Fegyelem, tudatkontroll, motiváció. Tisztában vagyunk azzal, hogy mit kell betartanunk a diéták betűjében, de azt sem, hogy nem állíthatjuk meg őket és nem hagyhatjuk el őket örökre. Ha akarod, ennek itt és most vége lehet.

Az étel számos dolog menedéke, az unalomtól és a szorongástól kezdve az oktatási szokásokig és a mély pszichológiai kérdésekig. Sokak számára a fókusz A szokásos étrend (tudod, a fogyás többé-kevésbé agresszív korlátozása) nem működik nálunk: folyamatosan kihagyjuk őket, és a legkevesebb változtatással visszatérünk a szokásos (rossz) étrendre. Van azonban néhány trükk a hagyományos megközelítés és egy kis ragaszkodás mellett valósítsuk meg étrendünkben. Kezdjük az elején: ne vegye a fogyókúrát a fogyás egyik módjának. Ilyen vagy olyan módon ma mindenki diétázik, de egészen más okból: az egészség növelése érdekében.

diéták

Első trükk: szokja meg azt a gondolatot, hogy nem diétázik. Ön egyszerűen eltekint azoktól az ételektől, amelyeket a tudományos közösség teljesen vagy részben elbátortalanít. Felejtsen el körülbelül 1500 kalóriát, és minden héten mérlegelje magát. Összpontosítson mire alapvető: vörös hús hetente egyszer, és semmi a kosárban, ami már a táskában van, és ipari eredetű. Nem számít, könnyű-e: ha zacskóban van, akkor nem. Figyelmes cukorFigyelje a címkéket, hogy mindenáron elkerülje. Néhány hét múlva nemcsak könnyebbnek érzi magát, hanem jobban gondolkodik, szebb lesz a bőre és jobban ellenőrzött lesz viszontagságok érzelmi.

A második számú trükk: kelj fel visszaesések után. Nem vagyunk tökéletesek, és nem is úgy vagyunk kialakítva, hogy gépként viselkedjünk. Ezért biztosan beleesik a kísértés többször és kétszer. Győződjön meg róla, hogy ez jó okból történik (például találkozik barátaival, és több cukorral töltött sört szeretne, mint vörösbort), és nem egyedül otthon a tévével. Soha nem érzed bűnös ha vásárol egy zacskó chipset vagy egy bootleg pizzát. Gondoljon azonban ezekre az elévülések kompenzálására: a túlóra a testmozgás, vagy a következő étkezés fehérje turmixolással való helyettesítése érdemes lehet. A fontos az, hogy visszatérjünk a jó vásárlás útjára. Ne add fel.

Hármas trükkHa nem tudja kordában tartani az édességek vagy zsíros ételek iránti vágyát, keressen helyettesítőket. Eltávolítják szorongásodat anélkül, hogy lipidekkel, szénhidrátokkal, cukrokkal és más összetevőkkel terhelnék meg elrettentők. Az édes és zsíros klasszikusok alternatív receptjeinek igazi szakértője az Veronica Costa, személyi edző és a fitnesz főzés szakértője. Ha a te bűnöd a pizza, annak van egy tönköly- és cukkini alapú változata, amely örömet okoz és megmenti a kísértéstől, hogy „elvegyél”. A profilodban Instagram Számos alternatív receptet talál a creme de cacao, a fánk vagy a szarvasgomba számára, amelyeket érdemes megtanulni. Ellenőrizze őket: működnek.