Hány kalóriája van egy narancsnak
Hány kalóriája van egy narancsnak
A narancs sikerrel vezeti az őszi gyümölcsök listáját, és ennek a citrusfélének a lé vezet a fogyasztók által preferált ízek élén. Bár egyeseknél sokkal könnyebb és gyorsabb inni a Természetes narancslé reggelinél, hogy biztosítsák az adagot C vitamin amire a testnek szüksége van, az a fontos, hogy megegye az egész gyümölcsöt. Figyelemreméltó különbségek vannak az egész narancs fogyasztása és a lé préselése során.
A közepes nagyságú narancs körülbelül 150 grammot nyom, héja nélkül 60 kalória. Ugyanakkor ugyanannyi gyümölcsöt nem fogyasztanak el, sem a kalória, sem a cukor, sem a telítettség, sem a rost nem azonos. Senki, aki gondoskodni akar a vonalról, vagy aki fogyókúrás étrendet követ, nem bízhat a lédús narancsban. De ne feledje, hogy milyen tulajdonságai vannak ennek a gyümölcsnek.
Narancs kalória
A nyers narancs közepes méretű körülbelül 60 kalóriát tartalmaz, ez az amerikai táplálkozási irányelvek adatai szerint történik. Ahol egy csésze narancsszelet kb. 85 kalóriát tartalmaz. Ha inkább fogyasztja a narancslé van 112 kalóriája és egy csésze cukrozatlan lé konzerv 105 kalóriát tartalmaz. Egy pohár narancslé, amelyet fagyasztott, cukrozatlanból készítenek és három rész vízzel hígítanak, körülbelül 112 kalóriát tartalmaz.
Narancs méret
Összes narancs Átmérőjük 2-3 hüvelyk. A teljes narancs kalóriaszámát egy közepes méretű, körülbelül 2–5/8 hüvelyk átmérőjű és 131 gramm súlyú narancsból kapjuk. A nagyobb narancsok valamivel több kalóriát tartalmaznak, a kisebbek pedig valamivel kevesebbet.
Megfontolandó szempontok
A narancsok tartalmát tekintik a C vitamin legismertebb. De az is jellemzi őket, hogy nagy forrásuk van B-vitamin komplex, hogy van a B1-vitamin, A-vitamin, kalcium, kálium és folsav. A narancs szintén nagyszerű étkezési rostforrás.
Narancs előnyei
A más táplálkozási előnyök narancs több. A magas C-vitamin-tartalom nagyon fontos szerepet játszik az immunrendszer védelmében, és gyorsan csökkenti annak kockázatát vastagbél rák. A narancs további jelzett egészségügyi előnyein belül sikerül segíteniük a fekélyek és vesekövek megsegítését, a koleszterinszint csökkentését és a különböző gyulladásos betegségek, például rheumatoid arthritis, osteoarthritis és asztma csökkentését.
Kiemelendő funkciók
A könnyű és nehéz narancssárga bőr textúrája sokkal több levet tartalmaz, mint a könnyű vagy bolyhos. Általánosságban elmondható, hogy a kis narancs sokkal lédúsabb, mint a nagyobb, és ami a nagyobb és a nagyon vékony héjú narancsokat illeti, sokkal lédúsabbak a vastag héjak.