étrend

A hagymaleves-diéta a gyors fogyáshoz hasonló a híresebb káposztaleves-étrendhez, amely abból áll, hogy egy egész héten alapanyagként egy káposzta- és hagymalevest esznek. Mivel a leves nagyon alacsony kalóriatartalmú, ez állandó fogyásra ösztönöz. A leves azonban nem felel meg minden táplálkozási igénynek, és a fogyás valószínűleg nem tartós.

A hagymaleves diéta előnyei a fogyáshoz

Azok számára, akik általában sok feldolgozott és elkészített ételt fogyasztanak, a hagymaleves diéta több vitamint és ásványi anyagot kínálhat, mivel sok friss zöldséget igényel. Több zöldség és gyümölcs fogyasztása csökkentheti a rák, a cukorbetegség, agyvérzés, a szívbetegségek, a csontvesztés és a vesekő kockázatát. Rövid távú fogyás esetén a hagymaleves-diéta gyakran sikerül a nagyon alacsony kalóriatartalom miatt, amelyet minden nap megenged.

Hátrányok

Bár a fogyás célját szolgálhatja, a hagymaleves-diéta nem táplálkozásilag megfelelő vagy egészséges út. Nem igényel adagokat minden nagyobb élelmiszercsoporttól, és nem biztosítja az összes olyan alapvető tápanyagot, amelyre a testnek a legjobb működéséhez szüksége van. Ezenkívül az étrend korlátozó és korlátozó jellege hosszú távon fenntarthatatlanná teszi, ami azt jelenti, hogy a leadott súly nagy része valószínűleg rövid időn belül újra megjelenik.

Hogy áll a hagymaleves diéta

A hagymaleves diéta megköveteli, hogy a résztvevők minden nap a házi hagymalevest fogyasszák fő étkezésként.

Az 1. napon gyümölcs is megengedett, kivéve a banánt. A 2. napon zöldségfélék megengedettek. A 3. nap gyümölcsöket és zöldségeket, a 4. nap pedig sovány tejet is engedélyez. A követők az 5. napon paradicsomot és némi húst vagy halat, a 6. napon húst és zöldséget, az utolsó napon barna rizst, zöldségeket és gyümölcsleveket fogyaszthatnak.

Recept

A diétás leves receptje egy csomag hagyma leves keverékporon alapul. Tartalmaz egy csomag keveréket, hat zöld hagymát, két zöld paprikát, egy doboz paradicsomot, egy csomó zellert, fél fej káposztát, egy 48 uncia dobozos V8 zöldséglevet, valamint választható fűszereket és húsleveseket.

A hagymaleves diéta mellékhatásai

A hagymaleves-diéta valószínűleg nem okoz hosszú távú egészségügyi problémákat, de ha más divatos diétákkal együtt próbálja ki, akkor ez negatívan befolyásolhatja az anyagcserét, és megnehezítheti a biztonságos és egészséges fogyást. Az egészséges fogyás rendszeres testmozgást és kiegyensúlyozott étrendet jelent; az Országos Egészségügyi Intézet teljes kiőrlésű gabonákat, zsírmentes tejtermékeket, sovány fehérjéket, gyümölcsöket és zöldségeket ajánl. Mielőtt elkezdené a hagymaleves diétát vagy bármilyen kapcsolódó tervet, beszéljen orvosával.