Az a hiba, amelyet sokan elkövetnek, amikor belépnek egy edzőterembe vagy elkezdik az edzésprogramot, abban hisznek növelje az izomtömeget órákat és órákat kell töltenie a testmozgással.

izomtömeget

Amit sokan nem tudnak, az az a titok az, hogy ötvözzük az edzést órája szünet megfelelő, jó etetés és pótlás.

Szerezzen izomtömeget megfelelő étrend és táplálkozás mellett

A mágikus formula 30% edzés és 70% táplálkozás; nem számít, hány gyakorlatot végez, hány ismétlést vagy sorozatot végez; Ha nem rendelkezik megfelelő étrenddel, akkor a testednek soha nem lesz meg a szükséges energia vagy a kívánt mennyiség.

Az izomtömeg sikeres növelése érdekében el kell fogyasztanunk a testünk számára szükséges kalóriákat és ily módon megszerezzük azt az energiát, amely ahhoz szükséges, hogy képesek legyünk elvégezni edzésprogramjainkat anélkül, hogy kimerítenénk magunkat a közepén. Otthagyunk ez a cikk a fehérjékről hogy ismerjék a viselkedésüket.

Az izomnövekedés alapja az fehérje fogyasztás. Azonban a szénhidrátok és zsírok a jó az izomot alkotó myofibers fejlődésében is betölti funkcióját. Szükség van olyan étrendre, amely megfelelő arányban tartalmazza ezt a három makrotápanyagot.

Tippek az izomtömeg-index növelésére

Az izomtömeg növelése az egyik legkeresettebb cél a fitnesz világában,

A pihenés fontossága az izomtömeg növelése érdekében

Izmaink sikeres helyreállításához elengedhetetlen, hogy az edzés és az alvás között legalább napi 8 órát pihenjen.

Az éjszakai pihenés óráiban, különféle hormonok aktiválódnak, amelyek felelősek az izomtömeg felépítéséért.

Ha ezeket a tippeket kitartóan, fegyelmezetten és odaadóan követi, akkor képes lesz elérni az Ön által javasolt eredményeket. Ne felejtsd el, hogy nem varázslattal, és nem is egyik napról a másikra. Ne ess kétségbe. Ha nem látja azonnal az eredményeket, legyen egy kis türelme, tartsa magát, és el fogja érni..

Ha tetszett a tanácsunk, vagy hasznos volt, meghívjuk Önt, hogy ossza meg közösségi portáljain. A Fit Marketből Küldünk neked minden energiát és erőt a világon, hogy teljesítsd az összes kihívást, Hajrá!