Lechuguita, olaj, ecet egy kis só ... hiányzik valami egészséges salátához? Ó igen! Paradicsom.

kalóriája

Azt már tudjuk, hogy ha a fogyásra törekszünk, akkor olyan étrendre tesszük ki magunkat, amely ellenőrzi az elfogyasztott ételek összes jellemzőjét.

Ezenkívül, még akkor is, ha nem egészséges, minden kalóriát biztosan számolunk, hogy tudjuk, mitől lehetünk kövérebbek.

Van egy elem, amely nem hiányozhat az étrendből, és ez a saláta. A fő összetevő a paradicsom.

Szeretné tudni a paradicsom kalória?

Ez egy olyan elem, amely nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ezért az étrendjének alapanyagnak kell lennie ... de nem csak a salátában, hanem gyakorlatilag segítségünkre lehet bármilyen típusú étel kíséretében.

Ha szeret salátákat készíteni, akkor valószínűleg a következőket szeretné tudni:

Amiről gondoskodnunk kell, az nem a „paradicsomkalóriák” fogyasztása, sokkal inkább azoknak az ételeknek a fogyasztása, amelyeket általában kísér.

Paradicsom kalória/100 g

Egy paradicsom körülbelül 17Kcal-t tartalmaz minden elfogyasztott étel 100 grammjára.

Fontos vitaminok bevitelének fő forrása (a B12-vitamin kivételével), amely segít testének gyakorlatilag bármely területén javulni.

Most érdekes tisztázni, hogy mennyi a 100 g.

Az első dolog, amit tudnunk kell, hogy mennyi a paradicsom súlya megközelítőleg.

Cseresznyeparadicsom kalória

Tudnunk kell, hogy cseresznyeparadicsom (a legkisebb) vagy a saláta klasszikus (a legnagyobb).

A kicsik súlya 80 gramm, míg a nagyok súlya 300 g lehet.

Ez azt jelenti, hogy megfelelő módon, ha egy nagy paradicsomot három részre osztunk és megeszünk egyet, akkor annak 17Kcal lesz. Ha az egész paradicsomot megesszük, 17 × 3 = 51Kcal-t fogunk keresni.

Könnyebb megszámolni a "koktélparadicsom kalóriáit". Súlya kevesebb, mint 100 g, így a kalória is kevesebb lesz, mint 17Kcal.

Nagyon sokat gondolkodunk rajta, amikor a paradicsom fogyasztása nem a fontos.

A maximális kalóriamennyiség egy nap alatt 2000-3000Kcal között kell lennie, hozzáadva mindazt, amit különféle elemekkel fogyasztunk.

Ez azt jelenti, hogy ha megennénk egy egész zsák paradicsomot, valószínűleg nem túllennénk rajta.

Nyilván sok más tényező is létezik. Nagyon fontos tanácsot fogok adni: annyi paradicsomot tegyen a salátába, amennyit csak akar, ne aggódjon kalóriáját, mert nagyon egészségesek.

A salátát mindig vegye be a szokásos étrendbe.

Kumato paradicsom kalória

A Kumato a Spanyolországban kifejlesztett paradicsomfajta kereskedelmi neve. Kihaltnak tekintett vadparadicsomból származik, amelyet a Syngenta növény szakemberei fejlesztettek ki tíz év keresztezéssel. Ez egy normál méretű, 80 és 120 gramm közötti paradicsomfajta.

Megjelenésük barna és mélyvörös között változik, és magasabb fruktóztartalmuk miatt édesebb, mint a tipikus paradicsom. Megkülönböztető és intenzív íz, amely ellentétben áll az édes és a keserű jegyekkel. Kívül szilárd textúrájú, közepén lédús. Tökéletesek salátákhoz.

Különösen gazdag káliumban, magnéziumban, valamint A- és C-vitaminokban. 125 g-nak megfelelő adagban 25 kalória van kumato paradicsomból, van 5 g szénhidrát, 2 g élelmi rost, 4 g cukor és 1 g fehérje. 30 gramm/kevesebb kalória/150 gramm egészséges snack. Alacsony savtartalma van, ezért ha hajlamos a gyomorhurutra, ez jobb lehetőség, mint a szokásos paradicsom.

Magasabb a cukortartalma, mint a paradicsom többségének, vastag, kemény héja nem könnyen károsodik, és hosszabb eltarthatóságot biztosít a paradicsomnak. Gazdag béta-karotinban, koleszterin mentesek, sok káliumban és magnéziumban vannak. Magas antioxidáns mennyisége miatt a paradicsomot a rákellenes táplálékként is elismerik.

Nem genetikailag módosítottak. Természetesen olyan paradicsomból fejlődtek ki, amelyet a mediterrán térségben szabadon növő vadparadicsommal kereszteltek. Most egész Európában, valamint Kanadában és Mexikóban termesztették.

Növényeik egyetlen év alatt érlelődnek és egészítik ki életciklusukat, és köztudottan több mint négy méter magasra nőnek. A kumato paradicsom jellemzően kevés karbantartást igényel és könnyen termeszthető, ha az alapellátás egész évben állandó szintű. A szőlőn érlelik és étkezésre készen szedik, és leginkább szobahőmérsékleten tárolhatók, legfeljebb 2 hétig tarthatók.

Fűszerezett paradicsom kalóriái

Az ételízesítők rejtett kalóriák az ételekben, azonban ha hozzáadjuk a fűszerezett paradicsom teljes kalóriatartalmát, azok továbbra is nagyon alacsony hozzájárulást jelentenek. A probléma a cukortartalom változásában rejlik. Bár 4 gramm cukor nem hangzik soknak, nagy része hozzáadott cukorból származik, ellentétben a paradicsomban található természetes cukorral.

Bolti márkák vásárlásakor a magas hozzáadott cukortartalom miatt sokan több adagot vagy evőkanálot fogyasztanak. Tartsa szem előtt az adagkontrollt.

Több, mint 4 evőkanál fogyasztása ugyanazon étkezés során csaknem 150 további kalóriának felel meg. Egy evőkanál 100 kalóriát tartalmaz, több mint 10 gramm cukrot és 22 gramm szénhidrátot. Ezenkívül 190 milligramm nátriumot tartalmaz. Magas az antioxidáns likopin szintjük. A magas likopinszint a vérben 50% -kal csökkenti a szívbetegség kialakulásának kockázatát.