- A csokoládé eladása háromszorosára növekszik ezen a napon, amikor a gyerekek boldogan várják azt a hagyományt, hogy a húsvéti nyuszi által elrejtett csokitojásokat keressék. Az Universidad del Pacífico táplálkozási szakértője néhány tippet ad a fogyasztás mérsékléséhez és ezáltal a kellemetlenségek elkerüléséhez.
Kétségtelen, hogy ez a vasárnap a négy legjobban várt gyermekünnep egyike. Születésnapja, karácsony és gyermeknap után a húsvét sokak számára igazi bulit jelent, amelyen felnőttek és gyerekek lelkesen keresik a mitikus nyuszi által hagyott csokoládétojásokat.
Nehéz hagyomány, amelyet el kell kerülni, nemcsak a keresztények számára, akik Jézus Krisztus feltámadását ünneplik, hanem mindazok számára, akik osztoznak a gyermekek örömében és boldogságában. Ezért az első javaslat a jó minőségű csokoládé előnyben részesítése. "Más szavakkal, 65% -nál magasabb kakaótartalommal és hozzáadott zsírok vagy cukrok nélkül" - magyarázza Stefanie Chalmers, az Universidad del Pacífico táplálkozási és dietetikai karrierjének professzora.
Miután a nyuszi megfelelő módon választotta meg a csokoládétojások tápértékét, a szakember felkéri a felnőtteket, hogy használják ki ezt az ünnepet, hogy szórakoztató, de egyben egészséges napot töltsenek, amelyre a következő ajánlásokat adja:
Inkább a tojást töltelék nélkül, mivel a szilárd tojás 2–5-szer több kalóriát kínálhat, mint egy azonos méretű üreges tojás.
Kerülje a fehér csokoládét, mivel zsír- és cukormennyisége miatt nincs egészséges választékban.
Házi tojás készítése, magára hagyva a nyuszit, hogy elrejtse őket. „Ez a dinamika biztosítja a csokoládétojás táplálkozási minőségét, anélkül, hogy beárnyékolná a gyermek örömét a rejtekhely felfedezésében. Ezenkívül ez lehetővé teszi a család számára, hogy kellemes pillanatot osszon meg, és felejthetetlen örömpillanatot teremtsen a gyermekekben ".
Használja a csomagolási technika, - Ami abból áll, hogy egy további celofánpapírt és egy nagy szalagot teszünk a tojás eredeti csomagolására. Ez sokkal vonzóbbá teszi a gyermek számára, aki értékelni fogja a megjelenése miatt, megfeledkezve a legkevesebb csokoládémennyiségről, amelyet kínálhat ".
Helyettesítse a csokoládé tojásokat egészséges étel ünnepi dekorációval. „Az ehető díszek elkészítése gyümölcs és zselé alapján nagyon okos és egészséges alternatíva a túlzott kalóriabevitel korlátozásához, anélkül, hogy csorbítaná a gyermekek elvárásait a bőséges húsvéti meglepetések megtalálása iránt. Csak egy kis fantázia és szeretet kell ahhoz, hogy táplálóbb alternatívákat találjunk ".
- Fogyasszon mértékkel csokoládétojást. „Az egészséges gyermek bevitele nem haladhatja meg a 2 gramm csokoládét testtömeg-kilogrammonként; vagyis 30 kg súlyú gyermek esetén legfeljebb 60 gramm csokoládét kínáljon; míg egy egészséges felnőtt testtömeg-kilogrammonként 1 grammnál többet nem fogyaszthat ".