A kebabnak megvan származása Perzsiában ahol valóban elkészült ennek az ételnek az első receptje, nagyon egészséges és ízletes volt, húsában nem volt borjú és bárány, ez az étel majd elterjedt Törökországban és más országokban, például az Egyesült Királyságban és a Földközi-tenger keleti részén, a módosítások hozzáigazítása az eredeti recepthez, kiegészítések, például hús, hal és csirke.
Egyszerűen a kebab nyárs vagy szendvics, húsokkal, fűszerekkel, szószokkal, fűszerekkel és zöldségekkel, például hagymával, paradicsommal, paprikával.
Az évek során ez a hagyomány megváltozott, manapság ez teszi ezeket a nyársakat nem étrendbe, mivel tartalmaz zsírfelesleg és magas a kalóriatartalma.
És egyesek rossz ízléssel látják, mások pedig elfogadják. Vallási okokból egyes országokban tilos olyan összetevő fogyasztása, amely hús.
Általában vörös húst, sertéshúst és csirkét tartalmaz kevés salátával és felesleges szószokkal együtt, ami összesen ezer kalória minden háromszáz grammra, Ezt túlzásnak tartja, de ez így van, amikor a kebab túlzsírosodik zsírokkal és sok kémiai adalékanyaggal, élelmiszer-ellenőrzés nélkül, ez azért történik, mert az emberek szeretik.
Sokszor az ember elfogyasztja, és nem tudja, mennyi kalóriát tartalmaz a kebab! Csak gyönyörűnek és egészségesnek tűnik. Tisztában nincs vele kalória és tápérték.
Szeretném elmondani, hogy nagyon sok recept van a kebabra, kalóriaértéke nem kötelező, és különösen jelöli a stílusát, ami különbséget jelent. Az én elképzelésem és segítségem, amelyet ebben a tekintetben felajánlok neked, a következő:
Az összes kalóriatartalmú ételt alacsony kalóriatartalmú ételekkel helyettesítheti!
A kebab elkészítésekor meg kell adni ennek kalóriaértékét, ajánlom, vegye figyelembe ezeket a kérdéseket: hogyan fogom elkészíteni? És mit akarok csinálni? Összetevői meghatározzák, hogy hány kalória alkotja.
Tippek kevesebb kalóriát tartalmazó kebab fogyasztásához
- Vegyünk kebabot szósz nélkül
- Vegyünk zöldséges kebabot
- Ne egyél chipset a kebab kíséretében
Ha inkább a normál kebabot élvezi, adunk néhány ajánlást, hogy elkerüljük a túl magas kalóriatartalmat.
Ital
Természetesen ne kérjen magas kalóriatartalmú szódát, használja ki az italt, hogy 0 kalóriát hagyjon benne, így igyon vizet vagy bármilyen könnyű szódát.
Hasábburgonya
Megeszi egy részüket, ha az ételben van, de nem eszik meg mindent, amit tesznek. Ha vacsorára készül, ne érjen hozzájuk!
Platak
Ez a kebabétel általában tele van étellel, általában burgonyát vagy pitakenyeret hoz. Kövesse a fenti utasításokat ebédre vagy vacsorára. A salátát megeheti a joghurtos szósszal, és a hús mindig hagyja a tányér 1/3-át.
Durum
Kiváló lehetőség arra, hogy ne essen túlzásba az ilyen típusú kebabbal, ha megosztja a durumot egy másik személlyel, így a burgonyát is megoszthatja, és ideális adagot fog fogyasztani.
Kebab
Ne feledje, hogy ez a mód túl nagy, ha diétázik.
Étkezéshez: Kerülje a feta sajtot és a sok szószt. Távolítson el egy kevés húst, ha az túlságosan meg van töltve.
Vacsorára: kerülje el, ha lehetséges, vagy csak a felét fogyassza.
falafel
Ez az opció nagyon jó, mivel ez egy csicseriborsó paszta, amelyet megsütnek. Egy ilyen zöldséges kebab nagyon jó lenne. Ha a kebabja hús, ne használja ezt kiegészítőként.
Ha a kebab falafelből készül, ugyanazokat a tanácsokat követjük, mint a hús esetében.
Fontos, hogy részletesen felismerje az egyes összetevők kalóriaértékét: annak tartalmát, például egy darab húst, mennyi cukrot, keményítőt, tartósítószert, sűrítőt és végül a hús nyomon követhetőségét. Fontos, hogy Legyen garancia arra, hogy mit fog fogyasztani, mert ez a saját élelmiszer-biztonsága, így egészségét nem fogja veszélyeztetni.
Ne feledje, hogy sok olyan ember van, aki egész életében a rossz étrend miatt kardiovaszkuláris problémákkal, elhízással és cukorbetegséggel küzd, három patológiával, amelyek az elfogyasztott ételektől származnak, és néhányan genetikai terhelésük miatt.
Ezekkel az információkkal megváltoztathatja étkezési szokásait, fogyasztva kebabját a saját és a családja ízlésének megfelelően. Az egészséges életvágy egészségre vágyik!