Milyen finomak az empanadák, ugye?

Az egyetlen probléma az, hogy nagyszerű kalóriaforrást jelentenek, amelyek miatt kihagyhatjuk az étrendet. Egyeseknek több, másoknak kevesebb lesz, a tölteléktől és annak elkészítésétől függően.

Ebben a cikkben meglátjuk az empanada kalóriái bizonyos alaptípusok ellátása. Az ötlet az, hogy pontosan tudja, mennyi kalóriát tölt be a testébe, ha megeszi valamelyikét.

Természetesen ezek az értékek csak egy közelítés, amely sok tényezőtől függ ... de segítenek abban, hogy egy kis képet kapjunk róla.

Egy pogácsa kalóriája a töltésétől függően

A "tortában lévő kalóriák" eredetének megértéséhez fontos ismerni az elkészítés folyamatát. A tészta lisztből, olajból, vízből, sóból és friss élesztőből készül.

A víz és a só kivételével a többi elem némileg magas kalóriát tartalmaz, ha feleslegesen fogyasztjuk.

Ha hozzáadunk körülbelül 5 kalóriát élesztőből + 3600 lisztből (700 gramm lisztből egy nagy pite készítéséhez sok adagot) és kb. 20 olajat, akkor csak egy bomba van: 3625 kalória az alapban, a töltelék hozzáadása nélkül.

Igaz, hogy ezt fel kell osztanunk az adagok között; tegyük fel, hogy 12 van, tehát van 3625/12, ami többé-kevésbé, 320 kalória.

De természetesen hozzá kell adnunk a tölteléket.

Húsos pite

hány kalória

Darált húsos pite elkészítéséhez 500 ilyen ételre van szükségünk, ami összesen körülbelül 1500 kalóriát jelent.

Ha hozzáadunk néhány részletet a zöldségekből, például sárgarépa, padlizsán, zeller, póréhagyma, akkor szemenként további 100 kalóriát növelhetünk.

Összesen 1600 kalória. 12 adag között elosztva körülbelül 133-ra derül ki, hogy az empanada bázisának kalóriájáig kell növekednünk. Összesen 133 + 320 = 453 mindegyikre adag húspogácsa

Növényi pite

De ha zöldség, akkor csökkentheti a empanada kalória akár több mint a fele.

Ha olyan elemeket használunk, mint spenót, zeller, hagyma, póréhagyma, padlizsán, sárgarépa ... valószínűtlen, hogy meghaladjuk a 200 kalóriát.

Tehát most már tudod, hogy a húsos pite igazi bomba, amely robbanásra vár a testünkben.

A legegészségesebb alternatíva a zöldséges pogácsa, amely azon kívül, hogy alacsony a kalóriatartalma, segít testünk bizonyos szintjeinek egyensúlyában.

Szeretné tudni, hogy fogytam 69 hónapról 55 kilóra 3 hónap alatt?

A nevem Patricia, én vagyok ennek a blognak az írója, és van egy történetem, amit el kell mondanom arról, hogyan sikerült fogyókúráznom és időben maradnom csoda diéták nélkül.

Hízik-e a tonhal pogácsa?

Sokszor megkérdőjelezik bizonyos elfogyasztott dolgokat, ha elfogyasztják őket, a legrosszabb az, hogy egy részük hihetetlenül finom vagy csábító az összetevőik vagy a megfelelő elkészítésük miatt, a probléma abban rejlik, hogy ...Hízik-e a tonhal pogácsa?

A lelkiismerete kezd elájulni, és kételkedik abban, hogy megegye-e vagy sem, megismétli-e, vagy hagyja-e még egy napra, ebben az esetben segítünk tisztázni ezt a gyötrelmet, hogy azonnali válaszokat kapjon és maradhasson nyugodtabb.

Először is szem előtt kell tartani, hogy ez a tonhal főzésének módjától, valamint az olajtól függ, amelyet a tésztába épített.

Túlzottan fáj, de időről időre nem jelent nagyobb kockázatot vagy kárt, ennek ellenére vegye figyelembe, hogy az empanadák lisztet és ezért szénhidrátokat is tartalmaznak.

Ha csökkenteni szeretné a kalóriákat, választhatja a sütőben való elkészítést. A tonhal pogácsa körülbelül 244 kalóriát, 13,67 zsírt, 21,06 szénhidrátot és 8,72 fehérjét tartalmaz.

A tonhal vagy a bonito pogácsa kalóriája

Az elkészítendő empanada típusától függően a kalória mennyisége változhat, nőhet vagy csökkenhet a tonhal esetében, a legtöbb esetben csökken, és részben "egészségesnek" tekinthető.

A tonhal vagy bonito pogácsa körülbelül 251 kalóriát, 9,80 g zsírt, 35,00 g szénhidrátot és 5,60 g fehérjét tartalmaz,.

A kalória mennyisége ritkán változik a tonhal típusától függően, a marcadona és a gazda mindössze 10 kalóriával tér el.

Kalória fésűkagyló pogácsában

A Zamburilla empanadas köztes lehetőség azok számára, akik valami nagyon finomat keresnek, de nem tartalmaznak felesleges kalóriát.

Ebben az esetben kb 200 kalória, 100 gramm zamburiñát figyelembe véve.

Kalória csirke pogácsában

Ha csirkepogácsát szeretne enni, az étel kalóriája 598 kalória, 34,6 zsír, 57,3 szénhidrát, 14,6 fehérje körül van.

A csirke empanada a család kedvence, megfontolhatja az egy vagy kettő étkezést, ha nincs állapota vagy diétája, mert gazdagabbak.

De ne élj velük vissza, mert mindegyikben 51,3 mg koleszterin van, ami 171,1% -nak felel meg.

Kalória sonka és sajt pogácsában

A sonka és sajt empanada a legklasszikusabb része, amelyet kicsi kora óta megszokott enni. A sonka és sajt empanada általában 850 kalória, 10 g zsír, 16 g szénhidrát, 5,7 fehérje van.

Kalória tőkehal pogácsában

Az egyik legkülönösebb és legáltalánosabb empanada a tőkehal empanada, amely 1019 kalória, 48 g összes zsír, 2813 mg nátrium, 305 mg kálium, 106 g összes szénhidrát körül nagyobb kalóriát tartalmaz, nagyon jó a vitaminhoz képest C (66%).

Kalória spenót pogácsában

Most, ha valami nagyobb nátriumot szeretne keresni, a spenótos pogácsák ideálisak, 260 kalóriát és 300 mg nátriumot tartalmaznak.

Kalória tenger gyümölcsei pogácsában

A tenger gyümölcsei empanadák nem tartalmaznak nagy mennyiségű kalóriát, összesen 131 kalóriát tartalmaznak, egyéb tápanyagtartalmuk szempontjából kiegyensúlyozottak.

Mangoldpogácsa kalóriák

A mángold pogácsák bizonyos mértékű kalóriát tartalmaznak, kb. 240,13 g összzsírt, 3 g telített, 300 mg nátriumot és 31 g összes szénhidrátot.

Az Empanadas elhízhat, de ez főleg attól függ, hogyan készíti el az ilyen ételeket, ne feledje, hogy mindenféle sült étel meglehetősen káros, de bűnös örömnek felel meg, tehát ha időnként választhatja ezeket, semmi probléma, semmi naponta, ezt fontos ellenőrizni a családban.

Mivel az empanadák olyan ételek, amelyek elkészítése általában időbe telik, és a nap végén ismétlést igényelnek, tagadhatatlan, hogy az emberek egy másik empanadát akarnak, még te is.

Természetesen a kontextus megváltozik, amikor az egészség kérdését érintik, ha diétát tartasz, akkor fontolja meg az ilyen típusú étel fogyasztását, vagy válassza a sült empanadák készítését, hogy ne éljen vissza az ilyen típusú ételekkel.

Végül is mindig vannak lehetőségek, és nem szabad korlátoznia magát, de még mindig ellenőrizheti, hogy az egyes ételek tartalmaznak-e egy adott ötletet.

Tehát minden elem hozzájárul vagy csökkenti a kalóriatartalmat, és olyan elem lehet, amely nemcsak az emésztést korlátozza vagy megkönnyíti, hanem azt is, hogy jól feldolgozza azt, amire szüksége van.

Ugyanígy fontos megemlíteni, hogy az empanadák hogyan szerepelnek a gyermekmenüben, mert ez általában egy szempont, amelyet alábecsülnek, az empanadákat vagy süteményeket reggelinek küldik, és bár sokszor elég jól működik, ha azt szeretné, hogy gyermeke Azon a napon, amikor megfelelő étrendet kell kialakítania, különösen azokon a napokon, amikor leginkább szüksége van energiára, például testnevelés vagy tanórán kívüli tevékenységek.

Az idősek számára ezek az ételek bűnös élvezetet jelentenek, ellenőrizni kell, hogy azok nem lépik-e túl azokat, ha mégis, akkor meg kell próbálnunk biztosítani, hogy meghatározott helyzetekben vannak, és mindenekelőtt azt, hogy ne befolyásolják az anyagcserét vagy a koleszterint.

Ez az elem kárt okoz fiataloknak és időseknek, ne feledje, hogy a zsírfelesleg elhízáshoz vagy akár más, sokkal bonyolultabb problémákhoz vezethet, jobb, ha odafigyel, és vigyázik valamire.

Ennek ellenére nem szabad kriminalizálni az empanadák elfogyasztását, az ízük tagadhatatlan, és jutalmazni vagy meglepni a kulcsfontosságú családot, ezért azt javasoljuk, hogy készítsen egyfajta összetevők keverékét, vagy havonta egyszer változtasson a nekik, ez nem jelent nagyobb bonyodalmat, de segít.

Az empanádák olyan különleges ételek, amelyeket mindenféle alkalomra szolgálnak, főleg reggelire. Használhatja őket családi összejöveteleken, partikon vagy rendkívüli alkalmakkor is. A legtöbb ember értékeli, hogy elkészítette őket, és teljes mértékben élvezi őket. Ez azért van, mert ritkán bemutatott ételről van szó.

Hasonlóképpen, ezek kalóriatartalmát is gondosan meg kell vizsgálni, nem paranoid módon, de ha tudatában van annak, hogy káros lehet az egészségre, ha elkerüljük a koleszterin és a felesleges zsírtartalmú baleseteket, akkor ez sokkal egészségesebb életet él. a jó ízlés a vágyakozás szempontjából nem rossz, de mindaddig, amíg nem válik feleslegessé.