Amilyen egyszerűek, hatékonyak, van néhány nagyon hasznos javaslat, amelyet figyelembe kell vennie termékenysége szempontjából
Meghozta a döntést, és elhatározta, hogy teljesíti a anyaság, ami eddig talán csak egy jövőbeli projekt volt. Nos, miután úgy döntött, hogy megteszi a lépést, szem előtt kell tartania, hogy ez nem minden nő számára egyszerű feladat. Nyilvánvaló, hogy nem tudjuk varázslattal felgyorsítani ezt a folyamatot, de módosíthatunk vagy elsajátíthatunk néhány olyan szokást, amelyek kétségtelenül befolyásolják, amikor megpróbálunk elérni egy terhesség. Van egy sor szokás, amelyek mindegyike egészséges, hogy igen, akkor is segíthetnek, ha anya akarsz lenni. "Amikor egy nő teherbe esni próbál, akkor az egészségével kell leginkább foglalkoznia" - mondja Dr. Isabel Santillán, Ava termékenységi nőgyógyásza (az első karkötő, amely képes felismerni egy nő legtermékenyebb napjait).
-Egészséges étrend, amelyben nem hiányzik a D-vitamin. A diéta az egészség és különösen a reproduktív egészség egyik alappillére. Igen, az ételnek sok mondanivalója van a terhesség beültetésében és későbbi kialakulásában, amint azt César Lizán és Fulvia Mancini, az Éva Klinikák orvosi igazgatói kifejtették. És fontos mindig egészséges táplálkozás, mert az egészségre gyakorolt előnyei több mint nyilvánvalóak, de még inkább, ha teherbe esnek. A D-vitamin segíti az embrió beültetését, ezért különösen télen, amikor a napsugárzás minimális, D-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztanunk (például lazacot és tonhalat, tofut és szójatejet). Ezenkívül számos D-vitaminnal dúsított élelmiszer létezik, például gabonafélék, tej és joghurt.
Dr. Santillán azt is elmagyarázza, hogy „az petesejtek folyadékban, a tüszőfolyadékban lebegnek, amelynek összetétele attól függ, hogy mit eszünk. Minél nagyobb mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, Omega 3-ot, vitaminokat és antioxidánsokat szedünk, annál jobb a tojás minősége ”. Azt is minősíti, hogy a kiegészítőkön belül különösen fontos a folsav beépítése. Javasoljuk, hogy a terhesség megkísérlése előtt 3 hónappal kezdje el szedni, hogy elkerülje a spina bifida és más egészségügyi problémákat a baba és maga a terhes nő számára. A megfelelő étrend a testsúly megőrzésében is segít, ami fontos, mivel a túlsúly és a soványság egyaránt gátolja az ovulációt és növeli a vetélés kockázatát.
-Lépj tovább! Kétségtelen, hogy marad elfér Akkor is jó lehetőség, ha teherbe esni próbál, igen, mérsékelten. "A mérsékelt testmozgás kedvez a méh és a petefészek vérellátásának, és ezáltal a termékenységnek. A túlzott és megerőltető testmozgás azonban gátolja az ovulációt, és megnehezíti a leendő csecsemő beültetését ”- mondja Dr. Santillán. Az Éva Klinikák igazgatói rámutatnak, hogy a kivétel a professzionalizáció, vagyis az elit női sportolók, akiknek termékenységi problémái lehetnek. Valójában 20% -uk szenved amenorrhoeával vagy a szabály visszavonásával. A futókat érinti a leginkább.
-Ideje leszokni a dohányzásról. Elengedhetetlen, hogy egyszer és mindenkorra tegye le a cigarettáját, mert mint César Lizán és Fulvia Mancini orvosok mondják, a dohányzás befolyásolja a terhesség esélyét. A nikotin csökkenti a méh és a petefészek vaszkularizációját, ami negatívan befolyásolja a petesejtek minőségét és megnehezíti az embrió beültetését. És nemcsak a nőket érintő probléma: a férfiak láthatják, hogy reproduktív képességüket ez a káros szokás befolyásolja.
-Tartsa távol a stresszt. Sok nő napi ritmusával ezt az előfeltevést nem mindig könnyű teljesíteni, de ennek elérése elengedhetetlen. Az OK? A túlzott idegesség egy hormon, a kortizol termeléséhez járul hozzá, amely gátolja egy másik hormon, az LH (luteinizáló hormon) felszabadulását. Ez a hormon váltja ki az ovulációt, tehát be nagyon stresszes nők Ovulációs rendellenességek figyelhetők meg, sőt olyan krónikus állapot alakulhat ki, amelyet hipotalamusz funkcionális amenorrhoának neveznek, amelyben a menstruáció teljesen eltűnik.
-A minőségi alvás fontossága. Számtalanszor hallottad, Aludj jól, mélységben és elegendő órákban elengedhetetlen az átfogó jóléthez és valami alapvető dologhoz, amikor Dr. Santillán szerint terhességre törekszik. Az OK? Alvás közben egy melatonin nevű anyag keletkezik, amely a tojások legismertebb antioxidánsa, ezért kedvez a minőségüknek.
-Legyen óvatos néhány gyógyszerrel. Végül: ez önmagában nem szokás, de szakértők szerint óvatosnak kell lenni bizonyos gyógyszerekkel szemben. Valószínűleg, és amint azt az új publikációk nemrégiben feltárták, az NSAID-k (nem szteroid gyulladáscsökkentők) a leggyakoribb gyógyszerek, amelyek hatással lehetnek rá. A nőknél ismert, hogy késleltethetik vagy akadályozhatják az ovulációt.