Az American Heart Association szerint az amerikaiak napi több mint 355 extra kalóriát fogyasztanak cukorból. Egy gramm cukor 3,87 kalóriát tartalmaz.
Fontosság
A táplálkozási címkék elolvasásával segíthet megérteni, mennyi kalória van egy gramm cukorban. Ezek a cukrot grammban, a fő szénhidrát rovat alatt sorolják fel. Szorozzuk meg a gramm cukor számát 3,87-tel, hogy megkapjuk az ilyen típusú kalóriák összes számát, amelyet a termék tartalmaz.
Megfontolások
Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a hozzáadott cukrot az összes kalória kevesebb mint 25 százalékára korlátozzák. Az Amerikai Szívszövetség nőknek napi 6 teáskanál vagy 24 gramm cukrot, a férfiak számára napi kilenc teáskanál vagy 38 gramm cukrot ajánl.
Források
Az olyan ételek, mint a szódavíz, az energiaitalok, a cukros gyümölcslevek, a kenyér, a cukorkák és a pékáruk, a hozzáadott cukor egyik leggyakoribb forrása. Feldolgozott kenyerekben, levesekben, salátaöntetekben, fűszerekben és tésztaszószokban is jelen van.
További cikkek
A kalória 100 gramm cukorban →
Hány kalória van egy evőkanál cukorban →
Mi a glükóz fő funkciója? →
Milyen szénhidrátforrások vannak? →
Szénhidrátok és kalóriák egy üveg borban →