Mert ha úgy gondolta, hogy a kiegyensúlyozott étrend drága, akkor tévedett, és ezek a receptek ezt bizonyítják.
Fogyasszon egészségesen komplikációk nélkül és a zsebed sérülése nélkül könnyű, ha tudjuk, milyen ételekre kell fogadni, és egy kis fantáziát adunk az ételeinkhez. Az alábbiakban elmondjuk, milyen recepteket készíthet el étrendjének gondozására, anélkül, hogy bármit is kiadna.
Ki mondta, hogy az egészséges táplálkozás drága? A probléma az, hogy ha kísérletezni kezdünk az ún szuperélelmiszerek amelyek jelenleg divatosak, bevásárlókosarunk ára jelentősen megugrik. De ha figyelembe vesszük, hogy ahogy Juan Revenga táplálkozási szakember mondja, a egyensúlyi étrend csak valóban teljes kiőrlésű gabonából, zöldségfélékből, zöldekből, hüvelyesekből és szemekből áll, hol van a kiadás? Amikor a Futurlife 21 lányokkal vásárolni mentünk, észrevehetően megváltozott a kamránk. Így tett a testünk és a lelkiállapotunk is. Az élelmiszerekkel való jó kapcsolat kialakítása és a természetes összetevők fogadásának célja mindenki számára, aki elhatározta, hogy gondoskodik magáról. Ezért e cél szerint megmutatjuk Önnek több recept, amelyek segíthetnek abban, hogy még egy kicsit vigyázzon magára.
Hamis kubai karfiol rizs
Ez a Futurlife 21 egyik legnépszerűbb receptje. Csak annyit kell tennie, hogy vesz egy közepes karfiolt, lereszeljük és olívaolajon megsütjük fokhagymával és a kedvenc fűszereinkkel, a tetejére teszünk egy kis házi paradicsomot (megtehetjük főtt paradicsommal, hagymával, borssal és sárgarépával) és elkészítjük grillezett tojás, amely a világ leggazdagabb, legegészségesebb és legolcsóbb ételeinek utolsó simítását adja.
Tésztasaláta
Isabela Lachiondo tésztasaláta (@quinoaplanet) nem nézhet ki jobban. Elkészítéséhez csak hajdina tészta, meggyparadicsom, mozzarella és házi pesto kell. A pesto elkészítéséhez csak keverje össze a bazsalikomot, az avokádót, az EVOO-t, a kesudiót, a vizet és a citromot.
Töltött paprika
Ez a Blanca García-Orea táplálkozási szakember receptje egészséges séfként mutatkozik meg, anélkül, hogy bármit is költene. Minden amire szüksége van: egy pirospaprika, quinoa vagy rizs, vad spárga és reszelt brokkoli. Ezeknek a töltött paprikáknak az elkészítéséhez elég eltávolítani a szárat és a magokat a paprikából, és körülbelül öt percig a mikroban állni. Ezután szét kell vágnia a spárgát, és egy serpenyőben kevés olajon meg kell párolni. A befejezéshez csak hozzá kell adnia a brokkolit és a quinoát, hozzá kell adni a szardellát, mindent jól el kell keverni és meg kell tölteni a paprikát.
Egészséges kombinált lemez
Csinálni ezt a receptet készítette Carlos Ríos Csak ízlés szerint pirított zöldségekre, lazacra vagy tonhalra, fűszeres rizsre és olívaolajra van szükség. Ehhez annyi kell, mint a rizs megsütése, vagyis kb. 20 perc. Lehet-e kiegyensúlyozottabb, egészségesebb és olcsóbb recept? Kételkedjünk benne!
Salátahajó mindenhova magával
Ezt a képet, amelyet bemutatunk neked, Gabriela Uriarte töltötte fel Instagram-profiljára. A képen koktélparadicsom, piros kaliforniai paprika, gomba, vesebab, quinoa és saláta található. Ez nemcsak olcsó és egészséges recept, hanem gyors, könnyen bárhová szállítható és tiszteletben tartja a környezetet, mert annak köszönhetően, hogy az Uriarte javasolja, hogy csomagoljuk be, kerüljük a műanyagok használatát.