A gyümölcs egészben alapanyag egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amellett, hogy remek szövetséges a fogyókúrás étrendben.
Az alma, köztük, az egyik legkedveltebb gyümölcs ennek a célnak az eléréséhez, nagy ízűek és kitűnőek a szájban.
Az almafogyasztás mindig is összefüggésben állt az egészséggel, mivel nagyon hasznos tulajdonságokkal bír a testünk számára, de valójában hány kalória van egy almában?
Tudja meg, hogy egy alma mennyi kalóriát tartalmaz
Zöld, piros, sárga, vannak savanyúbbak, édesebbek ... az almának van alacsony kalóriatartalmú, sok vizet és rostot, ezáltal nagy telítő erőt érve el, amely megakadályozza, hogy más, kalóriatartalmú ételeket „válasszunk”.
Érdekelheti:
Mindehhez az alma a pótolhatatlan gyümölcs, amikor ezekről a kilókról van szó hogy néha van feleslegünk.
Fontos azonban tisztázni, hogy nem minden típusú almának van pontosan ugyanannyi kalóriája. A legtöbb kalóriát és a legkevesebbet fogyasztók közötti eltérések 50% -kal változhatnak.
A édesebb alma lehet, hogy vannak 60 kalória 100 gramm gyümölcsre, míg a savasabb ízű általában ne lépje túl 40 kalória ugyanarra a súlyra.
Egyéb érdekes gyümölcsök:
Az is előnyösebb, ha szedjük, akkor a bőrrel is végezzük, nem csak azért, mert így minden fontos tápanyagát beépíti.
Kimutatták, hogy nagyobb mennyiségű kalóriát is képes égetni, mintha eltávolítanánk a fogyasztáshoz.
Az alma bőre növeli zsírégető erejét, nagyobb mennyiségű kalóriát költenek az emésztésébe, mint amennyivel hozzájárulunk a beviteléhez, mivel a szervezetnek nagy szüksége van ilyen mennyiségű rost feldolgozására.
Kalória zöld alma
A fogyókúrás étrendben egyre gyakoribb tendencia az, hogy valamilyen speciálisabb kiszerelési formához folyamodik: dehidratált almához.
Igaz, hogy ha ilyen módon vesszük őket, akkor a telítő ereje koncentrálódik, de azt is figyelembe kell vennünk, hogy ily módon ugyanúgy koncentrálja a kalóriákat.
Hány kalóriában van egy zöld alma?
A körülbelül 150 grammos alma között van 60 és 75 kalória.
Ha diétázik, akkor lehetőleg válassza a nyers almát, egészben és héjával együtt.
Vigyázz az almalével!
A gyümölcs keverési folyamata lebontja a rostokat, és pozitív kalóriákat koncentrál az almában.
A zöld és savanyú almában akár 50% -kal kevesebb kalória van, mint a vörös almában, amelyek általában édesebbek és finomabbak.
Kalóriák az arany almából
Az alma egészséges és finom módja lehet az alapvető tápanyagok hozzáadásának az étrend tönkretétele nélkül. Az alma minden étkezéshez remekül kiegészíti, és egészséges snacket készít. Erősítik az immunrendszert
Egy közepes méretű arany alma 96 kalóriát, 0 gramm zsírt, 23 gramm szénhidrátot és 0 gramm fehérjét tartalmaz. Kiváló C-vitamin-forrás és 4 gramm rostot is tartalmaznak, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében és az egészséges emésztés fenntartásában.
Az almát jó kombinálni más ételekkel, például reggelire zabpehellyel vagy gabonapelyhekkel. Alacsony kalóriatartalmú lehetőség, amelyet nagyon változatos, édes és sós ételek sorozatában lehet elkészíteni.
Míg minden almában sok antioxidáns és tápanyag van, ha a legegészségesebb almára vadászik.
Figyelni kell a napi cukorfogyasztásra általában. A legtöbb zöldség, különösen a zöld vagy világos színű, sokkal alacsonyabb cukortartalmú, mint az aranyalma.
Kalória vörös almában
A vörös alma olyan fajta, amely kissé édes és lédús. Ezeknek az almáknak mélyvörös színe van, amelynek kicsi a sárga árnyalata. Jók enni frissen, salátával és lével, de sütésre nem.
A friss alma szilárdnak és nehéznek érzi, ha tartják. Nem lehet könnyű vagy sima. Kerülje a puha foltokkal vagy barna nyomokkal rendelkező almákat. Vezesse végig hüvelykujját a bőrön, hogy ellenőrizze a frissességet. Ha a bőr ráncos, az almát túl sokáig tárolták, vagy nem tartották elég hidegnek a hűtőszekrényben.
Az adag méretét az alma méretéből nehéz meghatározni. Egyszerűen kicsi, közepes vagy nagy kategóriába sorolják őket. A pontos táplálkozási információk érdekében azonban a közepes alma adagjának leggyakoribb mérete 154 gramm.
A vörös almában 80 kalória van, nincs zsír, nincs koleszterin, 22 g összes szénhidrát, 17 g cukor és nincs fehérje. 5 gramm élelmi rostot tartalmaz. Az alma szintén jó C-vitamin forrás. Egy adag az ajánlott napi érték 20 százaléka. Egy közepes alma 150 mg káliumot tartalmaz, amely elengedhetetlen az optimális szívműködéshez.
Az almák általában magas rostkoncentrációval rendelkeznek, egy átlagos alma 3 grammot tartalmaz, amely a napi bevitel 10% -át adja. Ez segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és a szívbetegségeket. Az alma is segít méregteleníteni a rendszert, mert van egy pektin nevű vegyületük.
Az alma segít eltávolítani a káros méreganyagokat és eltávolítani a szervezetből. Az alma segít stabilan tartani a vércukorszintet, megelőzi a veseköveket, és védelmet nyújt a mell- és a vastagbélrák ellen
A kalóriák méretenként változnak, de egy közepes almában csak 95 kalória van. Az almát mindig bőrrel kell enni, mert a legtöbb rost, vitamin és antioxidáns a bőrben van. Csak ne felejtse el mindig alaposan megmosni az almát, mielőtt elfogyasztaná őket, mivel peszticid-maradványokat tartalmazhat.