Így teheti egészségesebbé a következő metró szendvicset.
A metró rendben van, ha kerüljük a cukros feltéteket és egy nyitott szendvicset eszünk, mert minden muffinjukban magas a cukortartalom ”- mondja Fiona Kirk táplálkozási szakember. Saját töltelék kiválasztása lehetővé teszi a táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott étkezéshez való hozzájutást. A vércukorszint egyensúlyának fenntartása érdekében hajtson végre annyi zöld jót, amennyit csak tud, egy fehérjeforrás mellett, például hal, csirke vagy pulyka. Búzakenyeret is érdemes választania, amelynek alacsonyabb a GI-je, mint a mézes zabnak vagy a tiszta fehérnek.
Hozd vissza: Marinara húsgombóc
A melléktermék rejtett sója az ajánlott napi adag 78 százaléka (4,7 g), ami elősegíti a vízvisszatartást és a magas vérnyomást.
Kalória: 382 telített zsír: 9,2 g
Kérje meg: pulykamell
A pulyka alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás, amely hosszabb ideig érzi jóllakását. A hús és a kenyér is tele van B-vitaminokkal, amelyek az izomsejteket energiatermelésre ösztönzik.
Kalória: 226 telített zsír: 1,5 g