Próbálkozzon 6 tippünkkel, amelyek segítenek abban, hogy boldogabbak legyél, jobban irányítsd magad és jobban tudj szembenézni az élet hullámvölgyeivel.

élet hullámvölgyeivel

Kezelje a stressz szintjét

Ha sok stressz éri életét, keresse meg a csökkentésének módjait, például tanuljon meg néhány időgazdálkodási technikát. .

Rendszeresen mutassa be a testmozgást és az időt. Ezek pozitív változások. Az idő ellenőrzése ily módon hatékonyan csökkentheti a stresszt.

Ha szorongása van a stresszel együtt, a légzési technikák segíthetnek. Próbáld ki ezt a légzési gyakorlatot a stressz miatt .

Érezd jól magad

Azok a dolgok, amelyeknek tetszik, jót tesznek az érzelmi jólétednek.

Egyszerű tevékenységek, mint például egy baráttal való sportnézés, fürdés a kádban, vagy barátokkal való találkozás kávéval javíthatják a napot.

Ha olyan dolgot csinálsz, amiben jól állsz, mint például főzni vagy táncolni, az jó módszer arra, hogy jól érezd magad és érezd a teljesítmény érzését.

Próbáljon kerülni olyan dolgokat, amelyek akkor szépnek tűnnek, de később rosszabbul érzik magukat, például túl sok alkoholfogyasztás vagy ócska étel fogyasztása.

Növelje önbecsülését

Az önbecsülés az, amit érzel magadban.

Az önértékelés javításának legjobb módja az, ha pozitív, de őszinte módon bánik magával úgy, mint egy értékes barátjával.

Figyelje meg, amikor elbátortalanodik, például azt gondolja: "Olyan hülye vagy, hogy nem kapod meg ezt a munkát", és gondold: "Mondanám ezt a legjobb barátomnak?" Valószínűleg nem tennéd.

Mondj inkább valami pozitívat magadnak, például: "Zseniális ember vagy, megkapod a következő munkát.".

Legyen egészséges életmód

Korlátozza az alkoholfogyasztást

Ha nehéz idők vannak, akkor csábító az alkoholfogyasztás, mert "elnyomja" a fájdalmas érzéseket.

De ez eltúlozhat bizonyos érzéseket, és dühösnek vagy agresszívnak érezheti magát. Lehet, hogy depressziósabbnak is érzi magát.

Tudjon meg többet az alkohol egészségére gyakorolt ​​hatásairól, és szerezzen egyszerű tippeket a visszafogáshoz. .

Válasszon kiegyensúlyozott étrendet

Ha egészséges döntéseket hoz az étrenddel kapcsolatban, érzelmileg erősebbnek érezheti magát. Valami pozitív dolgot teszel magadnak, ami növeli az önbecsülést.

A jó étrend segíti az agyad és a tested hatékony működését is. Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amely magában foglalja az összes főbb élelmiszercsoportot .

Gyakorolni

A mérsékelt testmozgás is vegyi anyagokat szabadít fel az agyadban, amelyek felemelik a kedvedet.

Segíthet a jobb alvásban, több energiában és a szív egészségének megőrzésében .

Válasszon egy gyakorlatot, amely tetszik. Ha ez segít, tegye meg egy barátjával, vagy hallgasson zenét. A felnőtteknek heti 150 percre kell törekedniük.

Tudja meg, hogyan segíthet a testmozgás a depresszióban

Eleget aludni

Körülbelül 7-8 óra az az átlagos alvásmennyiség, amelyet egy felnőttnek szüksége van testének és elméjének teljes megpihentetésére.

Tudja meg, miért káros az alváshiány az egészségére

A "tennivalók" listájának megírása a következő napra lefekvés előtt rendszerezheti gondolatait és megtisztíthatja elméjét a zavaró tényezőktől.

Beszélj és oszd meg

Fontos a kommunikáció, legyen szó barátjával, családtagjával vagy tanácsadójával.

A dolgokról való beszélgetés segít a feszültség feloldásában, ahelyett, hogy bent tartaná. Segít megerősíteni kapcsolatait és kapcsolatot teremteni az emberekkel.

Sokan hasznosnak tartják, ha tanácsadóval beszélgetnek az őket érintő dolgokról.

Lásd: A beszélgetési csapda előnyei és ingyenes tanácsokat kaphatok? további információért.

Építsd meg ellenálló képességedet

A rugalmasság lehetővé teszi, hogy megbirkózzon az élet hullámvölgyeivel.

Ha fájdalmas pillanatokban érdemes érdemelni valamit, az segít ellenálló képességének növekedésében.

Ha támogató csoportot indít másoknak, vagy rossz tapasztalatokból valami kreatív tevékenységet folytat, például ír, fest vagy ének, segíthet a fájdalom kifejezésében és a nehéz idők túlélésében.