A kávé önmagában szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz, de a különféle ételek kombinációjából álló tejes kávé a kalóriák növekedését eredményezi.
A tejjel készített kávé esetében azt tapasztaljuk, hogy egyik összetevője, a cukor, csak üres kalóriákat szolgáltat a szervezet számára, vagy ami ugyanaz, csak energiát szolgáltat, mivel hiányzik a lipidekből és a tápanyagokból.
A az üres kalóriák zsírosabbá tesznek mint azok a kalóriák, amelyeket más ételek adhatnak nekünk, például dió.
Ezért azt mondhatjuk, ha a kávé alacsony kalóriatartalmú, Tejjel történő kávéfogyasztáskor növeljük a bevitt kalóriák számát a másik két összetevő kalória-bevitele miatt: cukor és a tej. Ha ehhez hozzátesszük, hogy a kávéfajták között vannak tejjel rendelkező kávéfajták, például Cappuccino kávé amely reszelt vagy porított csokoládét és tejszínt is tartalmaz, a kalóriabevitel még nagyobb.
- Hány kalóriája van a tejjel töltött kávénak?
- Tej
- Tejkalória
- Kombinált kalóriák: kávé, tej és cukor
- Kalóriatáblázatok
- Kalória cukorból
- Cukor vagy stevia?
Tej
Jelenleg a piac sokféle tejet kínál nekünk, például:
- Teljes tehéntej
- Félig fölözött tehéntej
- Fölözött tehéntej
- Tejpor
- Kecske tej
- Juhtej
- Tej kalciummal
- Laktózmentes tej
- Szójatej
- Zabtej
- Rizs tej
- Lentej
- Búzatej
- Mandulatej
- Kókusztej
- Mogyorós tej
- Sűrített tej
- Karamella
- Gőzölt tej
Minden típusú tej biztosítja a testet különböző kalóriabevitel Emiatt olyan nehéz meghatározni a tejjel töltött kávé kalóriáit, mivel mindenki azzal a tejjel veszi, amelyik a legjobban szereti.
Bár mindet tejnek nevezi, ezt figyelembe kell venni nem a tejről van szó azok, amelyek növényi eredetűek, ha nem növényi italok, és a kalóriákon kívül mindegyiknek más a tápanyag-hozzájárulása, és nem azonos a tehéntejéval.
Tejkalória
A tejben lévő kalóriák hasonlóak a márkanév ellenére, amely referenciává teszi őket, a következő adatokat vesszük alapul 100 ml.
Ez a táblázat referenciaként szolgálhat a kalória hozzávetőleges, hogy van Tehéntej.
| 63 Kcal |
| 45 Kcal |
| 34 Kcal |
Kombinált kalóriák: kávé, tej és cukor
A számításhoz a tehéntejből indulunk ki, mivel a tej standard, mivel ez az, amelyik a legtöbbet fogyasztja, és intézkedésként egy csésze normálisat veszünk, nem egy keveset a tej kisebb mennyiségű változatához. vágott.
Amellett, hogy a típusú tej befolyásolja a kalória hogy a tejjel ellátott kávé biztosítja a testet, azt is szem előtt kell tartanunk, hogy nem ugyanaz az őrölt kávébab használata, mint a kávékapszulák használata, mivel a kapszulák valamivel több kalóriát tartalmaznak.
A a tejjel töltött kávé nem helyettesítheti a reggelit és/vagy a harapnivalókat vagy egészítse ki ezeket a bevételeket, ha nem, akkor mértékkel kell venni, ha nem akarja látni, hogyan nő a súlya hosszú távon, mivel nem jó visszaélni olyan extra összetevőkkel, mint a cukor vagy a tej.
Azt is figyelembe kell venni, hogy az automatában nehéz meghatározni a tejjel töltött kávé kalóriáit, mivel nem lehet kiszámítani a gép által hozzáadott cukor mennyiségét, és ez egy olyan szám, amely az egyes gépmárkáktól függ.
Kalóriatáblázatok
Hogy képet alkothassunk a tejjel töltött kávé kalóriáiról, amelyeket minden csészében biztosítunk, figyelembe véve a tejet és a cukrot, íme a következő táblázat:
| 0-2 Kcal |
| 35 Kcal |
| 31 Kcal 66 Kcal |
| 22 Kcal 57 Kcal |
| 17 Kcal 52 Kcal |
Azt gondolhatjuk, hogy a tej által nyújtott extra hozzájárulás nem túl nagy, de ha ezt figyelembe vesszük mindegyik esetében 7200 Kcal hizlal 1 kg-ot, Egy év alatt 41 610 kcal került be a szervezetbe, ami majdnem megegyezik 6 kg.
| 1 nap | 44 kcal | 114 kcal |
| 2 hét | 616 kcal | 1596 kcal |
| 30 nap | 1320 kcal | 3420 kcal |
| 3 hónap | 3960 kcal | 10260 kcal |
| 6 hónap | 8052 kcal | 20862 kcal |
| 1 év | 16060 kcal | 41610 kcal |
Kalória cukorból
Ha a kávé második összetevőjét elemezzük, cukor Láthatjuk, hogy a cukor által biztosított kalóriák láthatjuk, hogy ezek nem annyira sokak, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy üres kalóriák, és ezért csak egyek áramforrás mit többe került az elégetése mint más ételekből származó kalóriák.
A következő táblázatot referenciaként állítottuk össze fehér cukor figyelembe véve, hogy mindegyiknél 100 g 400 Kcal-t eredményez és hogy ez az érték gyakorlatilag nem változik a cukor egyes márkáin és a cukor tekintetében barna cukor mivel a barnacukor kalóriái 380 Kcal/100 g.
| Normál cukor (8-10 g) | 32-től 40 Kcal-ig |
| Cukor (6 g) | 24 Kcal |
| Halmozott desszertkanál (8 g) | 32 Kcal |
| Rasa desszertkanál (4 g) | 16 Kcal |
| Halmozott kávéskanál (4 g) | 16 Kcal |
| Halmozott kávéskanál (2 g) | 18 Kcal |
| Kockacukor (4 g) | 16 Kcal |
Cukor vagy stevia?
Az előző táblázatok elemzése után ezt láthatjuk a cukor nélküli tejjel töltött kávé kalóriái Nincs sok, de amikor a cukor hozzáadása jelentősen megnő, és ha idővel meghosszabbodik, akkor egy év alatt csaknem 7 kg-ot teherezhet.
Ha a tej és cukorral töltött kávé mennyisége nem több, mint egy csésze naponta, és nem minden nap, akkor nem szükséges figyelembe venni, hogy a cukor hány kalóriát biztosít számunkra, mivel ez nem befolyásolja negatívan az egészséget, de ha iszik napi két vagy több csésze tejeskávé ha el kellene gondolkodnia a cukorhelyettesítő.
Néhány cukorhelyettesítő, amelyet könnyen megtalálhatunk az üzletekben:
- Stevia: természetes eredetű termék, és ezért olyan sikeres, amellett, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalma.
- Aszpartám: Ez egy mesterséges édesítőszer, nagyon kevés kalóriával és sokkal édesebb, mint a kávé. Az aszpartámot hosszú távú következményei miatt bírálják, mivel azt mondják, hogy látásvesztést és halláskárosodást okozhat.
- Szacharin: E mesterséges édesítőszer körül vita van, mivel állítólag mellékhatásaik vannak, és fejfájást, hasmenést stb., Sőt rákot is okozhatnak.