A gyaloglás ugyanolyan előnyökkel jár, mint a futás, kevesebb hatással van az ízületeire. A The Walking Site szerint mérföldenként körülbelül 100 kalóriát éget el, de az elégetett kalóriák tényleges száma nagyban változik.
Definiálja a túrát
Az egyik ember gyors sétája mások gyakorlása. A sétálóhely átlagosan 4 mérföld/órás tempót javasol egy gyors sétához. A Harvard Health Publications becslései alapján 40 perc alatt 149–220 kalóriát éget el. Gyalogoljon 4 1/2 mérföld per óra sebességgel, és 165–244 kalóriát éget el 40 perc alatt.
Gyorsan menni
Minél gyorsabban halad, annál több kalóriát éget el. Keményebben edzhet úgy, hogy felmegy a hegyre, súlymellényt visel, vagy erőteljes karmozgásokat alkalmaz, anélkül, hogy eltérne a tempótól.
Következmények
Ha a fogyásért küzd, a séta segíthet. Ha alacsony kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű étrendet fogyaszt és napi 60–92 percet élénken sétál, heti 1-2 fontot fogyhat.
További cikkek
Hogyan kell futni magas vérnyomás mellett →
Beteg lehet a túl sok edzéstől? →
Kezdő fogyókúra futópad edzés →
Hány kalóriát éget el 30 perc és egy óra sétával? →
Hány kalóriát éget el egy órányi kerékpározás? →
Gyakorlatok a derékzsír csökkentésére →
- Hány kalóriát éget el, amikor vásárolni megy - Életmód
- Tudd meg, mennyi kalóriát éget el a szex 30 perc alatt VIDA PERU21
- Mondja el, mit csinál az edzőteremben, és elmondom, mennyi kalóriát éget el a Diario Sur
- Hány kalóriát éget el csók közben, és milyen előnyei vannak XHVX 89
- Hány kalóriát éget el egy pohár víz elfogyasztásával