Élvezheti az akkori ünnepeket, figyelembe véve néhány tippet, hogy ne hagyja figyelmen kívül a jó táplálkozást és az egészséges táplálkozást.
Közeledik az év legszebb ideje: karácsony. Ezeken a napokon örömmel és boldogsággal teli légkör uralkodik az általunk szervezett novenák, a barátokkal, a családdal, a munkatársakkal, sőt a volt iskolatársaival való találkozások között. Ezek az ünnepek lehetővé tették, hogy a december nagyon gyakori hónap legyen a jó táplálkozás mellőzésével.
Az Elhízás Európai Orvostudományi Intézetének szakértői szerint a karácsonyi idő az, amikor a legnagyobb súly elérhető, körülbelül három és öt kiló között. És ez nem a szenteste-vacsorára vonatkozik, hanem a találkozókra és partikra, amelyeket e nap előtt készítenek elő.
De élvezheti ezt az időt anélkül, hogy hízna? Hogy reális legyünk, valószínűtlen, hogy decemberben diétázzunk; Lehetséges azonban részt venni ezeken az ünnepeken anélkül, hogy további kilókat kellene felszednünk és el kellene hagynunk a jó étkezési szokásokat. A rendezvények és vacsorák száma ellenére figyelembe vehetünk néhány tippet:
1
Ha általában naponta edz, ne hagyja abba a rutint ebben az időszakban.
két
Nap mint nap tartsa kiegyensúlyozott és egészséges étrendjét. Fogyasszon napi öt ételt gyümölcs, zöldség alapján; összetett szénhidrátok, például szemek, barna rizs, quinoa stb. sovány fehérjék (zsír nélkül) és jó zsírok (olívaolaj, dió, avokádó).
3
Másnap egy olyan esemény után, ahol túl eszik, gyakoroljon. Folytathatja azzal, amit végzett, vagy választhatja a 30 perces kardiót is.
4
Ne hagyja ki az étkezéseket, ettől éhesebbnek érzi magát a szokásosnál, ezért többet fog enni minden vacsoránál vagy meghívójánál.
Próbáljon ne legyen otthon olyan csábítás, mint édesség, csokoládé, karácsonyi sütemény stb. Ha távol maradnak otthonuktól, elkerüli, hogy minden pillanatban megegye őket.
Ne fogyasszon alkoholt túlzottan. Ezek az italok sok kalóriát tartalmaznak. Egy-két pohár bor nem árt neked.
7
Tartsa kontroll alatt a súlyát. Hetente egyszer lemérheti magát, hogy megtudjon, hízott-e néhány kilót, vagy ugyanazon a súlyon marad-e.
Ha vacsorázni megy, válassza ki, mit fog enni. A karácsonyi vacsorákon általában nincs diétás vagy alacsony kalóriatartalom, ezért jobb, ha megnézed, mi van, tálalod magadnak, amit szeretsz, és ha lehetséges, válaszd: 1 szénhidrát (rizs, burgonya stb.) 1 fehérje (pulyka, sertés, csirke) és salátával.