Szeretné tudni, hogy hány kalória van egy csésze kávéban? Hízik vagy fogy a kávé? Figyelembe kell vennem a kávéban lévő kalóriákat, ha diétás vagy fogyókúrás kezelés alatt állok? Ezekre és más kérdésekre itt, a ma aggasztó cikkben próbálunk választ adni. Számoljunk hány kalóriát tartalmaz egy kávé (nagyjából).
Először is figyelembe kell venni, hogy a kávéban lévő kalória több tulajdonságtól és különösen a kísérőtől függően változhat. A cukor, a különböző típusú tej vagy más adalékanyagok, például a tejszín, a méz vagy a sűrített tej lényegesen módosíthatja egy olyan ital kalóriabevitelét, amelynek önmagában meglehetősen alacsony a kalóriatartalma.
Részletesen áttekintjük a leggyakoribb eseteket, hogy megismerjük a mennyiségű kalória egy kávéban:
☕ Hány kalóriát tartalmaz egy kávé? - Index
Kalória egy fekete kávéban
Amint azt korábban előre láthattuk, maga a kávé alig tartalmaz kalóriát. A kávé kalóriája csak 2 kcal, normál méretű csésze (mondjuk 200 milliliter) esetén.
Egy csésze fekete kávé (200 ml) = 2 Kcal
Mivel ilyen alacsony mennyiségről van szó, a kávéban lévő kalória alig változik, ha egy normálnál kissé nagyobb csészét vagy egy teljes kávénál rövidebb eszpresszót (sokkal gyakoribb) iszunk. És az, hogy ritkán kávézunk egyedül egy csésze mellett, ugye?
Kalória a cukros kávéban
A dolgok akkor változnak, amikor elkezdünk hozzávalókat adni a kávénkhoz. A leggyakoribb mind közülük kétségtelenül a cukor.
Ha referenciaként vesszük a normál cukor (8 gramm cukor) térfogatát, akkor ehhez a körethez átlagosan összesen 32 KCal-t rendelhetünk. 100 gramm fehér cukor 400 kalóriát biztosít, így a számlálás egyszerű.
Logikailag a kalória a kávéból cukorral Sokat változnak attól függően, hogy milyen édes szereted: ha hozzáadsz egy teljes cukrot, egy fél csomag cukrot, két cukrot ... itt már te vagy az, aki ellenőrzi a számokat az elfogyasztott cukor mennyiségétől függően.
Ha 1 cukor = 32 Kkalória referenciát veszünk, akkor egy cukros kávé kalóriája 2 + 32 = 34 Kcal lenne.
Egy csésze kávé (200 ml.) Cukorral (8 gr.) = 34 Kcal
És légy óvatos, mert ha a szokásos fehér cukor helyett barnacukrot szeretünk inni, akkor a cukorral ellátott tejjel töltött kávé kalóriái is kissé csökkennek.
Kalória a mézes kávéban
A méz kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor, mivel tartalmának egy része víz. Ha korábban azt mondtuk, hogy 100 gramm cukor 400 kalóriát tartalmaz, a mézben ez a szám körülbelül 300 kalória/száz gramm (24 kalória/8 gramm).
És azt is figyelembe kell venni, hogy a mézet általában kevesebb mennyiségben használják, mint a cukrot, mivel édesítő hatása nagyobb.
Egy csésze kávé (200 ml) mézzel (8 gr.) = 26 Kcal
Kalória egy kávéban tejjel
Itt több különbséget kell tennünk, mert nem azonosak kalóriát egy tejjel és cukorral ellátott kávéból normális, az kalória a sovány tejjel ellátott kávéból, vagy félzsíros tejjel.
Általános módon referenciaként fogjuk venni a tejjel készített kávé szokásos készítményét. Ez: fél kávé és fél tej (mindkét összetevő 50% -a). Természetesen, kalóriák a tejjel töltött kávéból kissé eltér a számításainktól, az egyes fogyasztók által hozzáadott tej mennyiségétől függően.
Fél csésze teljes tej körülbelül 30 kalóriát tartalmaz. Ugyanaz a mennyiségű félzsíros tej 20 kalóriát biztosít. És ez a fél csésze sovány tej vagy sovány tej maximálisan 15 kalóriát tartalmaz (a teljes tej fele). Így a tejjel töltött kávé kalóriája a következő:
- Egy csésze kávé teljes tejjel (fél tej és fél kávé) = 31 Kcal
- Egy csésze kávé félzsíros tejjel = 21 Kcal
- Egy csésze kávé sovány tejjel = 16 Kcal
Mi van, ha cukrot adunk a tejjel ellátott kávéhoz? Nos, akkor a következő táblázat van:
- Egy csésze kávé teljes tejjel és cukorral (8 gramm) = 64 Kcal
- Egy csésze kávé félzsíros tejjel és cukorral = 54 Kcal
- Egy csésze kávé sovány tejjel és cukorral = 49 Kcal
Amint láthatja, a kávéban lévő kalóriák száma jelentősen megnőtt a tanulmány első szakaszához képest, és máris eléri a 64 kalóriát egy csészében, ha teljes tejet és normál adag cukrot használunk.
A gyakorlat egyértelmű következtetése az, hogy a kávé szinte nem tartalmaz kalóriát. Ami valóban növeli a kalóriatartalmat, az a cukor és a tej (főleg, ha egész).
Kalória koffeinmentes kávéban
Hány kalóriát tartalmaz a koffeinmentes kávé? Ha valaha is feltette ezt a kérdést, mostantól azt mondjuk, hogy ne aggódjon. A koffeinmentes kávé ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint a szokásos kávé. Csak a koffeintartalma változik, de a kalóriabevitele nem. Tehát az általunk megadott eredmények ugyanazok, bármilyen kávét használunk az elkészítéshez.
MEGJEGYZÉS: A tanulmányban szereplő összes szám hozzávetőleges, és a terméktől és az egyes felhasznált összetevők mennyiségétől függően változhat.