Ha fogyni akarunk, mindennel együtt kell kísérnünk étkezéseinket, amelyek elősegíthetik ennek elérését. Például ezzel a kenyérkészítéssel.

kenyeret

Egészséges kenyeret fogunk enni, és segítünk a testünknek a székrekedés elkerülésében; Nagyon könnyen elkészíthető otthon, és nagyon finom. Erre a mesés len- vagy lenmag kenyérre utalunk. Remek ötlet, ha szereted a kenyeret, de fogyni szeretnél.

Bárcsak tetszik.

Hozzávalók:

  • 5 tojásfehérje (tiszta fehérje)
  • 5 evőkanál lenmag vagy őrölt lenmag
  • 2 evőkanál szezámmag vagy reszelt kókusz
  • 2 teáskanál sütőpor
  • ½ teáskanál szódabikarbóna
  • 1 csipet só
  • 1 teáskanál kókuszolaj

Összetevő tulajdonságai:

Len- vagy lenmag:

  • Nem fáradunk el a lenmagok kiválóságának vitáján.
  • Rostmennyisége magasabb, mint bármely más gabonafélének, ezért a len fogyókúrában, a koleszterinszint csökkentésében és a székrekedés megelőzésében nagyon ajánlott étrendben.
  • A lignánok az emlőrák és a vastagbélrák megelőzésében járnak el, és ezek mindenki számára egyszerűen elérhetőek, ha őrölt lenmagot adnak étrendjükhöz.
  • A lenmag egyik csodája, hogy olyan anyagot tartalmaz, amely hasonlít a prosztaglandinhoz, amely szabályozza a vérnyomást és a működést, amelynek előnyei fontos szerepet játszanak a zsírok, a kalcium és az energia anyagcseréjében.
  • Nagy mennyiségű élelmi rost van bennük.
  • Ezek a leggazdagabb növényi források, amelyek ismertek az Omega 3 zsírsavak közül, felülmúlva a halakat, vagy bármilyen zöldséget vagy gabonát.
  • A diéták során teljesen tanácsos fogyni, csökkenteni a koleszterint és megakadályozni a székrekedést.

Kókuszdió:

Szezám:

készítmény:

  • Darálóban tegye a len és a szezámmagokat, és őrölje le őket.
  • Egy tálba tegye a zúzott len- és szezámmagot, a bikarbonátot, egy csipet sót és a sütőport, majd keverje össze.
  • Adjunk hozzá két tojásfehérjét, és keverjük 2-3 percig, hogy a len ezzel a folyékony összetevővel aktiválódjon.
  • A maradék fehéreket keményre verjük, majd burkoló mozdulatokkal beépítsük a magkeverékbe.
  • Rendezzük a készítményt egy kókuszolajjal kenhető, angol típusú pudingformába, és előmelegített sütőben mérsékelt hőmérsékleten (180º) főzzük 15-20 percig, mindegyik sütő más és más. Azt tanácsolom, keresse meg, amíg meg nem látja, hogy megnőtt és arany, barnás árnyalatú.
  • Hagyja kihűlni és kibontani.

  • A len- vagy lenmagot és a szezámot bármilyen típusú eszközzel összetörhetjük, amelyet össze kell törni.
  • Ha inkább a kenyér magas és terjedelmes, javasoljuk, hogy készítsen dupla adagot.

Emlékeztető Piedadra, a blog írásából:

Mint mindig, azt tanácsolom, hogy változtasson gyakran sokkolást, gyakorlatot, diétát vagy infúziót.

  • A zöldségeket nyersen, előzőleg meg kell mosni.
  • A legjobb megoldásként mindig turmixokat választunk, mert gyümölcsleveknél az összes rostja elvész.
  • A turmixok is sokkal kielégítőbbek, ezért vihetjük őket reggelire vagy uzsonnára, ami szintén finom módja annak, hogy feltöltődjünk és egészségesen fogyjunk.
  • Igya a frissen elkészített turmixokat, hogy kihasználhassa minden tulajdonságát.
  • A kiegyensúlyozott étrendhez a testünknek mindent meg kell ennie, és minden ételnek más és más tulajdonságai vannak.
  • Ne felejtsen el inni vizet és gyakorolni.
  • Ha fizikai problémája vagy betegsége van, forduljon orvosához.
  • A kiváló előnyök elérése érdekében fel kell függesztenie a zsírok, gyorsételek, üdítők, koffein és mindenféle finomított fehér cukor fogyasztását, és ne felejtsen el napi testmozgást végezni.