• Jógaórák
    • San Juan jóga központ
    • Jóga Központ 2º Ensanche
    • Online órák
    • Jógaórák és típusok
      • Vinyasa jóga
      • Hatha Raja jóga
      • Acroyoga
      • Gyengéd jóga
      • Jóga terhes nők számára
      • Integrált jóga
      • Tudatosság meditáció
      • Feetup jóga
      • AeroYoga
      • Chi Kung
  • Formációk
    • Jóga tanárképzés
    • Jóga tanárképzés gyerekeknek Navarra
    • Yin jóga tanárképzés
    • Terápiás Chi Kung tréninget alkalmaztak
    • Zhan Zhuang (Chi Kung) képzés
  • Tanfolyamok és workshopok
    • Raja jóga tanfolyam
    • Pranayama tanfolyam, a légzés útja
    • Yin jóga téli műhely
    • Āsana és Prānāyāmā az öntudatért
    • Amrita Nidra élmény
  • Árak
  • Mi
    • Tanárok
    • Képtár
  • Blog
    • Jóga a "hálón", a jövő gyakorlata?
    • A "Viveka" megkülönböztetés szükségessége
    • Elmélkedés a nemzetközi jóga napról
    • A nők a jóga világában. Az átalakítandó valóság.
    • Jóga gyerekeknek, gyakorlat a kicsik fejlődéséhez
    • A tanfolyam megkezdődik, és szeretnék jelentkezni a jóga órákra.?
    • Sérülések a jógaórákon
    • Hogyan fejlődjünk Aszanában oly módon, hogy tiszteletben tartsuk Önmagunkat?
    • Az elveszett dimenzió. Írta: Jader Tolja.
    • A meditáció előnyei
    • A jóga előnyei más sportokhoz
  • Kapcsolatba lépni
  • Jógaórák
    • San Juan jóga központ
    • Jóga Központ 2º Ensanche
    • Online órák
    • Jógaórák és típusok
      • Vinyasa jóga
      • Hatha Raja jóga
      • Acroyoga
      • Gyengéd jóga
      • Jóga terhes nők számára
      • Integrált jóga
      • Tudatosság meditáció
      • Feetup jóga
      • AeroYoga
      • Chi Kung
  • Formációk
    • Jóga tanárképzés
    • Jóga tanárképzés gyerekeknek Navarra
    • Yin jóga tanárképzés
    • Terápiás Chi Kung tréninget alkalmaztak
    • Zhan Zhuang (Chi Kung) képzés
  • Tanfolyamok és workshopok
    • Raja jóga tanfolyam
    • Pranayama tanfolyam, a légzés útja
    • Yin jóga téli műhely
    • Āsana és Prānāyāmā az öntudatért
    • Amrita Nidra élmény
  • Árak
  • Mi
    • Tanárok
    • Képtár
  • Blog
    • Jóga a "hálón", a jövő gyakorlata?
    • A "Viveka" megkülönböztetés szükségessége
    • Elmélkedés a nemzetközi jóga napról
    • A nők a jóga világában. Az átalakítandó valóság.
    • Jóga gyerekeknek, gyakorlat a kicsik fejlődéséhez
    • A tanfolyam megkezdődik, és szeretnék jelentkezni a jóga órákra.?
    • Sérülések a jógaórákon
    • Hogyan fejlődjünk Aszanában oly módon, hogy tiszteletben tartsuk Önmagunkat?
    • Az elveszett dimenzió. Írta: Jader Tolja.
    • A meditáció előnyei
    • A jóga előnyei más sportokhoz
  • Kapcsolatba lépni

jógával

A jóga gyakorlásának számos előnye van testi, lelki és érzelmi egészségre. Ebben az esetben a Shiva Shakti-ból megtudjuk, hogyan használhatunk néhány speciális jógagyakorlatot a tónusra és a fogyásra.

Fogy-e a jóga?

Ezt a kérdést sok ember teszi fel, akiknek ésszerű kétségeik vannak. Sok ember, aki nem ismeri a jógát, és csak kívülről látja, azt gondolhatja, hogy ezek csak lassú pózok és a test nem éget kalóriát. De a valóság egészen más.

A jóga különböző testtartásokkal rendelkezik, konkrét célokkal, amelyek lehetővé teszik, hogy dolgozzon bizonyos testfunkciókon, például fogyjon. Az izmokat tonizáló testhelyzetek vagy ászanák közvetlen előnyökkel járnak a fogyás szempontjából. De ugyanaz történik, mint más gyakorlatoknál: helyes étrendnek és szokásoknak kell kísérnie, amelyek elősegítik a fogyást.

Ha csak az étkezés eltávolításával vagy az egyes bevitelek mennyiségének csökkentésével fogy, akkor a végén csökken a mennyisége. De a probléma az, hogy az izmok nem erősek és a bőr petyhüdt. És jön a cél hangot és fogyni a jógával.

Hogyan lehet fogyni a jógával

Mindegyik póz vagy ászana más-más energia meridiánt befolyásol. A test minden részén vannak speciális ászanák, de általánosságban kiderült, hogy egy átlagos 70 kg-os ember nem éget túl sok kalóriát, de óránként körülbelül 300 kilokalóriát éget el. Nem elég ahhoz, hogy a jógát csak a fogyáshoz használjuk, de ez egy jó módszer a kezdethez.

Ha ülő ember vagy nem sportol, kezdjen el fogyni a jógával Ez jó módszer arra, hogy felkészítse a testet más intenzívebb gyakorlatokra. A jóga adaptálja az izmokat és felkészíti őket a fokozatos fogyásra.

Jóga testtartások a has lefogyásához

Lássunk néhány jógagyakorlatot, amelyek nagyon jól fogynak.

Uttapadasana

A testtartás Uttapadasana segít a hasi zsír elvesztésében és erősíti a lábakat. Kezdje azzal, hogy a hátán fekszik, kinyújtott karokkal és testéhez közel. Ezután a lábakat merőlegesen emelik a talajra, 5 másodpercig tartják ezt a helyzetet, és lassan leengedik, miközben kilélegzik a levegőt. 5 másodpercig pihen, és ismétlődik.

Navasana

Ez a Hajó Asana, és úgy kezd el ülni, hogy a talp a WideMat-on nyugszik. Csípőnk mögötti kezekkel támasztva magunkat, felemeljük a lábunkat és kissé hátradőlünk. Aztán megpróbáljuk megőrizni az egyensúlyunkat azáltal, hogy elengedjük a kezünket és a karunkat a talajjal párhuzamosan helyezzük el.

Ez a két leghíresebb jóga testtartás, amelyek elkezdik a zsírvesztést a hasi területen. Az ideális az, ha ezeket az ászanákat kombináljuk a hasizomokkal és az aerob gyakorlatokkal. Meglátja, milyen hamar kezdi észrevenni, hogy tónusba hozza izmait és lefogy.