsítja az anyagcserét, miközben elnyomja az étvágyat. A svéd étrend lehetővé teszi, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak akar, miközben megolvasztja a fontokat. Hogyan működik pontosan a svéd étrend? Olvass tovább.

megőrült

Az alapok

A svéd étrend az étkezési fehérjére és zsírra összpontosít. Az engedélyezett ételek közé tartozik a hús és a hal, a teljes zsírtartalmú tejtermékek, a diófélék és a magvak, valamint a legtöbb zöldség, különösen azok, amelyek a föld felett nőnek. Az időről időre élvezhető ételek közé tartozik az étcsokoládé, gyümölcs és zöldség, például sárgarépa, cékla és zeller. Kerülni kell a cukrot, a szemeket, a finomított olajokat és a legtöbb keményítőt. A Svéd Diéta arra is ösztönzi a rengeteg zöld tea fogyasztását, amely bizonyítottan segíti a fogyást.

A fehérje ereje

A magas fehérjetartalmú étrend fontos része a fogyásnak vagy a súly megtartásának. Bár a fehérje magasabb kalóriaköltséggel rendelkezik, mint a szénhidrátok, feltölti a szervezet energiakészleteit. Ha a fehérje megemésztődik, több energiát fogyaszt, mint a szénhidrátok, így a szervezet anyagcseréje extra munkára kényszerül. A fehérjében lévő aminosavak elősegítik a sovány izomépítést, amely zsírégetést eredményez, még inaktivitási időszakokban is. A svéd étrend lehetővé teszi, hogy égessen le ezekről a kilókról, még alvás közben is.

A mesés rost

A svéd étrendben szereplő diófélék és zöldségek erőteljes rostbevitelt biztosítanak, amely minden egészséges étrend nélkülözhetetlen része. Bár a rost szénhidrát, a szervezet nem emészti meg, így nem vezet súlygyarapodáshoz. A rost kielégíti és elégedettebbé teszi Önt, és ösztönzi az egészséges emésztést is. A felnőtt férfiaknak naponta legalább 38 gramm rostot kell fogyasztaniuk, a felnőtt nőknek pedig legalább 25 grammra kell törekedniük. Ne felejtse el egyensúlyozni a rostbevitelt sok vízzel és zöld teával.

Szüntesse meg a cukrot

A svéd étrend igazi titka a cukor hiánya. A sovány és fitt test legnagyobb ellensége a cukor és a szénhidrát. Bármennyire is mozog, az átlagos étrendben nem pótolhatja a cukor mennyiségét. Nagy mennyiségű cukor rejtőzik mindenhol, még olyan ételekben is, amelyekről feltételezhetjük, hogy egészségesek. Tészta szósz? Fagyasztott joghurtot? Mindegyikük potenciális cukorbomba, amelyek azzal fenyegetnek, hogy lelassítják az anyagcserét és felhízzák a kilókat. A svéd étrend kiküszöböli a cukrokat és szénhidrátokat, helyettesítve azokat zsírokkal és fehérjékkel, amelyek kielégítik Önt és segítenek megszüntetni a cukorszokást.

Mit szólnál a svéd étrendhez? Készen állsz a kipróbálásra? Gondolod, hogy fogyni lehet olyan ételeket fogyasztva, mint a teljes zsírtartalmú hús és tejtermékek? Hagyjon nekünk egy megjegyzést alább. Köszönöm!