Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Szeptember, a haza hónapja, és mi lehet az ünneplés jobb módja, mint a „finom” gasztronómiánk kísérete. Míg a legtöbb hagyományos mexikói ételeket tápláló, harapnivalók ebben a szezonban szolgálják fel a kalóriatartalmat és félnek azoktól, akik gondoskodni akarnak a vonalról.

hány

MINDEN MEGFELEL A DIÉTÁBAN, HOGY TUDJA A SZÁLLÍTÁST

Pozole, pambazos, flautas, tostadas és fritters jellemzőek mindvégig haza ünnepe, ahhoz, hogy "bűntudat nélkül" felvehesse őket, a nap hátralévő részében módosítani kell az étrendet, és mérsékelni kell az adagot.

POZOL

Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a pozole szuper étel és nem "hizlal" annyira, mint hiszik. Biztosítja a tányér három ételcsoportját a jó étkezéshez, valamint rostot, antioxidánsokat és jó minőségű fehérjét.

A legfontosabb: adjunk hozzá kevés kukoricát és sovány húst (csirkemell vagy szilárd). Kerülje a sült pirítóst, és vegye figyelembe, hogy minden evőkanál tejföl 50 kalóriát tartalmaz.

Kalóriák: Egy 300 milliliteres tál 240 kcal-t eredményez.

PAMBAZO

A pambazók tölteléke régiónként változó, Mexikóvárosban általában chorizo-val töltött burgonyával töltik meg őket. Táplálkozási szempontból ez az ízletes étel sok szénhidrátot és telített zsírt tartalmaz.

A kulcs benne van: mérsékelje az adagot, adjon hozzá több salátát, kerülje a tejföl hozzáadását és - ha lehetséges - ne pirítsa meg a kenyeret.

Kalóriák: A normál méretű pambazo 450-500 kalóriát tartalmaz.

FLUTES

A hosszúkás tortillákat csirkével vagy aprított hússal, salátával, tejszínnel, sajttal és mártással töltve flautas néven ismerjük. Ez egy étel, amely biztosítja a a jó étkezés tányérjának három csoportja, bár a sütés rontja a táplálkozási tulajdonságokat.

A kulcs benne van: sütés helyett sütés, nyers szószok, friss, éretlen sajtok választása és a tejszín egészséges helyettesítése.

Kalóriák: Két furulya átlagosan 350 kalóriát biztosít.

TOASTS

A pirítós láb és tinga nagyon gyakoriak ebben a korban. Teljes és kiegyensúlyozott étel, mivel mind a tinga, mind a láb mérsékelt zsírtartalmú és kiváló minőségű fehérjét biztosító állati eredetű ételek, a hozzáadott zöldségek rostot és mennyiséget biztosítanak, amelyek gyors jóllakottságot biztosítanak.

A legfontosabb: tartalmazzon sült, nem sült pirítóst és korlátozza a tejfölt. Adjon hozzá annyi zöldséget (saláta és reszelt sárgarépa) és avokádót az antioxidánsok és a jóllakottság fokozása érdekében.

Kalóriák: Egy pirítós átlagosan 180 kalóriát tartalmaz.

FRITTERS

Arról szól a desszert jellegzetes Nemzeti ünnepek. Sajnos kalóriatartalmú és egészségtelen étel, mert barnacukorban fürdett sült liszt, édesítőszer, amely ugyanolyan kalóriákat biztosít, mint a méz vagy az asztali cukor.

A legfontosabb: mérsékelt adag és édesítetlen fekete kávé mellett tálaljuk.

Kalóriák: A 100 grammos fánk körülbelül 500 kalóriát biztosít.

1. Terv és válassza ki a csatáit, ne fogadjon el két társadalmi kötelezettségvállalást ugyanazon a napon.

2. Vigye el adni, például ha vacsora az esemény, reggeli és ebéd közben kerülje a cukrok, lisztek és egészségtelen zsírok fogyasztását.

3. Igyon egy-két pohár természetes vizet minden étkezés előtt.

4. Kerülje az alkohol és a cukros italok fogyasztását sok kalóriát és kevés táplálékot nyújtanak.

5. lépj tovább több a normálnál.

A legfontosabb az, hogy mennyit és ne mit egyenek, élvezze az ünnepeket, ne vigye túlzásba, és ne feledje, hogy: "A jó étkezés öröm".