Tudta, hogy léteznek finom fogyókúrás vacsorák? A legtöbb ember nem ismeri ezeket az új módszereket. Az összetevők nagyon könnyen beszerezhetők és nem kerülnek sok pénzbe. Meglepő, hogy ezek a hagyományos receptek örökké léteznek.
Ezek a receptek alacsony kalóriatartalmúak és anyagcsere-fokozók. Ha ilyen típusú vacsorákat kezdesz el fogyni, biztos vagyok benne rekord idő alatt több kilót fog leadni három hét. Természetesen nincsenek hamis illúziók, nem minden anyagcsere egyforma, és egyesek jobban fogynak, mint mások, ezért ajánlott természetes zsírégetőket használni a fogyás eredményeinek javítása érdekében.
4 gyors és könnyű fogyókúrás vacsora elkészítése.
Lencse saláta.
Finom és tápláló, ha jól előkészített, és csak 198 kalóriát tartalmaz.
100% -ban vegetáriánus és vegán növény. Összetételében egyetlen állati eredetű alkotórész sem található. Ezért tökéletes, ha a legjobb vacsorák fogyni.
Hozzávalók.
- 250 gramm főtt lencse
- 50 gramm káposzta
- 50 gramm zöldbab
- 1 sárgarépa
- 1 újhagyma
- 2 paradicsom
- 2 evőkanál méz
- 1/2 piros kaliforniai paprika
- 1 sárga paprika
- 1 teáskanál őrölt kömény
- 2 ág koriander
- 1/2 evőkanál olívaolaj.
- Só
- fekete bors.
Hogyan készítsük el a lencsesalátát.
- A babot enyhén sós vízben puhára főzzük (majd hideg vízben lehűtjük és lecsöpögtetjük).
- Ezután mossa meg és tisztítsa meg a zöldségeket (ne felejtse el összekaparni a sárgarépát), majd levágja julienne-re.
- Ezután egy tálban keverje össze a citromlevet, a mézet, a köményt és az olajat, hogy megkapja a vinegrettet. Ezután keverje össze a zöldségeket a lencsével.
- A befejezéshez sózzuk, borsozzuk a salátát ízlés szerint, öntsük meg a vinaigrettel és díszítsük a tányért az előzőleg megmosott korianderlevelekkel.
2. Tőkehal papillote zöldségekkel.
Ez a vacsora íze finom, a színek és az ízek tökéletes keverékével sok ember kedvence akik elkötelezettek az egészséges étrend mellett.
A recept csak 235 kalóriát tartalmaz És olyan könnyen elkészíthető. Ha nincs tőkehal, használhat fehér húsú halat (lazac vagy szürke tőkehal)
Hozzávalók.
- 4 adag friss tőkehal (sótlan)
- 2 sárgarépa
- 300 gramm lapos zöldbab.
- 2 nagy burgonya
- Egy fokhagymagerezd
- Egy kakukkfű ág
- 1 evőkanál olívaolaj.
- Só
- Bors.
A hal papillotájának elkészítési módszere.
- Mossa meg és hámozza meg a sárgarépát és a burgonyát, és vágja nagyon vékony rudakra, majd döntse meg a babot, vegye ki a szálakat (ha van ilyen) és szeletelje fel őket.
- Ezután tegye a zöldségeket egy tálba, és adjon hozzá hámozott és apróra vágott fokhagymát (sózzuk, borsozzuk a keveréket és adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat)
- Fűszerezés után melegítse elő a sütőt 200 fokra, miközben mossa a halat (mindkét oldalán szárítsa meg konyhai papírral)
- Ezután vegyen négy lap sütőpapírt, és tegyen bele néhány mozdulatot olajból (hajtsa össze a lapokat, mint egy könyvet, és bontsa ki). majd tegye a zöldségeket az egyes papírlapok belsejébe, és tegyen rá egy darab tőkehalat egy megmosott kakukkfű ággal.
- A tepsi kitöltése után a széleket többször befelé hajtva lezárja a papillotákat. Végül 15 percig sütjük és azonnal tálaljuk (ez az adag négy embernek szól)
3. Grillezett zöldségek paradicsomos vinaigrettel, az egyik legjobb vacsora ajánlás a fogyáshoz.
Ezt az ételt sokat használják fogyókúrás étrendekben. Ezért nem hiányozhatott ebből a listából.
Már tudod, hogy ez egy recept, amely sok szükséges tápanyagot biztosít a szervezet számára. A tízesek közé tesszük, hogy lefogyjon az emberek által az étrendjükbe bevont pozitív eredmények miatt. Is vegánoknak és vegetáriánusoknak megfelelő kombináció állati eredetű összetevők hiánya miatt.
Hozzávalók.
- Padlizsán
- 2 cukkini
- 1 pirospaprika
- Egy csomó zöld spárga
- Két zöld paprika
- 150 gramm gomba.
- Egy kis érett paradicsom.
- Snidling
- Olivaolaj
- Sherry vinager
- Bors
- Só
Hogyan készítsük el a zöldséges grillt.
- A vinaigrette elkészítéséhez mossa meg a paradicsomot és reszelje le. Ezután a kapott pürét négy evőkanál olívaolajjal, kettő ecettel és egy csipet sóval és borssal felverjük. Végül adunk hozzá egy teáskanál snidlinget megmosva és apróra vágva.
- A zöldségeket úgy készítjük el, hogy először megtisztítjuk a spárgát, eltávolítjuk a rostos részt a szár közelében. Ezután négy percig forró sós vízben mossuk és blansírozzuk (lecsepegtetjük és tartalékoljuk)
- A padlizsán, a cukkini és a paprika megmosása után (vékony szeletekre vágva) Mossa meg a gombát, és szeletelje szeletekre (ne áztassa meg, hogy ne hordozzon vizet)
- Ezután tegye az összes zöldséget grillre, és grillezze aranybarnára. Tálalás előtt adjunk hozzá sót, borsot, és kísérjük meg a nálunk lefoglalt paradicsomos vinegrettel.
4. Csicseriborsó krém az egyik legjobb vacsora a fogyáshoz.
Ez a finom és tápláló étel az egyik legkeresettebb a fogyókúrás vacsorák esetében.
Komponenseinek magas rosttartalmának köszönhetően jóllakottság érzését fogja érezni ez megakadályozza, hogy vacsora után is folytassa az evést. Díszíthet néhány apróra vágott mogyoróval, hogy pótolja az állati fehérje hiányát.
Hozzávalók:
- 250 gramm főtt csicseriborsó
- Egy hagyma
- 200 gramm sárgarépa
- 100 gramm tök
- 2 szár zellert.
- Egy csipet őrölt kömény
- Egy pohár lepárolt tej
- Egy fahéjrúd
- Olivaolaj
- Só
- 400 gramm vizet.
Hogyan készítsünk csicseriborsó krémet?
- Nagyon egyszerű. Először elkészítjük az összes zöldséget, megmossuk, meghámozzuk és felszeleteljük; majd a hagymát egy evőkanál olajjal kilyukasztjuk a fazékba, amelyet a püré elkészítéséhez használunk, és hozzáadjuk a vágott zöldségeket, a csicseriborsót, a fahéjat és a 400 gramm vizet (mindent közepes lángon főzzünk 35 percig). )
- Ez idő után engedje le az összetevőket a tűzről, és őrölje őket turmixgépben. Végül hozzáadjuk az elpárologtatott tejet, sót, borsot és köményt (mindent újra főzünk kb. Nyolc percig nagyon alacsony lángon)
- Tálaljuk a krémet még forrón az egyes tálakban (három adagra), és díszítsük őket egy kis szűz olívaolajjal, és szórjunk rá egy kevés őrölt borsot.
Úgy fog kinézni, mint az ujjak nyalása!
Ne feledje azonban mindezt a diéták az anyagcseréjétől függenek. A fogyáshoz használhat minden természetes zsírégetőt vagy fogyókúrás tablettát. Ajánlom a Lipo 6 RX-t. Ez az erőteljes, természetes zsírégető maximalizálja a kalóriaégetést, így elveszít néhány kilót. Megszünteti a folyadékretenciót, növeli az energiaszintet és fokozza a koncentrációt és a jólétet. Ideális kiegészítője lesz a vacsoráknak a fogyáshoz.
A termék elérhető az Amazon.com oldalon
Itt van a videó a lencsesaláta ízletes változatáról ezúttal tonhal és kukorica mellett. Imádni fogja!
Szeretne mindent megtudni az egyik hatékonyabb gyors étrend mindenféle organizmusra? Kövesse ezt a linket, és megtudja: Olyan étrend, amely két hét alatt lefogy.