Bár egyesek a kalóriákat piszkos szónak tartják, a mindennapi élet részei. A kalóriák elfogyasztása során a tested energiává alakítja át, hogy elősegítse a nap átélését. Ugyanazon mennyiségű kalória fogyasztása, amelyet eléget, állandóan tartja a testsúlyát, miközben több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, fogyáshoz vezet. Ezzel szemben a magas kalóriabevitel és az alacsony kalóriaégetés súlygyarapodáshoz vezet. Az aktív emberek lényegesen több kalóriát égetnek el napközben, mint a mozgásszegény életmódot folytatók.
Az aktív emberek többet égnek
Bár az aktív emberek több kalóriát égetnek el, mint az inaktívak vagy kevésbé aktívak, az aktív személy átlagos kalóriaigénye életkor és nem szerint változik - állítja az USDA Táplálkozási és Támogatási Központja. Egy 19 és 30 év közötti aktív nő körülbelül 2400 kalóriát éget el naponta, míg egy 31 és 51 év közötti aktív nő körülbelül 2200 kalóriát éget el. Az aktív férfiak ebben a két korcsoportban körülbelül 3000, illetve 2800-3000 kalóriát égetnek el.
Alacsonyabb kalóriaigény
Az ülő emberek kevesebb kalóriát égetnek el a nap folyamán, ami azt jelenti, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztaniuk a súlygyarapodás elkerülése érdekében. A 19 és 30 év közötti mozgásszegény nő 1800–2000 kalóriát éget el naponta, míg a mozgásszegény, 31 és 51 év közötti nő körülbelül 1800 kalóriát éget el naponta. Az ülő férfiak mindkét korosztályban 2400 és 2600 kalória, illetve 2000 és 2400 kalória között égnek el.