A dió nagyon magas kalóriatartalmú étel, 100 grammban hozzávetőlegesen 650 kalória van, de ez nem azt jelenti, hogy ez a dió nem előnyös az egészségre.
A napi 3 dió elfogyasztásának előnyei
A teljes dióegységben található kalóriamennyiség ajánlott mennyisége 3 és legfeljebb napi 6, ez attól függ, hogy fizikai tevékenységet folytat-e vagy sem, 3 dió 72 kalóriának felel meg. Tehát, ha 6 egység diót fogyaszt, 144 kalóriát fogyasztana.
Egy dió kalóriája
A dió belefoglalása a napi étrendbe segít a fogyásban, amennyiben mértékkel fogyasztják őket, testünk megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen Omega 3 és Omega 6 anyagokat adnak testünknek.
Egyetlen egész diónak valamivel több mint 20 kalóriája van. De dönthetünk úgy is, hogy megeszünk egy gramm diót, amelynek hozzávetőlegesen 7 kalóriája van.
Kalória 5 dióból
Az 5 dió mennyisége a normál tartományba esik a szakemberek által ajánlott, a nap folyamán elfogyasztott mennyiségben, még akkor is, ha nagyon magas a kalóriatartalma, még sok előnnyel járnak a test számára, például omega, vitaminok, alacsony a glikémiás indexe. 5 egész dióban alig van 122 kalória.
Kalória makadámiadióban
Az ilyen típusú diófélék nagyon elterjedtek a spanyol családok otthonában, jellegzetes ízük édes és sós között, kerek formájukkal a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek számára ajánlott diófélékhez adhatók.
Ez a gazdag gyümölcs 80% egyszeresen telítetlen zsírból áll, ez segít csökkenteni a koleszterinszintet annak érdekében, hogy elkerülje a szívrohamot vagy az agyi érrendszeri problémákat.
100 gramm ilyen típusú dió körülbelül 700 kalóriát biztosít számunkra. Figyelembe kell vennünk, hogy általában 4-5 diófélét eszünk, ami kissé csökkenti a kalóriákat, és ugyanúgy fogyasztanánk egészséges zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Kalória hámozott dióból
Már mondtuk, hogy 100 gramm dióban hozzávetőlegesen 650 kalória van, de egy hámozott dióban hozzávetőlegesen 24 kalória és sok más szervezetünk számára hasznos tulajdonság van.
A diófélék nem csak snackként fogyaszthatók, hanem salátákhoz is adhatók, ezáltal különös érzelmet kölcsönöznek ételeinknek.
A dió hízik?
A dió természetes táplálék, jó adag omega 3-mal és más egészségre kedvező anyagokkal. Mérsékelten kell azonban enni, mivel magas a kalóriatartalma. Ebben az értelemben nem szabad naponta fogyasztani őket, mivel elhízást okoznak.
Valójában pontosan meg kell említeni, hogy a dió összesen 650 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami nagyon magas szám. Ehhez csak hasonlítsa össze és vegye észre, hogy egy üveg Coca Cola 120 kalóriát tartalmaz 1 literes edényben.
Hány kalóriája van a karamellizált vagy karamellizált diónak?
Bármennyire is kíváncsi, a karamellizált vagy karamellizált dió kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szokásos, mivel a zsír egy részét cukor helyettesíti. Emiatt előfordul, hogy minden 100 gramm ilyen típusú dióhoz összesen 560 kalória jut.
Hány kalóriája van a brazil diónak?
A brazil dió egyfajta vetőmag, amelyet egy őshonos fáról nyernek Dél-Amerikában, és amely 4-5 cm hosszú ehető gyümölcsöt terem. Belül van egy ehető dió, nagyra értékelik, és kalóriaértéke 656 kalória/100 gramm.
Hány kalóriája van a kesudiónak?
Ezek a diófélék egy dél-ázsiai fán nyert gyümölcsből származnak. Nagyra értékelt étel, nagyon finom ízű. Ugyanakkor meglehetősen hajlamos az elhízásra, mivel eléri a 605 kalóriát 100 grammonként.
És a pekándió?
Ez a legmagasabb kalóriatartalmú diófajta. Az Egyesült Államok délkeleti részén és Mexikó északi részén honos fáról nyerik. Intenzív íze van, és a 100 gramm kalória mennyisége 690 kalória/100 gramm, ami rendkívül magas értéket képvisel, ezért ajánlatos ezt az ételt meglehetősen takarékosan fogyasztani.