számára akik

A hajdina étrend megemlítésekor sok embernek számos asszociációja van:

  • hatékony;
  • éhség
  • monoton
  • friss;
  • . és akkor sem semmi jó.

Mindazonáltal, ha csak egy percnyi fantáziát foglal magába, több tucat módot talál arra, hogy diverzifikálja ezt az éhes, monoton fogyókúrás rendszert. Kombinálja legalább a hajdina és a zöldek étrendjét, és teljesen más benyomásokat kap.

A hajdinához adható ételek nagy része magas kalóriatartalmú étrend nem fog növekedni, de jelentősen megnöveli az esélyét a hatékony fogyás lebontás nélkül.

Menü: hajdina + zöldség

Tehát a hajdina zöldségekkel a fogyás érdekében nem a heti étrend első napjától kezdve, hanem 3-4-től kezdődik - amikor már szenvedett egy kicsit, elegendő ahhoz, hogy felmérje a főtt zöldségek ízét só nélkül.

A zöldségek kiváló eleme minden étrendnek, mert nem javulnak. Azonban lehetetlen rájuk alapozni a fogyást is - nem ehetnek.

A hajdina, mint minden gabona - tápláló dolog, csak enni. A gabona diéták bonyolultsága mindig az, hogy hamarosan elkezdesz valami "élő" dolgot húzni.

  • 1. és 2. nap - csak este párolt hajdina;
  • 3. és 4. nap - párolt hajdina és főtt zöldség;
  • 5. és 6. nap - párolt hajdina és nyers zöldségek;
  • 7. nap - párolt hajdina, zöldségek bármilyen formában és olívaolaj.

Az egyetlen szabály az, hogy minden zöldséget vegyen, kivéve a burgonyát.

Ezenkívül a hajdina és a zöldségfélék kalóriamennyisége megnő a savanyú tej barátunk - kefir 1%/liter/nap - miatt. Így jóllakottságot, rostot, szénhidrátokat, vitaminokat és még fehérjét is tartalmaz, kevés zsírral.

Szakszerűen választhat zöldségeket is. Így például az íj hasznosabb lesz azok számára, akik magas vérnyomásban, érelmeszesedésben és gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek, káposzta - cukorbetegek és mindazok számára, akik csökkenteni akarják a vér cukorszintjét, és a brokkoli hasznos agytevékenységre, javítja az immunrendszert és gyulladáscsökkentő hatású.