A CIKK TARTALMA
A megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátás az egyik alappillére egészségünk és jólétünk megőrzésének. Ez azt jelenti, hogy fontos figyelembe venni mind az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, mind annak azonos tápértékét. Itt elmondjuk, melyek a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek.
Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek több mikrotápanyagot tartalmaznak, mint mások?
Azok, akik nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, a "tápanyag-sűrű ételek”És engedje meg, hogy táplálkozási szükségleteinket hatékonyan kielégítsük. A táplálkozási szakemberek ezeket az alapvető ételeket az étrendben egész életük során figyelembe veszik.
Melyek a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek?
Minden természetes eredetű étel vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, egyes élelmiszerekben inkább egy bizonyos vitamin vagy ásványi anyag található, mint más ételekben. Ezért szükséges, hogy étrendünk változatos legyen, és minden élelmiszercsoportot tartalmazzon. Ezután leírjuk azokat az ételeket, amelyek vitaminok és ásványi anyagok forrásai:
- Ketogén diéta, hogyan lehet a szénhidrátban gazdag ételeket visszavezetni a keto étrendbe
- Tudja, melyek azok az ételek, amelyek több gázt termelnek
- Gyorsan és hatékonyan gyógyítsa meg herpeszét A magas lizintartalmú és alacsony Arginia-tartalmú ételek
- Tíz transz-zsírtartalmú étel
- Tíz folsavban gazdag étel és mire való