Probléma az otthonon belül és kívül, ami szakad a jó táplálkozással.
Egyesült Királyság
A munkahelyi barátom által felkínált sütitől kezdve a vacsoránál maradt kolbász félig, és senki sem akarja megenni. Elvileg úgy tűnik, hogy ezeknek a kis harapásoknak nincs jelentősége a vonal gondozásában. A British Journal of Nutrition szakemberei azonban nem ezt állítják, akik egy cikkben rámutattak, hogy azok a "kis csemegék", amelyeket az emberek egész nap adnak maguknak, tönkretehetik a kiegyensúlyozott étrend eredményeit.
Valójában, és amint a kutatás megmagyarázza, a „nem fontos” snackek akár 500 kalóriát is tartalmazhatnak, ami 25% -kal több, mint a nők számára szükséges mennyiség (ami a vizsgálat tárgyát képezte) a megfelelő étkezéshez. Helyes naponta (kb. 2000) . Emiatt a British Journal of Nutrition összeállított egy listát, amely részletesen rámutat arra, hogy ezek az ételek általában mekkora súlyt tartalmaznak, amelyeket általában az étkezések között "aprítanak" és amelyek általában nem tulajdonítanak jelentőséget.
Reggeli
∙ Egy teáskanál dulce de leche, amelyet elfogyaszt, miközben várja a kenyér pirítását: 30 kalória.
∙ Egy teáskanál vajat elfogyasztva, miközben a kenyér kijön a kenyérpirítóból: 17 kalória.
∙ Fél pohárral több narancslé, amelyet megisznak a tartály elkészítéséhez: 27 kalória.
Maradék a fiúktól
∙ Csirkecomb: 45 kalória.
∙ Négy hasábburgonya: 42 kalória.
∙ Egy szürke tőkehal: 50 kalória.
∙ Fél kolbász: 70 kalória.
∙ Egy evőkanál burgonyapüré: 31 kalória.
∙ Fél szelet pirítós lekvárral vagy vajjal: 56 kalória.
∙ Egy darab sonkás szendvics: 66 kalória.
∙ Negyed szelet sajt pirítóssal: 62 kalória.
∙ Fél kenyérrúd: 12 kalória.
Munkában
∙ Csokoládé chip süti találkozó előtt: 85 kalória.
∙ Valakivel megosztott majonézes és felvágott szendvics maradványai: 135 kalória.
∙ Egy darab sütemény egy barátom születésnapjára: 287 kalória.
∙ Egy evőkanál cukor kávéban: 16 kalória.
∙ Egy pohár fehérbor: 66 kalória.
∙ Egy csokoládé: 50 kalória.
Amíg főz
∙ Egy szelet kenyér: 30 kalória.
∙ Nagyon vékony sajtszelet: 83 kalória.
∙ Egy evőkanál a vacsoránál maradt marhahúsból: 45 kalória.
∙ Két evőkanál szósz, ami főzés után megmaradt: 54 kalória.
Házon kívül
∙ Borsmenta cukorka: 20 kalória.
∙ Egy kávé tejjel: 172 kalória.
∙ Egy ital a partnered szódájából: 14 kalória.
∙ Hat krumpli egy barátjának adagjából: 143 kalória.