Energiaitalok
Tartalomjegyzék
Energiaitalok: sok olyan ember van, aki napi szinten szokta szedni őket. Vannak, akik a képzés javítása érdekében teszik, mások hosszabb ideig ébren maradnak, vagy bizonyos tevékenységeket végeznek, de valóban az energiaitalok javítják edzésünket? Ismerni fogjuk egy, a téma körül forgó tanulmány részleteit.
Energiaitalok: javítják-e az edzésünket?
Számos olyan energiaital márka létezik, amelyet jelenleg hazánkban forgalmaznak, bizonyára több mint három jutott eszembe.
Nos, tudnia kell, hogy az Oxfordi Egyetem kutatói által több mint 100 termék között végzett tanulmány szerint a teljesítmény javulása nincs szorosan összefüggésben az energiaitalokkal.
Sok sportoló azonban hajlamos ezt a fajta italt segédeszközként használni a verseny előtt, és nyilvánvalóan az ebben az italban lévő koffein okozza a fokozott ellenállást, amíg az illető kimerültséget nem érez: ez az úgynevezett késleltetett fáradtság .
A koffein hatása
A koffein megváltoztathatja anyagcserénket a zsírok oxidálásával és az izomban lévő glikogéntartalom megőrzésével.
Más kutatók a maguk részéről rámutatnak, hogy a koffein javíthatja a teljesítményt az erő és az erő tekintetében. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kalciumionok mozgásának gyorsulásának köszönhetően javítja az izmok összehúzódásának hatékonyságát.
A szinergetikus hatás érdekében a koffeint gyakran keverik más összetevőkkel. Ez növelheti a fizikai erőfeszítést végző személy teljesítményét.
Az egyik szempont, amelyet figyelembe kell venni az energiaitalok kapcsán, az az, hogy ha kevesebb, mint egy órás edzést fogsz végezni, akkor inkább edzés előtt és közben iszunk vizet.
Vegye be az energiaitalokat, miután elkészítette. Másrészt, ha ez egy hosszú időtartamú gyakorlat, akkor azt ajánlott előtte elvégezni.
Energiaitalok és a fáradtság késleltetése
Kétségtelen, hogy számos tanulmány egyetért azzal az állítással, miszerint a energia ital edzés előtt elérheti késleltesse a fáradtságot. A tanulmányok azt is állítják, hogy ez javíthatja a minőséget egy edzésen belül is, ahol extra terhelés jelentkezik. Meg kell jegyezni, hogy az anaerob gyakorlatok nem tapasztalták a teljesítmény növekedését.
Ezért az energiaitalok általában jobban megfelelnek azoknak a sportolóknak, akik túlterheléssel járó gyakorlatokat fognak végrehajtani, ebben az esetben az ellenállás és az edzés minősége is javul.