kiadta az El Personalista
Hetente hányszor kell mérlegelni?
Az élet szinte mindenhez hasonlóan van egy helyes módja annak, hogy mérlegeljük magunkat, amikor megpróbálunk lefogyni és mérni az elért eredményeinket.
Ha érdekelte ez a jegyzet, javasoljuk, hogy olvassa el:
Vagy legalábbis ezt állapítja meg a Manchesteri Egyetem (Egyesült Királyság) közelmúltban közzétett tanulmánya, amelyben meghatározták, hogy a testsúlyunk rendszeres ellenőrzése ideális dolog ahhoz, hogy motivált maradjunk a fogyás érdekében.
Most pontosan mi a megfelelő frekvencia?
Szakértők szerint az ideális az, ha csak hetente egyszer mérlegeled magad, és minden alkalommal ugyanazt a mérleget használod. Az elképzelés az, hogy az eredmények változásokat mutatnak, és néhány olyan előnyöket mutatnak be, amelyeket új étkezési szokásainkból nyerünk.
Ezen túlmenően azt javasolják, hogy az alkalmazott skála legyen digitális, és az az idő, amelyben a mérlegelés mellett döntünk, mindig ugyanaz legyen.
Vagyis azért, mert a súly a nap folyamán és tevékenységeink szerint változik; szükséges, hogy az egyensúlytesztet mindig ugyanabban a napszakban végezzék el.
A tökéletes és legmegfelelőbb módszer az, ha üres gyomorral mérjük meg magunkat, ruha vagy pizsama nélkül, és miután kimentünk a fürdőszobába.
Végül a tanulmány egyértelművé teszi, hogy a napi súlymérés csak szorongást okoz az emberekben és demotiválja őket azáltal, hogy NEM figyeli meg a 24 órás periódus jelentős változásait.
Kövessen minket közösségi hálózatainkon: Facebook, Twitter és Instagram.